wilt u snel en gemakkelijk gewicht te verliezen, terwijl het eten van alleen voedzaam voedsel? Het havermout dieet beweert dat je dat kunt doen. In feite, aanhangers van de havermout dieet beweren dat je kunt verliezen tot 4 pond in een korte week op het dieet.

beter nog, de havermout dieet belooft voordelen voor de gezondheid en om die verloren kilo ‘ s te leveren zonder de zeurende honger en vervelende dip in energie die bij andere diëten komen.

maar is het havermoutdieet alles wat u wenst?, Als u op zoek bent om te springen start uw gewichtsverlies reis, het zou kunnen zijn precies wat u zoekt.

maar hoewel het u kan helpen uw beste bikini lichaam te ontdekken en gewicht te verliezen, als u op zoek bent naar een lange termijn dieet oplossing, kunt u beter elders zoeken.

Lees verder om erachter te komen wat het havermoutdieet is, voor wie het goed is en of u iets anders dan havermout kunt eten terwijl u het gewichtsverlies dieet volgt.

Wat is het havermoutdieet?

het havermoutdieet is een eenvoudig gewichtsverlies programma dat gewichtsverlies belooft de “gezonde” manier., Door in wezen het vervangen van alle dagelijkse maaltijden met havermout, de havermout dieet vult u met vezelrijk maar caloriearm voedsel en helpt u gewicht te verliezen.

het havermoutdieet valt uiteen in 3 fasen, waarbij de eerste fase het meest restrictief is. Hoewel de eerste fase zeer beperkend is, duurt het slechts een week.

de tweede en derde fase zijn evenwichtiger en duren elk een maand. Zowel de eerste als de tweede fase zijn zeer laag in calorieën. Alle fasen van dit gewichtsverlies dieet bevatten veel havermout.

werkt het?,

of het havermoutdieet voor u werkt, zal variëren afhankelijk van uw gezondheidsdoelen en uw persoonlijke smaak. Als uw doel is om te springen start uw gewichtsverlies reis en de overgang naar een duurzame gezonde levensstijl, dan is het zou kunnen werken voor u.

echter, als je niet graag havermout eet of geen haver kunt eten, dan is dit gewichtsverlies dieet zeker niet de juiste aanpak voor jou.de supporters van het dieet houden ervan dat het je vol pompt met goed voor je haver, maar negeren dat het de verscheidenheid aan voedsel dat je kunt eten beperkt.,

Het beperken van het voedsel dat u kunt eten vermindert zowel de calorieën die u consumeert als de verscheidenheid aan voedingsstoffen die u opneemt. Je lichaam heeft een verscheidenheid aan voedzaam voedsel nodig om zichzelf in topvorm te houden en nog steeds gewicht te verliezen.

voor wie is het havermoutdieet het beste?

het havermoutdieet past bij mensen die een gezondere levensstijl willen leiden en een paar kilo willen afvallen. Als u op zoek bent naar een manier om snel gewicht te verliezen en niet op zoek naar een lange termijn inzet, dit is niet het plan voor u.,

De eerste week van dit gewichtsverlies dieet plan kan u uitschakelen als u niet in het volgen van zeer beperkende gewichtsverlies diëten. Toch kan het een beroep op u als u op zoek bent naar een snelle gewichtsverlies resultaten.

de laatste fase van het havermoutdieet kan aantrekkelijk zijn voor diegenen die een permanente levensstijlfase willen maken. De derde maand van de havermout dieet is echt gewoon gezond eten met een focus op minder vet keuzes en meer havermout.,

het havermoutdieet: voors en tegens

wanneer u beslist of u het havermoutdieet al dan niet wilt uitproberen, moet u de voors en tegens zorgvuldig afwegen. Het veranderen van uw dieet is een serieuze beslissing en vereist veel inzet.

voors:
  • het gewichtsverlies dieet biedt enige voedingswaarde.
  • de laatste 2 fasen van het dieet kunnen u leren om een gezonde levensstijl te leven.
  • havermout heeft een aantal gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid, waaronder het verminderen van cholesterol en het risico op kanker.
  • kan zichtbare resultaten opleveren.
  • geen kookvaardigheden vereist.,
Cons:
  • De eerste week van het dieet bevat gevaarlijk weinig calorieën.
  • het eten van veel havermout kan saai worden.
  • u moet wat calorieën tellen.
  • het eten van zoveel vezels kan enige gi-stress veroorzaken.

het Havermoutdieetmaalplan fasen

het havermoutdieet is onderverdeeld in 3 fasen. De eerste fase duurt een week, terwijl de volgende 2 fasen elk een maand duren.

de eerste week is de meest intense fase en heeft de laagste calorietelling., Het dieet wordt steeds minder restrictief naarmate de fasen vorderen.

Fase 1: De eerste Week

  • lijners eten alleen havermout.
  • u kunt ½ kop havermout eten voor elke maaltijd met een ½ kop magere melk.
  • je kunt alleen hele havermout eten, niet instant.
  • geen mueslirepen of onmiddellijke havermout tijdens deze fase.
  • totaal verbruikte calorieën moeten tussen 900 en 1200 liggen.

Fase 2: weken 2-5

  • 1/2 kopje havermout wordt bij elke maaltijd gegeten.
  • onmiddellijke havermout is nu toegestaan.
  • ‘ s ochtends is een snack van 1/2 kopje fruit toegestaan.,
  • een snack van 1/2 kopje groenten is toegestaan in de middag.
  • calorieën die tijdens deze fase worden verbruikt, moeten tussen 1000 en 1300 blijven.

Fase 3: weken 6-10

  • eet een normaal caloriearm dieet, maar houd u aan 1 snack en maaltijd van havermout per dag.
  • u moet de vetinname tijdens deze fase van het dieet beperken.
  • calorieën zijn nog steeds belangrijk. Probeer je calorietelling laag te houden.,een

    OCHTEND SNACK

    ½ kopje bosbessen

    de LUNCH

    ½ kopje havermout
    ½ kop magere melk
    1/4 kopje walnoten of amandelen
    1 theelepel kaneel

    ‘ s MIDDAGS een SNACK

    ½ beker rauwe plantaardige sticks

    het DINER

    4 oz lean turkije burger
    1 volkoren broodje
    1 kopje gebakken courgette friet

    ‘ s AVONDS HAPJE

    1 cup suiker-gratis jello

    het ONTBIJT

    AA½ kopje havermout
    ½ kop magere griekse yoghurt
    1 kopje bosbessen
    koffie of thee

    OCHTEND SNACK

    2 kiwi

    de LUNCH

    ½ kopje havermout
    ½ kop magere melk
    1/2 cup gedroogde cranberries
    1 eetlepel.,NG SNACK

    1 oranje

    het ONTBIJT

    ½ kopje havermout
    ½ kop magere melk of melkvervanger
    ½ beker rozijnen
    ½ beker gedroogde abrikozen
    koffie of thee

    OCHTEND SNACK

    1 appel

    de LUNCH

    ½ Kopje havermout
    ½ kopje laag vet yoghurt
    1/4 kopje walnoten

    ’s MIDDAGS een SNACK

    ½ beker rauwe plantaardige sticks

    het DINER

    4 oz gegrilde kipfilet
    Grote groene salade
    ½ kopje havermout

    ‘ s AVONDS HAPJE

    Sugar-free pudding

    De Havermout Dieet Resultaten

    De Havermout Dieet heeft de potentie om het leveren van serieuze resultaten., Tijdens de 2 maanden op het plan, gebruikers melden verliezen zo veel als 40 pond. In de eerste week, lijners hebben gemeld een gewichtsverlies van maximaal 5 pond.

    resultaten zullen variëren afhankelijk van de persoon. Sommige mensen vinden de eentonigheid van de havermout dieet erg moeilijk om vast te houden aan en uiteindelijk bedriegen uit verveling. Anderen hebben weinig moeite om het te volgen en oefening toe te voegen aan de mix. Die mensen zullen betere resultaten hebben met gewichtsverlies dan degenen die bedriegen.

    bekijk deze video hieronder om te zien wat een echte dieter denkt van het havermout dieet.,

    het havermoutdieet FAQs

    moet ik trainen op het havermoutdieet?

    hoewel lichaamsbeweging officieel geen deel uitmaakt van het havermoutdieet, is een beetje lichaamsbeweging altijd een goed idee wanneer je probeert af te vallen of gezond te worden. Probeer 30 minuten cardio 3-4 dagen per week en 30 minuten resistentietraining nog eens 3 dagen per week na te streven.

    Dit zal u helpen extra vet te verbranden, gewicht te verliezen en spiermassa op te bouwen, wat de resultaten van het havermoutdieet verbetert. Plus oefening heeft vele andere voordelen die een gezond lichaam en leven ondersteunen.

    het havermoutdieet is saai., Hoe kan ik het spannend maken?

    Probeer verschillende kruiden of smaken toe te voegen aan uw havermout. Kaneel, nootmuskaat en vanille-extract zijn geweldige smaakversterkers.

    u kunt ook proberen verschillende vruchten te vervangen door de bovenstaande. Zorg er wel voor dat je vervanging ongeveer hetzelfde aantal calorieën is.

    moet ik calorieën tellen op het havermoutdieet?

    Ja En Nee. Als u de juiste porties beschreven in de maaltijd plan hierboven te volgen, moet je niet gaan over de aanbevolen calorieën., Echter, als u van plan bent om veel substituties te maken of volg de fasen meer op uw eigen, dan calorie tellen is een must. De havermout dieet beperkt calorieën tot niet meer dan 1300 calorieën per dag.

    dat zijn niet veel calorieën. Zal ik honger hebben?

    hoewel het havermoutdieet beweert dat u geen honger zult hebben terwijl u erop zit omdat de vezel u vol zou moeten houden, zal het eten van zo ‘ n caloriearm dieet ervoor zorgen dat u hongergevoel krijgt, vooral tijdens de eerste week.

    Wat moet ik doen na het havermoutdieet?

    het havermoutdieet is een grote overgang naar een gezonde levensstijl., Ga door met het eten van een gezonde, evenwichtige voeding zoals je in Fase 3 zou doen, waarbij je de calorietelling lichtjes verhoogt tot een duurzame calorietelling voor jou.

    Is het havermoutdieet gevaarlijk?

    De eerste week op het dieet kan gevaarlijk zijn. Onder het eten kan het metabolisme van het lichaam verstoren en een hele reeks onaangename bijwerkingen hebben, variërend van duizeligheid en zwakte tot spierverlies en ondervoeding.

    na de eerste week op het havermoutdieet is het volgen van het dieet om aan het hogere eind van het caloriebereik te eten niet zo gevaarlijk, hoewel het voor sommigen kan leiden tot wanordelijk eten., Het is altijd een goed idee om te overleggen met een arts voorafgaand aan het starten van een gewichtsverlies dieet.

    Is er iemand die niet het havermout dieet zou moeten doen?

    lijners met glutengevoeligheid moeten op hun hoede zijn voor het havermoutdieet. Voedingsdeskundigen adviseren zorgvuldig kiezen van uw havermout als je valt in die categorie.haver zelf is van nature glutenvrij, maar wordt vaak naast tarwevelden geteeld en nauwelijks verwerkt in planten die tarwe, nauwelijks, en andere glutenhoudende granen verwerken., Sommige bedrijven bieden speciale verwerkingsbedrijven om ervoor te zorgen dat uw havermout is niet Kruis besmet.

    het havermoutdieet Do ’s and Don’ ts

    om het meeste uit het havermoutdieet te halen, houdt u zich aan deze tips en trucs. Als u deze richtlijnen volgt, zult u uw resultaten maximaliseren.

    Do:

    • volg het dieet zoals beschreven voor de beste resultaten.
    • Drink veel water tijdens het dieet.
    • regelmatig oefenen.
    • bereid zijn om veel havermout te eten.,
    • raadpleeg een arts voordat u begint met dit of met een gewichtsverlies plan.

    Niet:

    • vals spelen op het dieet.
    • Drink alcohol of andere lege calorieën.
    • beknibbelen op slaap of lichaamsbeweging.
    • behandel de aanbevolen calorieën.

    zou u het havermoutdieet aanbevelen?

    na de eerste week is het havermoutdieet minder gevaarlijk dan sommige andere fad-diëten, zoals een 3-daags militair dieet.,

    hoewel de eerste week en de totale extreem lage calorietelling gevaarlijk zijn, kan u na de laatste maand van het dieet losjes de calorietelling verhogen tot een gezonde voor u, u voorbereiden op een gezonde verandering van levensstijl.

    Als u de eerste 5 weken van het dieet overslaat en naar de laatste maand gaat, zult u merken dat het dieet gericht is op het eten van meer volle granen en vezels en een gezonde mix van eiwitten, groenten en fruit. Deze laatste maand kan je instellen voor langdurig succes als je genoeg calorieën eet om je lichaam gezond te houden.,

    Dat gezegd hebbende, de eerste week op dit gewichtsverlies dieet is geen veilig of slim plan. De eerste week is onevenwichtig en gevaarlijk laag in calorieën.

    lijners zouden beter af zijn om dit alles bij elkaar over te slaan ten gunste van de meer evenwichtige aanpak aan het einde van het dieet plan.meer over afvallen en aanverwante onderwerpen: Dr. Phil ’s Fat Fighter: The 20/20 Diet Garcinia Cambogia: Fat-Buster revealed by Dr. Oz The Weight Loss Wonder Forskolin: A Beginner’ s Guide