- om koel te blijven zonder airconditioning, zijn er een paar trucs die u kunt gebruiken om uzelf en uw huis tegen oververhitting te houden.
- ten eerste moet u ervoor zorgen dat zonlicht uw huis niet binnenkomt met gordijnen of schaduwen, en zorg ervoor dat u weet hoe u ventilatoren goed kunt gebruiken.,
- u wilt ook koude washandjes op uw lichaam gebruiken, veel water drinken, de alcohol achterwege laten, koel voedsel zoals salade of watermeloen eten en het gebruik van uw oven vermijden. dit artikel werd medisch beoordeeld door Jason R. McKnight, MD, MS, een huisarts en klinisch assistent professor aan Texas A&M College Of Medicine.
- dit verhaal is onderdeel van Insider ‘ s guide to Heat Illness.
Als u geen airconditioning heeft, loopt u een hoger risico op oververhitting tijdens de warme en vochtige zomeromstandigheden.,
over het algemeen is Airconditioning de beste beschermende factor tegen warmte-gerelateerde ziekte en overlijden. En dit is iets om serieus te nemen — hitte ziekte doodde een gemiddelde van 658 mensen per jaar van 1999 tot 2009.
Als u tijdens de zomer niet in een airconditioner kunt investeren of geen toegang hebt tot binnenlocaties met airconditioning, is het noodzakelijk dat u deze aanbevelingen opvolgt om koel te blijven. Hier is 5 tips over hoe koel te blijven zonder airconditioning.,
zonlicht buiten houden
ongeveer 76% van het zonlicht dat op standaard dubbele ruiten valt, verandert in warmte en verhoogt de temperatuur in uw huis, volgens het Ministerie van energie (DOE).
Dit wordt zonnewarmteversterking genoemd. Tijdens de zomer, ramen op het westen en oosten laten in de meeste warmte, terwijl het noorden en het zuiden gerichte ramen geven slechts kleine zonne-winst.
gelukkig zijn er veel manieren om de hoeveelheid warmte die uw huis binnenkomt door zonlicht te verminderen., Dit is hoe:
gordijnen of jaloezieën sluiten
Dit is vooral belangrijk bij vensters die direct zonlicht ontvangen-hoewel de effectiviteit kan afhangen van het type en de kleur van het materiaal.
Studies tonen aan dat medium gekleurde draperieën met witte plastic ruggen de warmtewinst met maximaal 33% kunnen verminderen. Voering van uw gordijnen met lichtgekleurde stoffen, als ze niet al licht, zal helpen weerspiegelen de zon.,
gebruik luiken, tinten of luifels
buitenluiken en tinten zijn volgens de DOE het meest effectief bij het verminderen van zonnewarmte. Tinten zijn meestal stof of vinyl en het materiaal kan openingen die enige zichtbaarheid door het raam. Hoe groter de openingen, hoe minder bescherming tegen zonnewinst.
geïsoleerde cellulaire tinten-voor het interieur van een raam — zijn gemaakt van geplooide materialen die kunnen opvouwen, zoals een accordeon. Ze kunnen de zonnewinst tot 80% verminderen.,
een luifel is een dakachtige beschutting aan de buitenkant van een huis dat ramen verduistert tegen de hitte en verblinding van de zon. Raamluifels kunnen de zonnewarmte in de zomer met maximaal 65% verminderen op ramen op het zuiden en 77% op ramen op het westen.
Vensterfilm met hoge reflectiviteit toepassen
Vensterfilms kunnen nuttig zijn als u weergaven niet wilt blokkeren omdat ze semi-transparant zijn, of op vensters die moeilijk of duur zijn om bij andere behandelingen te passen.,
ze hebben meestal drie lagen: een kleeflaag tegen het glas, een polyesterfilm en een krasbestendige coating. Als zonnestraling slaat het glas, venster film fungeert als een zonnebrandcrème om schadelijke ultraviolette (UV) stralen te blokkeren en de niveaus van warmte en licht die door het glas.
uit deze studie bleek dat de meeste relatief goedkope raamkleurfilms met succes de warmteoverdracht met 5 tot 10°C hebben verminderd.ze kunnen professioneel worden toegepast of zijn beschikbaar voor doe-het-zelfwinkels.,
gebruik ventilatoren correct
ventilatoren kunnen de temperatuur van een hele kamer niet verlagen — dat komt omdat de elektriciteit die de ventilator aandrijft direct in warmte verandert.
echter, fans kunnen een wind chill effect creëren, zodat je je koeler voelt. Kortom, wanneer een ventilator lucht rondblaast, helpt het zweet uit je huid te verdampen, wat je afkoelt.
plafondventilatoren worden volgens de DOE beschouwd als de meest effectieve, omdat ze de lucht in een ruimte laten circuleren om een wind-chill-effect te creëren., Maar zet ze uit als je de kamer verlaat; vergeet niet, Plafond ventilatoren cool mensen, niet Kamers.
kijk ook bij het kopen van plafondventilatoren naar het ENERGY STAR® – label, aangezien ventilatoren die dat label verdienen gemiddeld 20% efficiënter lucht vervoeren dan standaardmodellen, volgens de DOE.
raamventilatoren, of draagbare ventilatoren, kunnen ook goed werken in veel klimaten, maar ze zijn alleen effectief als je ze correct gebruikt. Om dit te doen, wilt u ze alleen gebruiken als de buitenlucht koeler is dan de binnenlucht, wat meestal ‘ s nachts is.,
veel water drinken
vaak is drinkwater een van de beste beschermende maatregelen tegen hitte-gerelateerde ziekten. Dat komt omdat je lichaam water nodig heeft om effectief om te gaan met hete temperaturen.
wanneer u het te warm krijgt, begint uw lichaam te zweten. De verdamping van je zweet koelt de huid af, wat helpt om je hele lichaam af te koelen.
het probleem is dat overmatig zweten kan leiden tot uitdroging. En je lichaam kan uitgedroogd raken voordat je tekenen opmerkt, dus het is belangrijk dat je niet wacht tot je dorst hebt om te drinken.,
hoeveel water u per dag moet drinken, hangt af van uw gewicht. Je kunt je gewicht in tweeën delen om dit uit te zoeken — als je 150 pond weegt, moet je minstens 75 vloeibare ons per dag drinken, wat ongeveer 9 acht-oz kopjes is.
Als u oefeningen doet waarbij u zweet, moet u nog meer water drinken om de verloren vloeistoffen te vervangen en gehydrateerd te blijven. Deze gids zal u helpen bepalen of u genoeg water drinkt.
gebruik koude washandjes
een koude, vochtige doek rechtstreeks op uw huid aanbrengen kan helpen uw temperatuur te verlagen., De Mayo Clinic raadt aan om het op uw polspunten te plaatsen — zoals de achterkant van uw nek, onder uw oksels, op uw polsen of Lies.
in deze gebieden bevinden uw bloedvaten zich dicht bij het huidoppervlak, wat betekent dat de kou meer warmte uit uw lichaam zal halen en uw temperatuur sneller naar beneden zal brengen.,
Maak een koud washandje klaar door:
- een handdoek nat te maken met koel water
- overtollig water uit te persen, zodat de handdoek vochtig is
- laat het in de koelkast liggen — hoe langer u het laat, hoe kouder het zal zijn
Als u ijszakken gebruikt, zorg er dan voor dat u nooit ijs rechtstreeks op de huid aanbrengt, omdat dit kan leiden tot een verbranding. In plaats daarvan, zorg ervoor dat het is gewikkeld in een handdoek of een deken, zodat er een barrière tussen het ijs en uw huid. En pas het nooit voor lange periodes toe-de algemene vuistregel is niet meer dan 20 minuten om de twee tot vier uur.,
hoewel het tijdelijke verlichting kan geven, verhoogt het nemen van een koel bad of douche eigenlijk onze kerntemperatuur. Je huidtemperatuur daalt en je voelt je koeler, maar het koude water resulteert in minder bloedtoevoer naar de huid, zodat je eigenlijk meer warmte binnen houdt.
hoe contra-intuïtief het ook lijkt, warme douches — met een watertemperatuur van ongeveer 91,4 graden Fahrenheit-kunnen ons eigenlijk koeler houden door de bloedtoevoer naar de huid te verhogen, waardoor meer warmte uit het lichaam kan ontsnappen.,
eet koel voedsel en Vermijd alcohol
Hier zijn vijf door deskundigen aanbevolen voedingsmiddelen en dranken om uzelf af te koelen:
salades
groenten bevatten veel water, wat u koel kan houden. Sla, bijvoorbeeld, is 95% water en komkommer is 96% water.
bovendien hoeven salades niet te worden gekookt. Elk voedsel dat geen warmte nodig heeft om te bereiden is beter-bijvoorbeeld, de CDC adviseert tegen het gebruik van uw oven om te koken, omdat het u en uw huis nog heter kan maken.,
watermeloen
watermeloen is niet alleen een zomer nietje voor picknicks en barbecues, maar het is ook 90% water. “het roze vruchtvlees bevat vitamine C en A en het antioxidant lycopeen-dat helpt u ook tegen de zon te beschermen,” zegt Tanya Zuckerbrot, een geregistreerde diëtist in New York City. “Dit is de perfecte snack om af te koelen en elektrolyten aan te vullen die verloren gaan als je zweet in de zon.”
munt
verse munt kan in de tuin worden gekweekt en zorgt voor een onmiddellijk verkoelend gevoel., Het is een nul-calorie toevoeging die elk drankje of snack zal verfrissen.
hete pepers
“ironisch genoeg zijn pittige voedingsmiddelen een geweldige manier om de hitte te verslaan,” zegt Zuckerbrot. “Het eten van iets dat zweet zal veroorzaken, de manier van de natuur om ons af te koelen, zal u toelaten om de zon te weerstaan.”
zweten kan echter leiden tot uitdroging, dus zorg ervoor dat u gedurende de dag veel water verbruikt.,
Non-alcoholische dranken
“sla de margarita’ s en mojito ‘ s over,” zegt Karen Ansel, mevrouw, geregistreerd diëtist voedingsdeskundige en woordvoerder van de Academie voor voeding en dieetleer. “Een zomercocktail lijkt misschien iets voor een warme avond, maar te veel alcohol kan ervoor zorgen dat je lichaam water verliest.”
als water flauw begint te klinken, heroverweeg dan je ijsblokjes, zegt Ansel. Het toevoegen van bevroren bessen, druiven of meloen brokken aan bruisend water is een verfrissende manier om dingen te veranderen.,
wanneer u zich zorgen moet maken over warmteziekte
als u niet in staat bent om uzelf koel te houden met deze strategieën, kunt u de symptomen van warmte — uitputting ontwikkelen, die, indien onbehandeld, kunnen veranderen in een hitteslag-een ernstige medische noodsituatie die kan leiden tot orgaanschade of de dood zonder onmiddellijke aandacht.
bij hoge temperaturen, zoals tijdens een hittegolf, kunt u ook vaker inchecken bij jonge kinderen jonger dan vier jaar, evenals bij oudere mensen boven de 65 jaar, omdat zij gevoeliger zijn voor warmtegerelateerde ziekten.,
- Wat zijn warmtekrampen? Hoe spierspasmen te behandelen bij inspanning in extreme hitte
- 6 manieren om je voor te bereiden op een hittegolf en warmtegerelateerde ziekte te voorkomen
- Hoe het verschil te zien tussen warmte-uitputting en hitteslag
- Wat is zonvergiftiging en wat maakt het anders dan zonnebrand
Geef een reactie