er een goede kans bestaat dat u candida eerder bent tegengekomen, maar weet u precies wat het is en wat het doet in het menselijk lichaam? Hoe zit het met het volgen van het candida-dieet? Nou, sta ons toe om het uit te leggen en je op de hoogte te houden.

“Candida is een van de meest voorkomende schimmels in het menselijk lichaam en de balans van deze schimmels is essentieel voor de gezondheid., Als overgroei optreedt, kan het leiden tot een infectie genaamd candidiasis,” zegt Bretagne Michels, MS, RDN, LDN, geregistreerd diëtist voor de vitamine Shoppe. “Meestal, gezonde bacteriën van het lichaam houden deze plagen onder controle, maar het hebben van een verzwakt immuunsysteem en/of gecompromitteerde darmgezondheid kan leiden tot overgroei. Van de ongeveer 200 Candida soorten, Candida albicans is een van de meest populaire infectie veroorzaken.”

dus nu je een idee hebt van wat candida precies is, wat is het Candida-dieet precies?

het idee achter het candida-Dieet is om de candida uit te hongeren.,

” het candida-Dieet is gebaseerd op het idee dat suiker een type gist, candida genaamd, voedt en overgroei of candidiasis veroorzaakt. Candidiasis beïnvloedt vaak de mond, keel, darm en genitaliën,” zegt Erin Coates, RD, een geregistreerde diëtist bij Cleveland Clinic Wellness. “Het komt ook vaker voor bij mensen met een onderdrukt immuunsysteem, die diabetes hebben, hogere oestrogeenniveaus (zoals tijdens de zwangerschap), of bij mensen die regelmatig antibiotica gebruiken.”

het candida-dieet wordt gezien als onderdeel van de behandeling van candidiasis, evenals het gebruik van antischimmelmedicatie.,

” Het is populair voor personen die lijden aan candidiasis om te worden geplaatst op antischimmelmedicijnen, ” zegt Michels. “Deze medicijnen alleen kunnen elimineren overgroei, maar onjuiste dieet kan Re-brandstof Candida en veroorzaken herhaling episodes. Dieet is een must voor beheer op lange termijn.”

Wat kunt u wel en niet eten op het candida-dieet?

over het algemeen is de candida diet foods-lijst vrij restrictief.,

” het meest voorkomende advies voor mensen op een candida dieet is om voedingsmiddelen met suiker, gluten, gist-bevattende voedingsmiddelen en witte bloem te elimineren, en om meer probiotisch-rijke voedingsmiddelen te eten om de overgroei te behandelen, ” zegt Coates.

voedingsmiddelen die gewoonlijk beperkt zijn op een candida-dieet kunnen zijn:

  • suiker
  • vezelarme voedingsmiddelen
  • witte bloem
  • gist bevattende voedingsmiddelen zoals bier, azijn en gebak
  • cafeïnehoudende dranken en levensmiddelen
  • sommige zuivelproducten
  • alle voedingsmiddelen die schimmel bevatten (d.w.z. kaas, enz.,)

naast het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen bij het volgen van het candida-Dieet, is het ook belangrijk om andere te verhogen.

” sommige volgelingen van het dieet eten alleen glutenvrije granen, en typisch candida dieet volgelingen richten zich op niet-zetmeelrijke groenten en gezonde vetten, kruiden, specerijen, suikerarm fruit, en gezonde eiwitbronnen,” zegt Jen Bruning, MS, RDN, LDN, woordvoerder van de Academy of Nutrition & Diëtetiek.

in wezen is het candida-dieet echter een droom voor de gezondheid van de darmen.,

Voor het candida-dieet aanbevolen voedingsmiddelen zijn:

  • yoghurt
  • gefermenteerde voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica, zoals zuurkool, yoghurt en kefir
  • niet-zetmeelrijke groenten zoals broccoli of greens
  • suikerarme vruchten zoals bessen
  • glutenvrije granen zoals quinoa
  • magere eiwitten zoals kip, kalkoen, vis, eieren en bonen

wat zijn de voordelen van het candida-dieet?

Er is enig, maar beperkt, onderzoek gedaan naar het candida-dieet in relatie tot gistovergroei., Een studie bleek dat het verminderen van de inname van kunstmatige zoetstoffen en suiker verminderde de frequentie van schimmelinfecties bij vrouwen die gevoelig voor hen waren. En er is ook wat onderzoek om te suggereren dat regelmatig consumeren yoghurt kan de verspreiding van candida in zowel de mond en vagina te verminderen.

naast het behandelen van Candidiasis zelf, kan het Candida-dieet ook een aantal vrij grote nutritionele voordelen hebben.

“in dit dieet verwijdert u voedingsmiddelen die geen echte voedingswaarde hebben., Je verwijdert je dieet van toegevoegde suikers en geraffineerde granen, wat veel verwerkt voedsel uitsluit”, zegt Coates. “Als je meer voedingsrijke voedingsmiddelen toevoegt in plaats van de minder voedzame voedingsmiddelen, is het voordeel dat je je beter gaat voelen, meer energie hebt en zelfs mogelijk gewicht verliest.”

gerelateerd: uw gids voor het anti-inflammatoire dieet dat uw darmen geneest, de tekenen van veroudering vertraagt en U helpt gewicht te verliezen.

welke risico ‘ s heeft het candida-dieet?,

“hoewel er op korte termijn geen risico’ s zijn van het candida-dieet, zoals alle restrictieve diëten, kan de eliminatie van volledige voedselgroepen een individu op lange termijn in gevaar brengen voor nutriëntendeficiënties”, zegt Michels.bijvoorbeeld, iemand die zuivel uit zijn of haar dieet verwijdert, zou voedingsstoffen moeten vervangen door een niet-zuivel alternatief of een supplement met calcium en vitamine D.

“Ik zou dit dieet niet aanraden aan iemand die een voorgeschiedenis heeft van een eetstoornis of die gewoon wil afvallen,” zegt Coates., “Het is restrictief, en elk dieet dat elk voedsel volledig elimineert kan je instellen voor mislukking door het creëren van een ongezonde relatie met voedsel. Het creëren van een dieet dat elk voedsel volledig elimineert kan beperkend voelen, en als het niet goed wordt gevolgd, kan leiden tot obsessief gedrag, voedingsonevenwichtigheid, schuld rond voedsel, en uiteindelijk een binge.”

moet u het Candida-dieet proberen?

Als u een gist overgroei heeft, moet u eerst naar een arts gaan.,

” als er een actieve overgroei van candida in uw lichaam is, weten diëtisten dat het het beste is om eerst uw arts te raadplegen om medische behandeling te zoeken,” zegt Coates. “Dit kan helpen bij de behandeling van de overgroei en verlichting brengen voor symptomen zoals vermoeidheid, misselijkheid, diarree, gas, enz. Preventieve maatregelen kunnen volgen met een gezond dieet.”

en als u geïnteresseerd bent in het proberen van het Candida-dieet, kan het het beste zijn om dit te doen met de steun van een geregistreerde diëtist.,

” Ik adviseer niet om het te volgen zonder toezicht van een gekwalificeerde zorgverlener, vooral als u immunogecompromitteerd bent, ” zegt Bruning. “Ik adviseer het vinden van een RDN in uw omgeving om mee te werken als u last heeft van frequente schimmelinfecties om te zien of ze kunnen aanbevelen specifieke veranderingen in de voeding die u kunnen profiteren.”