hoe wilt u uw koffie? Donker? Licht? We gaan ervan uit dat je houdt van een nitro koud brouwsel op maandagochtend en ijs lattes op vrijdagmiddag. Koffie is verslavend en meer dan het halve land drinkt het elke dag. De Verenigde Staten verbruiken 146 miljard kopjes koffie per jaar, wat overeenkomt met 400 miljoen kopjes per dag!
de waarheid is, we hebben een afhankelijkheid van koffie ontwikkeld. 55% van de mensen zei dat ze liever 10 pond aankomen dan koffie voor het leven op te geven., We vertrouwen op koffie om wakker te blijven tijdens de les en alert tijdens vergaderingen. Maar je hebt waarschijnlijk een keer teveel koffie gedronken en je hart voelde racen of handen trillen. Waarom is dat? We beweren dat we niet kunnen leven zonder onze koude ochtendbrouwerij, maar hoe beïnvloedt koffie ons lichaam negatief? En wat doet het met onze huid? Veroorzaakt koffie acne?
laten we eerst een duik nemen in de cafeïne biologie.
cafeïne biologie
om te beginnen: Adenosine is een neurotransmitter in het lichaam die zich bindt aan adenosinereceptoren om de zenuwcelactiviteit te vertragen en slaperigheid te veroorzaken., (Je laat meer adenosine los als je ontspant of gaat slapen!) En voor een zenuwcel lijkt de celstructuur van cafeïne zeer op adenosine. cafeïne bindt zich competitief aan de adenosinereceptor, maar in tegenstelling tot adenosine vertraagt cafeïne de hersenen niet– het blokkeert alleen de receptor en dwingt de zenuwcellen sterk te blijven doorgaan.
daarom is uw brein super alert. Hoe houdt het je wakker?, Omdat adenosine geblokkeerd is, kunnen je hersenen niet ontspannen en dat doet je hersenen denken dat er een soort van noodsituatie plaatsvindt omdat je gedurende een langere periode in een verhoogde stressmodus verkeert. Gedurende deze tijd, uw hersenen zijn ook het vrijgeven van stresshormonen (cortisol), het verhogen van adrenaline en het stijgen van dopamine niveaus. Psychologen geloven dat dit effect de belangrijkste bijdrage is aan de Amerikaanse cafeïneverslaving. De toename van dopamine en adrenaline geeft ons een goed gevoel-tijdelijk.,
de nasleep en verbinding met acne
Nu u een beetje weet over cafeïneverslaving, laten we de punten met elkaar verbinden. Cafeïne maakt je lichaam wakker en alert, wat betekent meer stress op je lichaam en minder slaap voor de hersenen. Stress veroorzaakt niet direct acne, maar het kan bestaande breakouts verergeren. Cortisol kan de hoeveelheid olie en talg in uw talgklieren verhogen. En een overproductie daarvan zal resulteren in acne. Niet te vergeten, het gebrek aan slaap veroorzaakt door cafeïne vermindert het vermogen van uw lichaam om goed te rusten en goed uit te voeren, en wat leidt dat tot?…, Meer stress–en meer acne!
melk en suiker
als uw kopje koffie melk en suiker bevat, wilt u zich misschien meer bewust zijn van wat er werkelijk in uw morning booster gaat omwille van uw huid. Er is genoeg bewijs dat een verband toont tussen melkmelk en acne ernst. In een studie uit 2008 werden meer dan 4.000 tienerjongens gevraagd naar hun dieet., De studie concludeerde dat de jongens die meer magere melk dronken meer ernstige acne hadden.
en zelfs als u de bitterheid van cafeïne niet kunt verdragen, moet u uw koffie niet met suiker Laden! Verminder suiker zo veel mogelijk–of sla het helemaal over. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn bekend hoog op de glycemische index. Eenmaal ingenomen, uw insuline niveaus zal stijgen, waardoor ontsteking te stijgen. Meer ontsteking in het lichaam geeft meer mogelijkheden voor de huid om olie en verstopte poriën te produceren, die bestaande acne kan verergeren.,
vereer uw huid, niet cafeïne
Het drinken van koffie zal niet direct leiden tot het uitbreken van uw huid, maar het drinken van veel ervan zal waarschijnlijk acne verergeren. De aanbevolen hoeveelheid cafeïne is 400 mg per dag, maar dat is de bovengrens van een matige dagelijkse dosis. meer dan 50% van de Amerikanen drinkt meer dan 300 mg en 20-30% consumeert meer dan 600 mg per dag. Een 12oz of Starbucks “tall”heeft ongeveer 250mg!
wanneer u probeert uw cafeïne-inname te berekenen, moet u er rekening mee houden dat de hoeveelheid cafeïne in elke drank sterk varieert, van thee, frisdrank, koffie en energiedranken., We raden je aan om de vetvrije, afgeroomde, 2% en volle melk over te slaan. Kies in plaats daarvan voor alternatieven zoals amandel, kokosnoot en havermelk! Vermijd in plaats daarvan geraffineerde suikers en zoetstoffen.
kies in plaats daarvan voor thee
Als u nerveus bent over het opgeven van uw ochtendbrouwsel omdat u op cafeïne loopt (wij ook!), probeer te kiezen voor thee in plaats van koffie. Theebladeren hebben meestal meer cafeïne dan koffie. Maar je gebruikt meer koffiebonen dan theebladeren, en het brouwproces haalt meer cafeïne uit de koffiebonen., En afhankelijk van het type thee dat u drinkt, kunnen er extra voordelen zijn die uw huid kunnen laten gloeien! Bekijk ons artikel over de beste thee voor uw huid.
Geef een reactie