pijn in de hiel kan een veel voorkomend probleem zijn. Hoewel de oorzaak zelden ernstig is, kan de pijn ernstig en soms invaliderend zijn. Hielpijn is vaak het gevolg van overmatig gebruik van je voet. Oorzaken kunnen zijn: hardlopen, vooral op harde oppervlakken zoals beton, krapte in uw kuit, of achillespeesontsteking (ontsteking van die grote pees die uw kuitspier met uw hiel verbindt), schoenen met slechte ondersteuning, plotseling naar binnen of naar buiten draaien van uw hiel, of hard of onhandig landen op uw hiel na een sprong of val., Problemen in verband met hielpijn omvatten bursitis (ontsteking van de slijmbeurs aan de achterkant van de hiel), botsporen in de hiel en plantaire fasciitis (zwelling van de dikke band van weefsel aan de onderkant van uw voet). Hielpijn is iets wat je meestal thuis kunt behandelen. Als je kunt, probeer zo veel mogelijk te rusten voor ten minste een week. Breng ongeveer twee keer per dag ijs aan op het pijnlijke gebied, gedurende 10 tot 15 minuten. Neem paracetamol of ibuprofen voor pijn en ontsteking. Als je nodig hebt, kunt u een hielbeker, vilt pads of Schoen inserts kopen om uw hiel te troosten., U moet uw arts bellen als uw hielpijn niet beter wordt na twee of drie weken thuisbehandeling. Maar bel ook uw arts als uw pijn erger wordt, of als uw pijn plotseling en ernstig is, uw voeten rood of gezwollen zijn, of als u geen gewicht op uw voet kunt leggen. Als u de dokter bezoekt, kunt u een voet x-ray hebben. Uw behandeling zal afhangen van de oorzaak van uw hielpijn. Het kan nodig zijn om een fysiotherapeut te zien om oefeningen te leren om uw voet uit te rekken en te versterken. Om toekomstige hielpijn te voorkomen, raden wij u aan te oefenen., Het handhaven van flexibele, sterke spieren in uw kuiten, enkels en voeten kan helpen af te weren sommige soorten hielpijn. En doe jezelf een plezier, de handel die slanke hoge hakken in voor een comfortabele, goed passende paar schoenen.