Hoe maak je het beste groene smoothie recept! Een eenvoudige groene smoothie voor beginners die gezond is, geweldig smaakt en gemaakt is met 4 ingrediënten in minder dan 5 minuten! Plus mijn tips voor het bereiden van smoothies!
Dit bericht wordt gesponsord door mijn vrienden bij Vitamix. Zoals altijd, alle meningen, foto ‘s, video’ s en het recept zijn volledig mijn eigen!,
Ik drink elke dag een groene smoothie, en dat heb ik al bijna een decennium! Dus dit bericht, uit te leggen “hoe maak je een groene smoothie” met al mijn tips en trucs is iets wat ik heb willen schrijven Sinds ik begon deze blog! Dit is een lange en uitgebreide post en video, dus vestigen terwijl we beginnen!
Ik begin met het delen van smoothies voor maaltijden! Ik ben altijd bereid om in een oogwenk een heerlijke groene smoothie te maken. Want elke minuut in de ochtend voordat de kinderen wakker worden is kostbaar! Ik wil geen tijd verspillen aan het meten van eiwitpoeder, het hakken van fruit, enz.,
vervolgens deel ik mijn favoriete groene smoothie recept! Het is een eenvoudige groene smoothie voor beginners die van nature is gezoet met fruit (geen toegevoegde suikers) en vol zit met groenten en eiwitten!
hoe te eten bereid groene smoothies
Ik denk dat groene smoothies het beste zijn als ze vers, rechtstreeks uit de blender worden geserveerd. Dus ik maaltijd bereiden smoothies door het hebben van alle ingrediënten bij de hand en klaar om te gaan. Dit betekent dat ik altijd mijn vriezer gevuld met bevroren fruit en groenten en pre-portie alle van de add-ins zoals eiwit poeder!,
1) bevroren bananen
naar mijn mening zijn bananen een essentieel ingrediënt voor het maken van de beste groene smoothies voor zowel natuurlijke zoetheid als een romige textuur. Dus zorg ervoor dat je bananen koopt die bestemd zijn om te bevriezen voor smoothies als je boodschappen gaat doen!
laat de bananen rijpen en snijd ze vervolgens in halve of derde stukken. Flash bevriezen op een bakplaat, dan overbrengen naar een luchtdichte, diepvriesvriendelijke container op te slaan!,
2) Gebruik bevroren fruit & greens
Deze groene smoothie recept vraagt om 1 kopje bevroren fruit naast een bevroren banaan. Het gebruik van bevroren fruit en groenten is de sleutel tot de dikste, romigste groene smoothies. Je zult merken dat ik geen ijs gebruik in mijn smoothie – recepten, omdat het de smaak afzwakt en smoothies een ijzige textuur geeft-waar ik geen fan van Ben.
Ik adviseer om bevroren fruit in de winter in te slaan als de producten niet direct beschikbaar zijn., Tijdens de zomer, koop seizoensgebonden producten te koop en flash bevriezen op dezelfde manier als de bananen!
Fruit om te gebruiken in een groene smoothie
Hier zijn enkele suggesties voor fruit om te gebruiken in dit groene smoothie recept. In dit bericht gebruikte ik half mango en half ananas, dat is mijn favoriete combinatie! Wees ervan bewust, dat als je donkerder fruit zoals bosbessen, bramen, kersen, enz. de kleur zal veranderen en je zult waarschijnlijk een bruine smoothie maken die heerlijk is maar niet groen van kleur!, 🙂
- mango
- ananas
- aardbeien
- blauwe bessen
- frambozen
- perziken
- kersen
- sinaasappelen
- grapefruit
Greens to use in a green smoothie
als je dit eenvoudige groene smoothie recept als beginner maakt, dan raad ik aan om met spinazie te blijven als het groene van keuze.Ik koop meerdere 2,5 lb zakken verse spinazie van Costco elke keer dat we gaan (meestal om de andere maand) en gooi ze recht in de vriezer als we thuis van onze reis., Op die manier Weet ik dat de spinazie vers is en dat ik voor de komende maanden voorraad heb. Hier zijn andere suggesties:
- spinazie
- boerenkool
- snijbiet
- bietengroen
- worteldoppen
- boerenkool
- selderij
groenten mengen en in blokjes invriezen
als u niet veel ruimte in de vriezer hebt, kunt u neem de verse spinazie (of andere groenten naar keuze) en meng met een kleine hoeveelheid water tot het mengsel glad is., Dan invriezen in ijsblokjesbakken en bewaar bevroren blokjes greens in een luchtdichte container in de vriezer. Ik deed dit vroeger toen we in een appartement woonden en geen extra vriezer in de kelder hadden!
3) pre-portion invoegtoepassingen
Het meten van de invoegtoepassingen voor mijn groene smoothies is een game-changer voor mij geweest! Ik word vroeg wakker en verzorg mijn baby, lichaamsbeweging, douche, ontbijt en drink mijn koffie allemaal voordat mijn 5 kinderen wakker worden voor de dag. Dus ik heb de ochtendroutine neer op een wetenschap om de meest alleen tijd mogelijk voor 07: 30!,
dus, ik Meet de smoothie ingrediënten in deze kleine containers en bereid twee weken van smoothies in één keer! Ik heb zelfs een lade recht onder mijn Vitamix blender waar ik de containers op te slaan voor gemakkelijke toegang. Het enige wat ik moet doen is het deksel openen en de ingrediënten erin dumpen, geen meting vereist!
beste groene Smoothie-Invoegtoepassingen
Ik begon met invoegtoepassingen in mijn groene smoothie-recepten toen mijn derde baby werd geboren. Een paar bolletjes voedingsboosters gaven me de hele dag meer energie en maakten de groene smoothies nog beter!, Dus hier zijn enkele van mijn suggesties!
- eiwitpoeder-dit is mijn favoriete plantaardige, weivrije eiwitpoeder in vanille en chocolade.
- Collageen Poeder – een neutraal smakende proteïne boost! Ook goed voor de gezondheid van de darmen!
- Maca – voor verhoogde vruchtbaarheid en hormoonbalans.
- chiazaden – toegevoegde eiwitten zonder poeders.
- gemalen lijnzaad – een dosis Omega 3 ‘ s!
- bijenpollen-verhoogt de immuniteit.
- Acai bessenpoeder-antioxidanten!
- rauwe cacao nibs-een gezonde manier om een beetje chocolade toe te voegen!,
- noten of zaden
- kokosolie-verhoogt de stofwisseling, houdt je langer vol!
- kaneel-ontstekingsremmend en heerlijk!geweldige grasgroene Superfood-geweldige manier om nog meer greens toe te voegen!
Hoe maak je een groene smoothie!
Ok, nu we hebben gesproken over alle heerlijke ingrediënten die gaan in het maken van een groene smoothie, laten we eigenlijk duiken in hoe je een groene smoothie recept te maken!
Stap 1: Gebruik een Vitamix blender!,
als je al een tijdje rond mijn blog dan weet je dat ik exclusief mengen met een Vitamix (en hebben voor een decennium)! Het is dus niet verwonderlijk dat ik je zal vertellen dat de beste manier om zijdezachte groene smoothies te bereiken is om een Vitamix blender te gebruiken!
Ik kocht mijn eerste Vitamix omdat ik ziek was van het kauwen van mijn groene smoothies (kan iemand anders dat begrijpen)?! Ik wilde een blender die alles zou verpulveren en alles wat ik in mijn smoothies en de Vitamix was het antwoord. Als je nog geen Vitamix hebt, raad ik je aan om er zo snel mogelijk een te krijgen!,
Bekijk Mijn Vitamix Koopgids waar ik mijn uitputtende redenen geef om een Vitamix blender te kiezen een decennium geleden, en mijn top aanbevelingen over welk model te kopen!
Stap 2: voeg vloeibare ingrediënten toe
bij het maken van een groene smoothie is het belangrijk om de vloeibare ingrediënten altijd eerst in de mengcontainer toe te voegen. Dit zorgt ervoor dat de andere ingrediënten niet vast komen te zitten onder de messen! Het creëert ook een vortex die alles in de bladen trekt voor een gladde mix!,
beste vloeistoffen om te gebruiken in een groene smoothie recept
Ik gebruik altijd een soort niet-zuivel melk in mijn groene smoothies omdat ik denk dat het ze de beste smaak en textuur geeft. Er zijn echter veel verschillende vloeistoffen die kunnen worden gebruikt:
- amandelmelk (mijn persoonlijke favoriet)
- kokosmelk
- elk percentage melkmelk
- rijstmelk
- havermelk
- Cashewmelk
- kokoswater
- Water (niet aanbevolen, maar kan worden gebruikt)
Stap 3: Voeg de bevroren greens toe
voeg vervolgens uw bevroren greens naar keuze bovenop de vloeistof toe.,
Stap 4: bevroren Fruit toevoegen en invoegtoepassingen
het bevroren fruit op de greens leggen helpt alle bladeren in de bladen te duwen en voorkomt dat ze aan de zijkanten blijven plakken.
Stap 5: mengen!
nu is het tijd om onze groene smoothie te mengen! Begin te mengen op lage snelheid en geleidelijk te verhogen tot hoog. Blend op hoge snelheid gedurende 50-60 seconden of totdat de groene smoothie glad is!
ENJOY!
giet de groene smoothie in een tot vier kopjes en geniet!, Naar mijn mening maakt dit recept twee grote volwassen porties of 4 kid porties!
Veelgestelde Vragen over Groene Smoothies!
om zo behulpzaam mogelijk te zijn, wil ik een minuut nemen en een paar veelgestelde vragen beantwoorden over het maken van dit groene smoothie recept voor beginners!
is een groene smoothie goed voor je?
ja, ja en ja! Dit groene smoothie recept heeft veel eiwitten, een goede dosis vezels en zit boordevol voedingsstoffen! Het is een geweldige gezonde en vullende ontbijt of snack!
proef je spinazie in smoothies?
Nee!, Als je dit groene smoothie recept maakt zoals het geschreven is zul je de spinazie helemaal niet kunnen proeven!
is spinazie of boerenkool beter voor smoothies?
spinazie en boerenkool zijn beide goede keuzes voor groene smoothies, maar ik geef de voorkeur aan spinazie, boerenkool heeft een sterkere smaak dan spinazie, en kan worden gedetecteerd door mijn veggie politie kinderen! 🙂
hoe verzoet ik mijn groene smoothie?
je hebt geen zoetstof nodig om dit eenvoudige groene smoothie recept te maken! De vrucht geeft alle zoetheid die nodig is voor zelfs de jongste leden van mijn familie om te genieten!,
Als u iets van JOYFOODSUNSHINE maakt, zou ik graag uw creaties zien! VERGEET NIET OM DIT RECEPT TE BEOORDELEN EN LAAT EEN REACTIE HIERONDER! FACEBOOK, INSTAGRAM, YOUTUBE EN TWITTER VOLGEN OOK SAMEN MET MIJ VOOR MEER RECEPTENINSPIRATIE EN EEN BLIK IN ONS DAGELIJKS LEVEN!,
Print Pin
Beste Groene Smoothie Recept
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
instructies
-
ingrediënten in de verpakking van een Vitamix-blender in de aangegeven volgorde plaatsen.
-
begin te mengen bij lage snelheid en verhoog naar hoog.
-
mengen op hoge snelheid gedurende 50-60 seconden totdat het mengsel glad is.
-
giet in glazen en geniet!,
Video
notities
- *Als u een beginner bent als het gaat om groene smoothies, raad ik aan om alle spinazie te gebruiken voor de beste smaak en textuur. U kunt ook boerenkool, sla, enz. gebruiken.
- 2 kopjes spinazie is gelijk aan 85 g, of 3 oz verse spinazie.
- * * mijn favoriete fruitcombinatie is ½ kop bevroren mango en ½ kop bevroren ananas, maar gebruik gerust je favoriete fruit! Suggesties; appels, druiven, bosbessen, frambozen, aardbeien, sinaasappels, enz.,
- Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.
Geef een reactie