artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen tussen uw gewrichten afbreekt en slijt. Het kan ernstige gewrichtspijn en zwelling veroorzaken.

artrose (OA) is een inflammatoire aandoening. De symptomen kunnen worden verergerd door het eten van voedingsmiddelen die bijdragen aan ontsteking in het lichaam. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan u helpen om te voorkomen dat het veroorzaken van oa flare-ups.

we zullen zes voedingsmiddelen onderzoeken om te vermijden wanneer u osteoartritis heeft.,

suiker

suikerrijke koolhydraten, zoals bewerkte cakes, koekjes en bakkerijproducten, kunnen volgens één studie de immuunrespons van uw lichaam op de ziekte veranderen. Deze reactie kan de ontsteking verergeren en laat uw gespannen gewrichten gevoel nog zwakker.

natuurlijke substituten zoals zuivere ahornsiroop en honing kunnen uw zoetekauw kalmeren zonder bij te dragen aan artritis symptomen.

zout

het eten van te veel zout (natrium) zorgt ervoor dat uw cellen water vasthouden. Dit betekent dat ze opzwellen.,

uw lichaam heeft natrium nodig om te functioneren. Te veel eten leidt echter tot een ontstekingsreactie. Dit kan bijdragen aan gewrichtsschade.

volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consumeren de meeste Amerikanen dagelijks te veel natrium. Om te bezuinigen op natrium, probeer het ruilen van uw zout voor andere specerijen, zoals citroenschil, of gearomatiseerde paprika ‘ s, zoals knoflook peper, om uw voedsel te verbeteren.,

gefrituurd voedsel

De artritis Foundation wijst erop dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals frites en donuts, ontstekingen in het lichaam kunnen verhogen en artritis pijn verergeren.

de chemische reactie in uw lichaam veroorzaakt door de oliën die gebruikt worden om voedsel te bakken, kan ook uw cholesterol verhogen.

plakken met voedingsmiddelen die zonder olie-additieven worden gebakken. Als je olie moet gebruiken om mee te koken, kies dan voor een kleine hoeveelheid olijf-of avocado-olie.,

wit meel

geraffineerde tarweproducten, zoals wit brood, stimuleren de ontstekingsreactie van uw lichaam. Dat is de reden waarom het eten van veel verfijnde pasta ‘ s, granen, en graanproducten kan uw artritis pijn opflakkeren.

om dit te voorkomen, kiest u indien mogelijk volle granen. Vermijd broodproducten die zwaar zijn verwerkt. Gluten-bevattende volle granen en gistadditieven kunnen ook invloed hebben op artritis pijn.,

Omega-6 vetzuren

volgens de Harvard Medical School moet u uw inname van voedingsmiddelen die omega-6 vetzuren bevatten, zoals eigeel en rood vlees, beperken. Verzadigde vetten kunnen het ontstekingsniveau in het lichaam verhogen, waardoor artritis pijn erger wordt.

het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 ‘ s, zoals zalm, amandelen en bonen, geeft u het eiwit dat u nodig hebt zonder uw OA-symptomen te verergeren.

zuivel

zuivel producten worden verondersteld ontstekingen te veroorzaken bij sommige mensen, en dat veroorzaakt artritis pijn., Een studie vond dat mensen met artritis die dierlijke melk vermeden ervoeren een significante verbetering van hun symptomen.

vervang zuivel met een gezonde bron van vetten, zoals amandelmelk, of een ontstekingsremmende, zoals vlasmelk. Zorg ervoor om carrageen te voorkomen in deze melk, dat is een additief afgeleid van zeewier dat gastro-intestinale symptomen kan veroorzaken en verzwakken intestinale permeabiliteit.

osteoartritis en alcohol

De meeste deskundigen ontmoedigen het teveel drinken van alcohol wanneer u osteoartritis heeft., Het drinken van alcohol, vooral bier, kan bijdragen tot opflakkeringen als gevolg van hoge purinespiegels in commerciële alcoholproducten.

Bovendien mogen de meeste geneesmiddelen voor artritis nooit worden gemengd met alcohol, omdat het een wisselwerking heeft met de werkzaamheid van het geneesmiddel en gevaarlijk kan zijn.

afhaalmaaltijden

voedingsmiddelen die mensen met artrose moeten vermijden, zijn ook voedingsmiddelen die een gezond dieet verstoren.

Het beperken van deze voedingsmiddelen kan uw artritis op twee manieren ten goede komen. Ten eerste vermindert het de ontstekingsniveaus in uw lichaam. Ten tweede, het kan u helpen een beetje gewicht te verliezen.,

zelfs klein oplopend gewichtsverlies kan een verschil maken in de ernst van de symptomen van artritis. Bespreek met uw arts hoe uw dieet uw symptomen van artritis kan beïnvloeden.