ademhaling is een onbewuste activiteit die kan worden verdiept en gecontroleerd door concentratie. Onze ademhalingspatronen geven ons inzicht in hoe we ons voelen. Merk op hoe je ademhaling verandert wanneer je gespannen bent versus wanneer je ontspannen bent. Langzame, diepe ademhaling levert de beste resultaten op.,of ademhalen, waarvan:

  • Geeft iets om zich te concentreren op
  • Vermindert het bewustzijn van pijn
  • Biedt een deel van de controle in het arbeidsproces
  • Zorgt ervoor dat uw baby genoeg krijgt zuurstof

De voordelen van de arbeid ademhaling zijn:

  • Leert bewust gestuurde ademhaling tijdens een contractie
  • energie Bespaart
  • Richt je aandacht weg van de contractie
  • Moedigt je aan om te werken met de weeën
  • Helpt brengen zuurstof naar de werkende spieren

Uw arbeid ademhaling moet u zich comfortabel, veilig en ontspannen., Verschillende niveaus van ademhalingsbewustzijn kan worden gebruikt tijdens de bevalling. Kies het niveau van ademhaling dat u het meeste comfort met de minste hoeveelheid inspanning geeft. Er is geen bepaald niveau voor elke fase van de arbeid. Experimenteer en oefen om te ontdekken wat het beste voor u werkt. Begin met weeën met vroege weeën.tijdens de weeën moet met ademhalen worden begonnen wanneer u:

  • niet langer comfortabel kunt ademen normaal tijdens een contractie
  • zich bewust bent van verhoogde spanning
  • u kunt niet meer praten tijdens een contractie

combineer ademhaling met ontspanning., Het bepalen van een brandpunt zal u helpen zich beter te concentreren. Kies een persoon of een object in de kamer als uw brandpunt.

tussen weeën:

  • ademen normaal
  • van positie veranderen
  • gebruik comfortmaatregelen
  • laat uw coach controleren op spanning
  • Relax

Sample Labor ademhaling techniek

Er zijn verschillende ademhalingstechnieken. Dit is een voorbeeld van één techniek. Anderen kunnen worden besproken tijdens de bevalling klassen.

niveau I ademhaling

niveau I ademhaling is langzame, ontspannen ademhaling, ongeveer de helft van de normaal genomen ademhaling., Ga op je zij liggen of lig achterover in een loungestoel. De coach moet de handen op je rug, 3 centimeter onder de taille. Als er geen coach is, moet u uw handen onder uw buik plaatsen. Neem een diepe, comfortabele adem als elke wee begint. Adem dan langzaam en diep in tot het niveau van de handen. De borst en buik bewegen in en uit in een ontspannen patroon. Je kunt naar je adem luisteren als je inademt en uitademt of zinnen herhalen zoals “ik kan dit doen” of “energie in, pijn uit.”Een andere benadering is het tellen in, 2, 3, 4, uit, 2, 3, 4” als je ademt, of rock in het ritme van je ademhaling.,

niveau II ademhaling

niveau II ademhaling gaat langzamer door. De handen van de Coach zitten nu op je middel. Als er geen coach is, moet je je handen bij je navel leggen. Begin elke wee met een diepe, comfortabele adem. Adem dan tot het niveau van je handen. Ga verder met tellen “in, 2, 3, uit, 2, 3,” of beweeg voor comfort met je ademhaling.

niveau III ademhaling

niveau III ademhaling verloopt iets sneller dan normaal. Het mag niet meer zijn dan tweemaal de normaal genomen ademhalingen. De handen van de Coach worden onder je schouderbladen geplaatst op BH-hoogte., Als er geen coach is, moet je je handen op je borsten leggen. Begin elke wee met een comfortabele ademhaling. Adem dan comfortabel en rustig in tot het niveau van de handen. Reciteer woorden in ritme zoals “gezondheid-y ba-by” of tellen ” in 2, uit 2.”Dit soort ademhaling is vermoeiend wanneer gedaan voor een lange tijd. Ga indien mogelijk terug naar niveau I of niveau II.

Pushing

veel vrouwen hebben een vroege drang om te duwen tijdens de bevalling. Het is belangrijk om niet te duwen totdat de verpleegkundige of arts u op aanwijzing. Met behulp van de juiste ademhaling technieken zal helpen geven u controle.,

wanneer uw baarmoederhals volledig verwijd is, kunt u tijdens elke contractie beginnen met duwen of naar beneden drukken. Je positie moet comfortabel zijn tijdens het duwen. U kunt kiezen uit semi-liggend, zittend, zijdelings liggend of hurkend. Houd je mond iets open, ontspan je benen en bekkenbodemspieren en kijk naar je lichaam.

Het kan helpen om te denken aan duwen alsof u probeert uw blaas krachtig te legen of uw Kegelspier eruit te duwen. Omdat duwen zo veel werk vergt, begin te duwen alleen wanneer je lichaam je vertelt te duwen., Bouw de push soepel met uw samentrekking, duwen de hardste op de piek van de samentrekking. Het kan zijn dat u een stoelgang nodig heeft. Dit is een normaal gevoel als het hoofd van je baby tegen je billen drukt.

naarmate uw baby naar beneden beweegt, kunt u een grote druk of een branderig gevoel ervaren. De meeste vrouwen voelen een sterk verlangen om te duwen. Niet duwen tijdens de training. Om te helpen bij het duwen, zijn er twee methoden van ademhaling.

uitademen

Begin elke contractie met twee diepe ademhalingen. Adem diep in en adem langzaam uit via de lippen., Ontspan je kont en duw naar beneden. Houd uw buikspieren strak rond uw baby als u nog een adem halen. Misschien maak je wel keelgeluiden. Herhaal deze stappen zolang de contractie duurt.

uw adem inhouden

Begin elke contractie met twee diepe ademhalingen. Adem diep in en houd uw adem in de achterkant van uw keel (niet uw wangen) gedurende meer dan 6 tot 10 seconden in. Het kan nuttig zijn voor uw coach om dit voor u te timen. Duw terwijl je je adem ingedrukt houdt. Houd uw buikspieren strak rond uw baby als u nog een adem halen., Herhaal deze stappen zolang de contractie duurt.

voor meer informatie over arbeid ademhaling en bevalling onderwijs klassen aangeboden op Saint Franciscus, Klik hier.