appelazijn — ook bekend als” ACV ” – is tegenwoordig een trendy Ingrediënt. Persoonlijk, Ik hou van het gieten van een grote scheut van het in een ijskoude glas fruit-smaak seltzer!

maar onlangs wordt appelazijn ook aangeprezen als een huismiddeltje voor mensen die met diabetes leven, met beweringen dat het kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het A1c-gehalte te verlagen.,

in dit artikel bespreken we de algemene voordelen van appelciderazijn, wat onderzoek heeft bepaald over de impact ervan op de bloedsuikerspiegel, voorzorgsmaatregelen die u moet nemen wanneer u het aan uw dieet toevoegt, en wie niet regelmatig appelciderazijn moet consumeren.

zorg ervoor dat u eerst de juiste appelciderazijn koopt

gemaakt door appelciderazijn te breken, te distilleren en te fermenteren, biedt appelciderazijn een paar algemeen aanvaarde gezondheidsvoordelen.,

deze voordelen komen voornamelijk van “de moeder”, de gunstige bacteriën die het fermentatieproces veroorzaken.

” eerst wordt gist toegevoegd aan appelsap om de suikers af te breken en om te zetten in alcohol,” legt Enzymedica uit. “Vervolgens worden bacteriën toegevoegd, die de alcohol omzetten in azijnzuur. Deze bacterie is wat bekend staat als de” moeder ” omdat het de katalysator is die de azijn veroorzaakt., Veel winkel-gekochte appelcider azijn hebben de moeder verwijderd omdat het de azijn een troebel uiterlijk geeft, wat sommige klanten kan doen geloven dat het product slecht is gegaan. Maar dat is niet het geval. In feite is de moeder het gezondste deel.”

bij de aankoop van ACV, moet u op zoek zijn naar een product dat rauw is, ongefilterd, en “komt van de moeder.”Alle drie deze gegevens moeten duidelijk worden afgedrukt op de verpakking van uw ACV in een glazen container versus een plastic container.,

U kunt ACV van hoge kwaliteit vinden in de meeste supermarkten in het bakpad of online bij Trader Joe ‘ s en op Amazon.

* let op: U mag geen ACV drinken zonder het te verdunnen in water of een ander drankje. De hoge zuurgraad inhoud kan schade aan uw tanden, mond, en keel indien regelmatig geconsumeerd zonder verdunnen.

algemene gezondheidsvoordelen van het drinken van appelciderazijn

voordat we bespreken hoe ACV de bloedsuikerspiegel en A1c beïnvloedt voor mensen met diabetes, laten we eens kijken naar enkele van de claims met betrekking tot algemene gezondheidsvoordelen.,

ACV bestaat al lange tijd

in de Bijbel meerdere malen genoemd als een “antibioticum”, het probleem is dat ACV niet echt de remedie is-alles wat het vaak wordt gemeld te zijn — en het zal zeker niet helpen als wat je eigenlijk nodig hebt is een legitiem antibioticum.

nogmaals, om duidelijk te zijn, ACV is geen antibioticum.

in plaats daarvan zijn er een aantal fundamentele en algemeen aanvaarde voordelen aan het drinken van een beetje ACV elke dag.,

laten we eens kijken naar de feiten:

ACV is antimicrobieel

ACV is “antimicrobieel” wat betekent dat het zeer vergelijkbaar is met op alcohol gebaseerde handreinigingsmiddelen. Het helpt om de verspreiding van bacteriën, schimmels en sommige virussen te voorkomen. Dat is echter niet hetzelfde als “antibacterieel”, dat de groei van bacteriën voorkomt.uit uitgebreid onderzoek is ook gebleken dat ACV een significant direct effect heeft op drie specifieke soorten bacteriën: E-coli, Staphylococcus aureus en Candida albicans. Gebruik ACV echter niet om een van deze soorten bacteriën te behandelen zonder uw zorgverlener te raadplegen.,

U kunt ACV (of standaard witte azijn) zelfs mengen met een veel grotere verhouding water om te gebruiken als een volledig natuurlijk huishoudreinigingsproduct voor uw vloeren, balies en badkamers.

ACV bevat probiotica … die een gezonde spijsvertering ondersteunen

u krijgt de probiotische voordelen van ACV als u de rauwe, ongefilterde en” van de moeder ” versie drinkt. Net als kombucha bevat ACV tientallen nuttige bacteriën die een gezonde darm ondersteunen.,

wanneer uw darmgezondheid “in de war” is omdat er te weinig gezonde bacteriën en te veel ongezonde bacteriën zijn, kan dit in feite veel delen van uw hele welzijn beïnvloeden.

de gezondheid van de darmen is in verband gebracht met verschillende gezondheidsaandoeningen, waaronder:

  • depressie
  • angst
  • insulineresistentie
  • Diabetes (type 1 en type 2)
  • obesitas
  • kanker
  • inflammatoire darmziekte
  • Acne
  • …en meer!

appelciderazijn en diabetes: kan ACV de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes?,

laten we meteen ter zake komen: appelazijn heeft aangetoond dat het bloedsuikergehalte bij mensen met type 2 diabetes en type 1 diabetes enigszins vermindert, maar de resultaten zullen geen enorme impact hebben op uw A1c van ACV alleen.

in plaats daarvan lijkt het onderzoek te impliceren dat het toevoegen van ACV aan uw vele andere diabetes management gewoonten een beetje kan helpen. En het staat buiten kijf dat het je gezondheid ten goede kan komen op manieren die niets te maken hebben met je bloedsuiker, zoals eerder uitgelegd.

laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste onderzoeken.,

bij goed beheerde type 2 diabetes helpt het drinken van ACV voor het slapen gaan om de bloedsuikerspiegel ‘ s ochtends onder controle te houden.

in deze studie uit 2007 uit Arizona dronken patiënten met goed beheerde type 2 diabetes die geen insuline gebruikten elke nacht 2 eetlepels appelazijn met 1 ounce kaas.

het onderzoek omvatte ook een placebogroep van patiënten met goed beheerde type 2 diabetes, die water dronken in plaats van ACV.

In de placebogroep waren de nuchtere bloedsuikerspiegels aan het einde van de studie 2% lager., In de ACV-groep was de bloedsuikerspiegel ‘ s ochtends 4 tot 6 procent lager.

De studie concludeerde dat ACV kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen die zich bezighouden met andere diabetes management gewoonten.

12 weken van het drinken van ACV toonde relatief onbeduidende verlagingen in A1C — spiegels

Deze 2018 studie uit Singapore — waarbij patiënten met type 1 en type 2 diabetes betrokken waren-vond dat terwijl het drinken van 2 eetlepels ACV na een maaltijd wel een lichte verlaging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd vertoonde, de resultaten niet Opmerkelijk significant waren.,

Dit gezegd zijnde, waren de bloedsuikerspiegels iets lager, wat erop wijst dat het kan helpen, maar het kan waarschijnlijk geen diabetesmedicijnen vervangen of ongezonde leefgewoonten compenseren.

ACV verbetert de insulinegevoeligheid na koolhydraatrijke maaltijden

Dit onderzoek uit 2004 in Arizona gaf patiënten met diabetes type 2 20 gram (ongeveer 1,5 eetlepel) ACV bij koolhydraatrijke maaltijden.

onderzoekers concludeerden dat de consumptie van azijn met hoog zetmeelrijke maaltijden de bloedsuikerspiegel na de maaltijd verlaagt door de gevoeligheid van een patiënt voor insuline te verhogen.,

ACV vertraagt de maaglediging en verlaagt de bloedsuikerspiegel na de maaltijd

Deze studie uit 2007 uit Zweden richtte zich op patiënten met type 1 diabetes en gastroparese.

de resultaten bepaalden dat het consumeren van 2 eetlepels ACV bij de maaltijd De snelheid verminderde waarmee het lichaam verteerd voedsel (inclusief glucose) in de bloedbaan ledigt.

voor patiënten met gastroparese is dit eigenlijk een nadeel omdat ze al worstelen met een sterk vertraagde en onvoorspelbare spijsvertering — waardoor het moeilijker is om insuline te timen en te doseren.,

voor patiënten zonder gastroparese kan dit echter nuttig zijn. Door de snelheid van maaglediging te verlagen, vermindert het de piek van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd.

Als u besluit ACV toe te voegen aan uw dieet (en wie dat niet zou moeten doen)

hoewel de resultaten van recent onderzoek impliceren dat ACV een zeer bescheiden effect zal hebben op uw bloedsuiker, zijn er nog steeds genoeg redenen om ACV in uw dagelijkse of wekelijkse dieet op te nemen.

de probiotica alleen zijn opmerkelijk belangrijk voor het behoud van het evenwicht van gezonde bacteriën in uw darmen.,

Onthoud deze drie cruciale details bij het gebruik van ACV:

  • verdun het altijd met een andere drank (water, seltzer, thee) of door het te mengen in uw voedsel.
  • neem slechts ongeveer 2 eetlepels per dag.
  • te veel ACV consumeren kan schade aanrichten op uw tanden, keel en maag vanwege het hoge zuurgehalte.

echter, naast het altijd verdunnen van uw ACV met een andere vloeistof, zijn er een paar mensen die niet alles moeten drinken.,

U mag geen ACV drinken als…

Als u een van de volgende gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u ACV gebruikt.

  • u heeft een voorgeschiedenis van maagzweren
  • u heeft lage kaliumspiegels
  • u heeft een voorgeschiedenis van boulimie
  • u heeft gezondheidsproblemen of tandheelkundige aandoeningen in uw mond of keel (overleg eerst met uw arts of tandarts!)

ACV heeft een heleboel subtiele maar legitieme voordelen te bieden aan iedereen-met inbegrip van degenen onder ons met diabetes. Probeer het eens! En geniet ervan!,

  • Twitter Pinterest103
  • e-mail