om zenuwen en angst te kalmeren in tijden van crisis het is niet strikt noodzakelijk om conventionele anxiolytica en pijnstillers te gebruiken. In feite moet deze verscheidenheid van medicijnen alleen worden genomen wanneer aanbevolen door een zorgverlener.

daarom is het noodzakelijk om andere alternatieve methoden te kennen om met deze ongecontroleerde methoden om te gaan., Hoewel het nuttig is om te mediteren en te verblijven in een rustige omgeving, is het ook raadzaam om natuurlijke remedies te nemen op basis van sommige kruiden.

aan de andere kant is meer dan bewezen dat het beoefenen van lichaamsbeweging helpt om angst te kalmeren, vooral als het buitenshuis wordt gedaan. Daarom stellen we hieronder een eenvoudige oefening voor die u kunt uitvoeren in de tuin van uw huis, in het park of in uw eigen woonkamer als u geen keuze hebt.,

planten om zenuwen en angst te kalmeren

een verblijf in een staat van nervositeit en angst kan leiden tot verschillende negatieve gevolgen voor het hele organisme. Hoewel het alleen van invloed op de emotionele gezondheid op het eerste, uw gebrek aan controle kan leiden tot fysieke symptomen die de kwaliteit van leven te verminderen.

daarom wordt geadviseerd om ontspannende middelen te nemen in geval van manifestaties van deze problemen. In deze gelegenheid willen we een aantal kruiden opties te delen, zodat u niet aarzelen om ze in aanmerking te nemen wanneer u een van hun symptomen waar te nemen.,

passiebloem

om zenuwen en angst te kalmeren, is er niets beter dan passiebloem. Deze plant heeft een direct effect op het centrale zenuwstelsel en stimuleert op zijn beurt de ontspanning van de spieren. Het is onder andere een grote bondgenoot tegen slapeloosheid en hoofdpijn.

wijze van consumptie:

  • het kan op natuurlijke wijze worden ingenomen in infusie of door het verkrijgen van passiebloem tinctuur. De laatste optie wordt verdund in warm water, infusies of sinaasappelsap.,

Ginseng

ginseng is een van de populairste planten in de traditionele Chinese geneeskunde. De kalmerende eigenschappen worden al sinds de oudheid gebruikt als bondgenoten voor verschillende emotionele stoornissen. In feite blijft het van kracht als een van de beste supplementen tegen stress en angst.

wijze van consumptie:

  • de wortel kan in infusie worden bereid. Het is echter ook aan te raden om zijn natuurlijke extract te consumeren, hetzij in warm water of natuurlijke sappen.,

Hierbaluisa

hoewel veel mensen deze plant consumeren vanwege zijn spijsverteringseigenschappen, is het goed om te weten dat de bestanddelen ervan bijdragen aan het verlichten van de problemen in verband met stress, zenuwen en angst. Het kan zelfs worden gebruikt om slaapstoornissen te behandelen.

consumptiewijze:

  • verse bladeren kunnen worden gebruikt om gerechten op smaak te brengen of om limonades en sappen op smaak te brengen. Droge bladeren worden bereid in infusie. Indien gewenst kunt u het combineren met valeriaan, kamille of munt.,

Sint-Janskruid

ook bekend als sint-janskruid, bevat het voedingsstoffen zoals flavonoïden die oxidatieve stress helpen bestrijden. De belangrijkste werkzame stof is echter hypericine, dat helpt om de stemming te verbeteren door zenuwen en angst te kalmeren.

consumptiewijze:

  • etherische olie kan worden gecombineerd met amandelolie voor een ontspannende massage. U kunt echter ook de bladeren kopen om een thee te bereiden (neem maximaal 3 kopjes per dag).,

valeriaan

valeriaan is ongetwijfeld een van de bekendste planten voor het kalmeren van zenuwen en angst. De kalmerende effecten verbeteren de stemming en helpen in slaap te vallen. Op zijn beurt wordt het aanbevolen voor menstruatie-en hoofdpijn.

wijze van consumptie:

  • Maak een kopje infusie met een theelepel droge valeriaanwortel. Vermijd het ‘ s ochtends te consumeren, omdat het slaperigheid kan veroorzaken.,

basilicum

De meeste mensen kennen basilicum voor het gebruik ervan in de gastronomie. Wat weinigen weten is dat het een grote bondgenoot is in het balanceren van het zenuwstelsel. De essentiële oliën werken als ontspannende middelen in het lichaam en bestrijden stress, angst en zenuwen.

wijze van consumptie:

  • consumptie 2 of 3 kopjes basilicum per dag. Natuurlijk, optioneel toe te voegen aan uw favoriete gerechten.,

Linden

Linden is een andere kruiden die wordt aanbevolen om zenuwen en angst te kalmeren. De actieve ingrediënten hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en de hersenen, waardoor veranderingen die emotionele gezondheid beïnvloeden, afnemen.

wijze van consumptie:

  • bereid een infusie met lindebloemen en consumeer deze tot 2 keer per dag. Houd er rekening mee dat het slaperigheid kan veroorzaken, dus het moet worden vermeden voordat u gaat rijden of belangrijke activiteiten uitvoert.,

meidoorn

meidoorn onderscheidt zich in de natuurlijke geneeskunde door zijn vermogen om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Het werkt als een bloeddrukverlager (hypotensief) en stimuleert de bloedsomloop. Op dezelfde manier heeft het milde kalmerende effecten die zenuwstoornissen kalmeren.

wijze van verbruik:

  • kan worden bereid in infusie uit de gedroogde installatie. Het is ook verkrijgbaar in een natuurlijk extract dat wordt verdund in water, infusies en sappen.,

citroenmelisse

citroenmelisse of citroenmelisse is een plant die rijk is aan pollen en antioxidanten die het lichaam ten goede komen. In dit geval benadrukken we het ontspannende effect, dat wordt gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid en angst.

wijze van consumptie:

  • de bladeren kunnen in infusie worden bereid. Indien nodig wordt het 2 keer per dag ingenomen.

kunt u zenuwen en angst niet kalmeren? Kies een van de genoemde planten en profiteer van de eigenschappen.