Als u ooit actief hebt geprobeerd om gewicht te verliezen, weet u hoe belangrijk het is om uw vooruitgang te volgen.

Er is geen tekort aan opties als het gaat om gewichtsverlies apps. En in dit artikel ga ik een kijkje nemen op een paar van de beste die je gratis kunt gebruiken.

de beste gratis apps voor gewichtsverlies

Ik heb zeven populaire en zeer gewaardeerde apps getest, waaronder Cronometer, MyFitnessPal en Lose It! – om te zien welke functies U kunt openen met een GRATIS account.,

zie onderstaande tabel voor een snel overzicht van deze functies en welke apps ze bieden. Lees dan verder om informatie te vinden over abonnementsopties, beschikbaarheid en hoe u elke app kunt gebruiken.

Cronometer

Best for Nutrient Tracking

Gratis functies: barcodescanner, calorieteller, oefenlogboek, voedseldagboek, doelinstelling, nutrient tracker, voortgangsgrafieken
beschikbaarheid: iPhone of Android
optioneel abonnement: Gold Membership ($6,99 / month, $ 39.,99 / jaarlijks)

De Cronometer-app is eenvoudig te downloaden en te gebruiken, of u nu een enthousiaste calorieteller bent of nieuw bent bij actief dieet. Wat maakt deze app opvallen is de hoeveelheid voedingsstoffen tracking informatie die u kunt openen met een GRATIS account. Naast calorieën monitort de app macronutriënten doelen en geeft het een samenvatting van voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen, koolhydraten, lipiden en eiwitten.

als je geïnteresseerd bent in het bijhouden van dit alles en meer, overweeg dan om Cronometer te downloaden., Om je aan te melden, krijg je een paar inleidende vragen, waaronder uw geslacht, verjaardag, lengte en gewicht. Vervolgens wordt u gevraagd om een gewichtsdoel in te stellen, een e-mailadres in te voeren en een wachtwoord aan te maken.

Op de startpagina ziet u de datum, uw voedseldagboek en een uitsplitsing van de dagelijkse calorieën. Het omvat degenen die geconsumeerd, verbrand en die overblijven. U kunt op elk gewenst moment op het plusteken onderaan het scherm klikken om voedsel toe te voegen of een streepjescode te scannen. Met de app kunt u ook notities toevoegen, uw biometrie aanpassen en uw oefening registreren.,

wanneer u voedsel toevoegt, kunt u de hoeveelheid en de portiegrootte aangeven en vervolgens een samenvatting van calorieën en een volledige samenvatting van voedingsstoffen bekijken. U kunt ook voedingsmiddelen en recepten opslaan in het tabblad “voedingsmiddelen”. In het tabblad “Trends” kunt u een overzicht zien van hoeveel calorieën u de afgelopen week hebt verbruikt en een voedingsrapport. Het rapport toont u verbruikte calorieën, verbrande calorieën, resterende calorieën, micronutriënten en meer.,

op het tabblad “Instellingen” kunt u uw doeldoelen beheren, apparaten of gezondheidsgegevens verbinden en andere account – / biometrische informatie bijwerken zonder dat u hoeft te upgraden naar het betaalde lidmaatschap.

Fooducate

beste voor de Gemeenschap

Als u een gemeenschap nodig hebt voor ondersteuning, kan Fooducate de beste gratis app voor gewichtsverlies voor u zijn. Het tabblad “Community” in de app kunt u trending en recente berichten van andere Fooducate-gebruikers te zien. U kunt anderen volgen en berichten sturen in de app of een discussie starten door een bericht te schrijven of een foto te delen.,

nadat u de app hebt gedownload, een GRATIS account hebt aangemaakt en een paar vragen over uw levensstijl hebt beantwoord, kunt u uw aanbevolen dagelijkse calorieën zien en uw dieet aanpassen.

In de gratis versie kunt u uw doelgewicht en een streefdatum toevoegen om uw doel te bereiken. U kunt ook zien tot zes maanden’ gewichtsverlies vooruitgang. Daarnaast kunt u uw calorie-inname, caloriekwaliteit, sommige voedingsstoffen en waterinname tot een maand in het verleden bijhouden.,

onderaan de app vindt u een paar verschillende functies, waaronder de barcode “Food Finder” en het hoofdtabblad “Tracker”. Op deze pagina zie je hoeveel calorieën je nog hebt voor de dag. U kunt ook op het plusteken onderaan klikken om water, voedsel, oefeningen, stemming, honger, gewicht, slaap of aanvullende opmerkingen toe te voegen. Helaas, de gratis versie is het niet mogelijk om lichaamsmetingen te loggen.

het tabblad “recepten” bevat tal van trending, recente en favoriete gezonde recepten van andere gebruikers. U kunt ook uw eigen uploaden en delen!, Het laatste tabblad, “dieet Tips,” bevat recente artikelen, referenties, tips en trucs gedeeld door andere Fooducate gebruikers.

Bovendien kunt u met de app wijzigen hoe vaak u motivatiemeldingen ontvangt om uw doelen te bereiken: elke maaltijd, eenmaal per dag, eenmaal per week of helemaal niet.

mijn dieet Coach

beste voor motivatie

mijn dieet Coach is een leuke manier om gemotiveerd en betrokken te blijven. Hoewel het visueel meer gericht is op vrouwelijke gebruikers, zijn er ook mannelijke avatars en voedingsaanbevelingen in de app.,

nadat u mijn dieetcoach hebt gedownload en uw gratis account hebt ingesteld, wordt u gevraagd uw huidige gewicht en doelgewicht in te voeren. Zodra u een doel hebt gekozen, wordt u gevraagd een reden te selecteren of in te voeren waarom u uw doel wilt bereiken. Het kan zijn ” om me goed te voelen over mezelf, “of” om de kwaliteit van mijn leven te verbeteren.”Dan kunt u ervoor kiezen om herinnerd te worden aan uw doel op een tijdstip en frequentie die het beste voor u werkt. Je doelgewicht en reden worden ook weergegeven op de startpagina van je app naast je avatar.,

u kunt het tabblad” herinneringen ” gebruiken om motivatieherinneringen te beheren en nieuwe herinneringen instellen om meer water te drinken, naar de sportschool te gaan en meer.

in het tabblad “dagboek” kunt u een lopende telling zien van de dagelijkse verbruikte calorieën versus de resterende calorieën. U kunt omhoog vegen op het tabblad om meer gedetailleerde informatie te zien, waaronder een dagelijkse voedingsdistributiediagram. Daarboven ziet u opties om voedsel en activiteiten in te loggen, een barcode te scannen en meer.

In de “Challenges” tab, zult u in staat zijn om uitdagingen voor jezelf in te stellen en uw voortgang te volgen., Het tabblad “motivatie” volgt uw in-app-punten en biedt een dagelijkse offerte. Het toont ook motiverende foto ‘ s die u neemt of uploadt en kunt u uw avatar aanpassen. Naarmate je meer activiteiten in de app voltooit, verdien je meer punten om digitale beloningen te ontgrendelen waarmee je je avatar kunt stylen.

u kunt ook op uw profiel klikken om gratis andere gezondheids-en fitnessapps met elkaar te verbinden.,

MyFitnessPal

het Beste voor het Tellen van Calorieën

Kenmerken: Barcode scanner, het lichaam van de metingen, calorieënteller, oefening log, eetdagboek, het doel van de instelling, in-app uitdagingen, in-app gemeenschap, nutriënten-tracker, vooruitgang grafieken, recepten, herinneringen, water tracker, gewicht log
Beschikbaarheid: iPhone en Android
Optioneel Abonnement: Premium Lidmaatschap (€9,99 per maand of $49.99/jaar)

ik gebruikt MyFitnessPal voor het tellen van calorieën een paar jaar geleden, en ik was blij om te zien dat de app is nog steeds makkelijk te gebruiken en heeft een aantal nieuwe en verbeterde functies., Als u op zoek bent naar een eenvoudige calorie teller/voedsel log, MyFitnessPal kan de beste gratis gewichtsverlies app voor u.

zodra u uw account hebt aangemaakt en een paar vragen hebt beantwoord over uw lichaamstype, activiteitsniveau en doelen, bent u klaar om aan de slag te gaan. U kunt een gratis proefperiode van één maand van de premium-functies starten of gewoon op de “X” klikken om de gratis functies van de app te blijven gebruiken.

Op basis van uw antwoorden op die eerste vragen, ziet u uw streefhoeveelheid calorieën voor de dag bovenaan de app op het startscherm., Het geeft ook weer hoeveel calorieën je hebt geregistreerd, hoeveel je hebt verbrand van de oefening en hoeveel je hebt overgelaten voor de dag. U kunt naar beneden scrollen om te bladeren recente artikelen, fitness tips en gezonde recepten uit de hele web.

In het tabblad “Agenda” kunt u gratis een logboek bijhouden van uw eten, water en workouts. Aan de onderkant van uw dagelijkse inzendingen, kunt u voedsel of oefening notities toe te voegen. U kunt ook een uitsplitsing van uw dagelijkse voeding inclusief calorieën, voedingsstoffen en macro ‘ s bekijken. U kunt altijd op het plusteken klikken om uw gewicht, voedsel, water, lichaamsbeweging in te loggen of een nieuwe status toe te voegen.,

op het tabblad “voortgang” kunt u grafieken bekijken die uw stappen, gewicht, nek, taille en heupmetingen bijhouden. Op het tabblad “meer” kunt u uw profielinformatie aanpassen, upgraden naar premium status en doelen voor uzelf instellen. U kunt ook maaltijden, recepten, voedingsmiddelen, herinneringen toevoegen en u kunt andere apps of apparaten koppelen zonder te upgraden.,

MyNetDiary

beste voor het volgen van gewicht

Gratis functies: barcodescanner, calorieteller, oefenlogboek, voedseldagboek, doelinstelling, GPS-toegang, in-app-gemeenschap, nutrient tracker, voortgangsgrafieken, herinneringen, water tracker, gewichtslogboek, recepten
beschikbaarheid: Iphone en Android
optioneel abonnement: Premium lidmaatschap ($8,99/maand of $59,99/jaar)

De meeste apps op deze lijst houden uw gewicht en hulp begeleiden u om het te verliezen, maar MyNetDiary raadt u aan om dagelijks te wegen en geeft uw wekelijkse gewicht vooruitgang op de homepage., Als het verliezen van gewicht is uw belangrijkste motivator, MyNetDiary kan de moeite waard uit te proberen.

zodra je de app hebt gedownload en een GRATIS account hebt aangemaakt, voer je wat basisinformatie in. U kunt het ook importeren vanuit de Gezondheid-app van uw telefoon. Dan, je nodig hebt om een doelgewicht, streefdatum en een wekelijkse gewichtsverlies doel te creëren.

op het tabblad “Coach” kunt u voortgangsgrafieken en advies bekijken. U vindt hier ook extra middelen, waaronder een app guide, tips en trucs. Het bevat ook een bibliotheek die artikelen specifiek voor voeding en gewichtsverlies, samen met how-to gidsen bevat.,

met het plusteken in het midden kunt u elke maaltijd of snack registreren, een barcode scannen, een oefening toevoegen of uw waterinname registreren. Wanneer u workouts bijhoudt, kunt u zoeken naar activiteiten of een aangepaste workout toevoegen. U kunt ook de GPS van uw telefoon koppelen zodat de app uw hardlopen, wandelen, fietsen en meer kan volgen.

het tabblad “sociaal” geeft u toegang tot forums die door andere MyNetDiary-leden worden gebruikt. Scroll naar beneden om de aanbevolen diëtist blog te bekijken of maak je eigen persoonlijke blog om uw reis bij te houden.,

klik op het tabblad ” Me ” om uw accountinstellingen, metingen en persoonlijke informatie bij te werken. U kunt zelfs foto ‘ s maken en uploaden voor en na! U kunt ook andere apps en apparaten koppelen en recepten rechtstreeks van het web importeren. Met de boodschappencontrolefunctie in dit tabblad kunt u barcodes scannen en snel de voedingswaarde van voedingsmiddelen vergelijken terwijl u winkelt.,

Lifesum

Best for Beginners

Gratis functies: barcodescanner, lichaamsmetingen, calorieteller, oefenlogboek, voedseldagboek, doelinstelling, voortgangsgrafieken, water tracker, gewichtslog
beschikbaarheid: Iphone en Android
optioneel abonnement: Premium lidmaatschap ($21.99/driemaandelijks, $29.99/halfjaarlijks of $44.99/jaarlijks)

Als u nieuw bent met een dieet of niet zeker weet hoe u gewichtsverlies moet benaderen, een app alsof Lifesum een geweldige plek is om te beginnen., Terwijl veel van de functies zijn gereserveerd voor premium leden, zijn gratis “classic dieting” plan biedt alles wat je nodig hebt om te beginnen.

zodra u de app hebt gedownload en een account hebt aangemaakt, wordt u gevraagd de standaardinformatie in te vullen en een doelgewicht/streefdatum in te stellen. De app zal je ook vragen om meldingen toe te staan, zodat het je kan helpen gemotiveerd te blijven.

om te beginnen kunt u op het plusteken onderaan het scherm klikken. Zo kunt u uw gewicht, waterinname, lichaamsbeweging, ontbijt, lunch, diner of snacks registreren., Terwijl u voedsel toevoegt, kunt u in de app zoeken, een barcode scannen of kiezen uit een recente favoriet. Terwijl je nodig hebt om te upgraden naar alle app ‘ s food insights te krijgen, kunt u calorieën, koolhydraten, eiwitten en vet gratis te bekijken.

het tabblad “dagboek” houdt bij welke voedsel, water en lichaamsbeweging u geregistreerd hebt. Het toont ook een afbraak van uw resterende calorieën, koolhydraten eiwit en vet.

In het tabblad ” Me ” kunt u uw favoriete recepten, eten, maaltijden en oefeningen bijhouden. Hier, kunt u ook check-in op uw doel gewicht vooruitgang in de tijd. U kunt zelfs uw taille meting gratis registreren en volgen., Onder “Statistieken” kunt u uw gemiddelde calorie-inname bekijken.

het tabblad “Recepten” is gereserveerd voor premium abonnees. Nog steeds, de andere gratis functies van de app kunt u uw basis calorie-inname te volgen, gewichtsverlies en houden een logboek van uw voedsel, water en lichaamsbeweging. Dat maakt het perfect voor beginners!

verlies het!

beste voor drukke mensen

Gratis functies: barcodescanner, calorieteller, oefenlogboek, voedseldagboek, doelinstelling, voortgangsgrafieken, herinneringen, gewichtslog
beschikbaarheid: Iphone en Android
optioneel abonnement: Premium lidmaatschap ($39.,99 / jaar)

Als u op zoek bent naar een gratis app voor gewichtsverlies die u onderweg kunt gebruiken, Lose It! het kan je tijd waard zijn. Het is snel en eenvoudig op te zetten, en de gratis functies zijn meer dan je nodig hebt om te beginnen met het bijhouden van uw calorieën, voedselkwaliteit en gewicht.

als je eenmaal gedownload hebt, verlies het! en het opzetten van uw gratis account, zult u in staat om uw doel gewicht in te voeren. Dan, kunt u aangeven hoe snel u wilt uw doel te bereiken (door het verliezen van 1/2 pond tot 2 pond per week). Vanaf daar, kunt u de tutorial te volgen om te beginnen of overslaan om te beginnen met het verkennen van de functies van de app op uw eigen.,

het tabblad “Mijn Dag” toont een overzicht met uw dagelijkse caloriebudget en een wekelijkse samenvatting van uw calorie-inname. Het bevat zelfs macronutriënten! Scroll naar beneden om de aanbevolen artikelen in dit tabblad te zien. Op het tabblad ” Log ” vindt u uw dagelijkse voedseldagboek en een overzicht van uw dagelijkse calorieën/macronutriënten. U kunt ook omlaag vegen om een samenvatting van de huidige week te zien.

gebruik het plusteken onderaan de app om uw gewicht, ontbijt, lunch, diner, lichaamsbeweging en snacks gedurende de dag te registreren., Naast elke maaltijd in uw voedsellogboek kunt u klikken om een vermelding toe te voegen of voedsel te scannen met uw camera. Naast barcodes kan de app voedselproducten scannen en schattingen maken van de voedingswaarde.

het tabblad “doelen” bevat een gewichtsgrafiek variërend van de afgelopen week tot all-time. U kunt ook een grafiek zien met uw toekomstplannen. In de “Social” tab, U kunt bekijken of berichten delen met je vrienden die ook gebruik maken van Lose It!,

laatste gedachten

Het maakt niet uit welke gratis weight loss app u downloadt, zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u belangrijke wijzigingen aanbrengt in uw dieet of lichaamsbeweging. Terwijl elk van deze apps beveelt een aantal dagelijkse calorieën, niets vervangt het advies van een getrainde medische professional.

hoewel al deze apps betaalde premium abonnementsopties bieden, hoeft u niets uit te geven om te beginnen met het volgen van uw gewichtsverlies of gezond eten., De gratis functies die beschikbaar zijn in elke app zijn genoeg om u te helpen beginnen met het tellen van calorieën, het registreren van uw voedsel en het bijhouden van uw vooruitgang.