7 Redenen waarom havermout een ontbijt is met voordelen

Als u niet elke dag havermout eet, is dit de reden waarom u havermout moet eten.

haver kan het Cholesterol verlagen, de bloedsuikerspiegel stabiliseren en u helpen ‘te gaan’

haver bevat zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels vormen een viskeuze gel die helpt om cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. De onoplosbare vezel in haver helpt een “bewegende” ervaring te bieden door constipatie te verminderen en de darmgezondheid te verbeteren.,

haver kan uw hart en uw dikke darm beschermen

een verscheidenheid aan antioxidanten, bekend als avenanthramides, wordt uitsluitend in haver aangetroffen. Van Avenanthramides is aangetoond dat ze ontstekingsremmende en anti-jeukende activiteit vertonen en extra bescherming bieden tegen coronaire hartziekten, darmkanker en huidirritatie. Ze kunnen ook een rol spelen bij het beheersen van de bloeddruk.

3. Haver maakt een eenvoudig, uitgebalanceerd ontbijt

Eén kopje gekookte havermout bevat ongeveer 150 calorieën, vier gram vezels (ongeveer half oplosbaar en half onoplosbaar) en zes gram eiwitten., Om eiwit verder te stimuleren, mijn favoriete manier om havermout te eten is met een werveling van amandelboter genesteld in. Deze krachtige combo zal u weg te houden van dat halverwege de ochtend bezoek aan de automaat.

4. Haver bevat belangrijke vitaminen en mineralen

voedingsrijke havermout bevat thiamine, magnesium, fosfor, zink, mangaan, selenium en ijzer.

haver is glutenvrij

haver is van nature glutenvrij, maar neem contact op met de fabrikanten om ervoor te zorgen dat hun producten niet worden gemaakt met dezelfde apparatuur als andere mogelijk verontreinigende granen., (Koop altijd glutenvrije producten van gerenommeerde bedrijven en lees de voedseletiketten zorgvuldig.)

haver kan u helpen uw gewicht onder controle te houden

haver kan u langer voller laten voelen, waardoor u uw gewicht onder controle kunt houden. Helaas worden koolhydraten vaak gemeden en gevreesd door mensen die een paar kilo willen laten vallen, maar volle granen kunnen de honger verpletteren en tegelijkertijd zorgen voor dat aangename “ahhhh” gevoel dat carb-liefhebbers hunkeren. Net als bij elk ander voedsel, let op porties.,

haver kan ook hartig zijn

hoewel haver meestal gepaard gaat met zoete voedingsmiddelen zoals bruine suiker en kaneel of fruit, is haver ook een perfect hartig bijgerecht. Haver biedt een textuur vergelijkbaar met boekweit, en hun saaie smaak is als een blanco canvas voor een verscheidenheid aan kruiden en specerijen. U kunt havermout combineren met uw favoriete groenten of restjes van gisteravond, en top met een ei of een strooi kaas om te genieten van het ontbijt voor het diner.

voedingsmiddelen die troostende herinneringen terugbrengen zijn kostbaar en moeten langzaam worden genoten., Maar ga voorzichtig te werk als het gaat om wat ik noem “Ratatouille imitators” — voedingsmiddelen die je herinneren aan een ervaring uit het verleden, maar smaken niets als het origineel. Bijvoorbeeld, instant gearomatiseerde havermout kan toveren mama of papa ‘ s zelfgemaakte gerecht,maar in werkelijkheid, kan het meer dan 10 gram suiker in vergelijking met 1 gram. Zorg ervoor dat je havermout gezond is door merken te kiezen met weinig tot geen toegevoegde suiker, en voeg je eigen toppings toe voor smaak. Om te blijven op de veilige kant, op zoek naar merken die alleen haver lijst op hun ingrediëntenlijst.