Ik pick op Starbucks soms als Ik geef mijn voeding 101 cursus. Het is gemakkelijk om plezier te maken aan hun 430 + calorie muffins en scones. (Dat is een redelijke hoeveelheid calorieën voor het ontbijt … totdat je een drankje toe te voegen.) Ik gebruik hun Frappuccino ‘ s als voorbeeld van de schokkende hoeveelheid “onzichtbare” suiker in onze dranken. (De Grande White Chocolate Creme smaak heeft 11 theelepels toegevoegde suiker, niet te vergeten 400 calorieën.,) We zien de enkele theelepel suiker die we toevoegen aan onze koffie of de motregen van honing die we roeren in onze thee, maar het is gemakkelijk om te vergeten over de rest van het wanneer het wordt toegevoegd door voedselfabrikanten, restaurants, en coffeeshops voordat we daadwerkelijk beginnen te nippen. En meer suiker = meer calorieën.

maar voor al mijn voeding gebaseerde plagen, ik ben een regelmatige Starbucks klant. Ik hou van het gemak, de beschikbaarheid (ze zijn letterlijk overal), voorspelbaarheid, en vooral: de mogelijkheid om mijn bestelling aan te passen., Ze hebben een redelijke selectie van niet-zuivel melk (amandel, kokosnoot en soja) die een beroep op mijn vegetarische/veganistische neigingen, en ze zullen tegemoet te komen aan vrijwel elke gekke drank brouwsel ik kan aansluiten op mijn Starbucks app. Het is bijna alsof ze willen dat ik een veeleisende besteller ben.

hoewel het menu voelt alsof het altijd evolueert, heb ik een aantal favoriete drankjes bedacht die ik keer op keer bestel., Met al hun opties voor maatwerk, moeten er miljoenen mogelijke unieke dranken die u kunt bouwen, dus dit is zeker niet een all-inclusive lijst van gezonde keuzes; gewoon een korte lijst van koffie en thee go-tos van deze diëtist.

koffie

Grande soja plat Wit190 calorieën

het plat wit is een prachtige uitvinding, althans voor degenen onder ons die Starbucks koffie soms aan de bittere kant vinden. De Flat White is gemaakt met hun ristretto shots die niet zo vet zijn als de standaard espresso., Soms krijg ik het decaf, afhankelijk van het tijdstip van de dag en hoeveel cafeïne ik al heb ingenomen van groene of zwarte thee. Dit drankje heeft mijn oude favoriet vervangen, de vanille Latte.

Ik heb dit drankje per ongeluk ontdekt. Tijdens de kerstperiode bieden ze een vakantie Spice plat wit. Ik probeerde het een keer te bestellen, raakte in de war en vergat het “holiday spice” gedeelte. Ik was chagrijnig toen ik me realiseerde dat ik zoiets gewoontjes had besteld tot ik het proefde. Dit drankje maakt me zo blij, en het heeft niet 1 pomp siroop toegevoegd., Ik vind dat ik niet de toegevoegde zoetheid nodig omdat de koffie smaak is zo glad. (Er is echter een beetje verdampt rietsap in de sojamelk zelf.)

Iced Venti Soy Flat White220 calorieën

hetzelfde als de platte witte hierboven vermeld, alleen iced. En groter. Om de een of andere reden voel ik me aangetrokken tot de venti bij het bestellen van ijsdranken. Ik krijg deze gedeeltelijk gemaakt met cafeïnevrij, hoewel, omdat 4 shots van espresso zou mijn hersenen happelen voor uren. De koude versie smaakt zoeter een of andere manier en het is zo verfrissend op een warme dag.,

Grande One Pump White Mocha Cold Brew w/amandel Milk80 calorieën

wanneer u alleen maar ijskoffie wilt, met een vleugje zoetheid en romigheid, is dit een leuke optie. Uit wat ik uit hun menu en gesprekken met barista ‘ s kan opmaken, is decaf geen optie voor hun ijskoffie of koude koffie. Ze maken alleen het echte spul.

thee

Iced Venti one Pump Black Tea w / Light Soy50 calorieën

Dit is 24 vloeibare ons koele, verfrissende zomervloeistof voor slechts 50 calorieën., Dat kun je niet zeggen over frisdrank, limonade of zoete thee. Tenzij je het aantal pompen specificeert, krijgt een venti iced tea 6 vloeibare rietsuiker. Jakkes! En ik vind het genoeg zoet met slechts een, maar je zou kunnen compromitteren en gewoon doen 2 of 3 en nog steeds een voorsprong op het spel.

Iced Venti one Pump Passion Tango Tea w / Light Soy50 calorieën

vrijwel hetzelfde recept als hierboven, maar voor als je liever een cafeïnevrije ijsthee hebt. Wees gewaarschuwd…de melk kan een beetje stremmen, maar je hebt gewoon de werveling van de beker om het allemaal gemengd te krijgen., (Dit recept is erg dicht bij de off-menu-item bij Starbucks genaamd de Purple Drink.) Het smaakt fris en fruitig, en doet me om de een of andere reden denken aan een zomerse traktatie uit mijn kindertijd: Dairy Queen Mister Misty Freeze. Dit was in principe een slurpee of een slushy gemengd met DQ zachte dienen. Ik heb altijd gekozen voor druif of kers en hield van de combinatie van fruit en room. Dit is een zeer nauw facsimile wat mijn tong betreft.,

Iced Venti 1 schep bramen 1 pomp vanille witte thee met lichte Kokosnoot40 calorieën

belachelijk om te bestellen, heerlijk om te drinken. Toen ik vorige week door de drive-in ging en dit kreeg, zei de barista met een glimlach: “hoe heb je dit drankje bedacht?”Eigenlijk pakte ik ijsthee van de Starbucks-app, en vervolgens gewoon begon te klikken door middel van elke optie voor maatwerk, met als doel het houden van de calorieën onder controle. Ik hou eigenlijk van de app, omdat het bespaart me van het hebben van mijn belachelijke bestelling hardop te spreken in de luidspreker., Het elektronisch versturen en het bij het raam oppikken is minder gênant dan het aan een echt mens vertellen, vooral voor zo ‘ n lange opdracht.

voor zover de cijfers gaan, Ik ben het maken van gefundeerde gissingen over de calorieën voor een aantal van deze omdat ze niet allemaal rechtstreeks uit de Starbucks reguliere menu. De siropen (zoals rietsuiker of vanille) zijn 20 calorieën per pomp en de witte chocoladesaus is 60 calorieën per pomp. Voor lichte soja vermoedde ik een toevoeging van 2 vloeibare ons of ongeveer 30 calorieën, wat 20 calorieën zou zijn voor amandel-of kokosmelk.,

een korte opmerking over andere voedingsstoffen in de niet-zuivel melk. Amandel en kokosnoot zorgen voor de minste calorieën, maar ik kies meestal voor soja omdat het meer eiwit biedt. Amandel en kokosnoot hebben ongeveer 1 gram per kopje terwijl soja over het algemeen 8 gram heeft.

Als u nieuwsgierig bent en calorieën wilt zien, enz., voor uw favoriete drank kunt u:

  • vind het in de lijst hier onder Drink Nutrition op hun website
  • ga naar Menu, Drankjes op hun website, scroll naar beneden, kies uw drankje en pas het aan
  • Bestel uw drankje in de app en scroll naar beneden, maar dit lijkt niet aan te passen met aanpassingen zodat het niet accuraat lijkt

als geen van mijn suggesties eruit ziet alsof ze uw smaakpapillen kietelen, bekijk de lijst Starbucks samengesteld van dranken onder 200 calorieën voor inspiratie. Je kunt echt creatief worden., Een van mijn favorieten was vroeger een Grande Two Pump geroosterd kokos koud brouwsel maar ik probeerde het onlangs te bestellen en kreeg te horen dat ze de geroosterde kokos siroop niet meer hebben. Echt, hoewel, elke ijskoffie of koud zetten met een aantal verstandige toevoegingen zou uiteindelijk op een vrij bescheiden in calorieën. Hete thee is altijd heerlijk, wordt ongezoet geserveerd en is in wezen calorievrij. Mijn favoriet is de Emperor ‘ s Cloud green tea. En zoals je kunt zien uit mijn aanbevelingen hierboven, ijsthee van elk type is ook een slimme keuze, maar hun standaard is zeer, zeer zoete ijsthee, dus ik hou ervan om het een beetje te dialen.,

wat dacht je van iets om op te knabbelen naast je zorgvuldig gemaakte drankje? Eten bestellen bij Starbucks is een heel andere blogpost, maar ik kan je vertellen wat ik het vaakst krijg. Ik kies voor de 8-Grain Roll of Petite Vanilla Bean Scone bij het ontbijt, en de kaas en Fruit of PB&J eiwit dozen tijdens de lunch. Ik ben voortdurend op zoek naar de linzen, groenten, en bruine rijst kom die ik vond op hun website, maar de winkels die Ik bezoek nooit lijken te hebben.,

Ik ben vrij tevreden met mijn 6 favoriete drankjes, maar met alle recente toevoegingen aan hun menu zoals Cold Foam Cascara Cold Brew en Iced Cinnamon amandel Milk Macchiato, ik denk dat ik heb wat experimenteren te doen. Ik denk dat ik een aantal nieuwe extravagante drankjes te houden als slechte voorbeelden in de klas, maar hopelijk ook ontdekken een aantal nieuwe dorstlessende, bescheiden-calorie slokjes die ik goed kan voelen over het bestellen van deze zomer, hoog-onderhoud of anderszins.