6 dingen die zullen gebeuren wanneer je elke dag Coke gaat drinken

sinds de jaren 1830 is het verbruik van frisdranken gestaag toegenomen, waarbij de technologische vooruitgang van de afgelopen decennia de zaken alleen maar erger maakte. Beleidsmakers en zorgverleners realiseerden zich dat de hoge consumptie van suikergezoete koolzuurhoudende dranken behoort tot die categorie van voedingsgedrag dat is geïdentificeerd als een belangrijke kwestie aan te pakken in de preventie en het beheer van obesitas en andere gerelateerde ziekten.,

als het drinken van Coca Cola of andere frisdranken deel uitmaakt van uw dagelijkse routine, bereid u dan voor op het volgende:

u zult onbewust invloed hebben op uw voedingskeuzes

wanneer uw ouders u vertelden melk te drinken omdat het gezond was, zeiden ze dat omdat melk echt een rijke bron is van eiwitten, calcium, magnesium, fosfor en vitamine A. uit tal van studies is echter gebleken dat een hoog niveau van frisdrankconsumptie (vooral coke), geassocieerd wordt met de verdringing van gezondere voedsel-en drankkeuzes., Wat dit betekent is dat als mensen regelmatig/dagelijks coke drinken, ze meer kans hebben op een tekort aan een groot aantal vitaminen, mineralen en voedingsvezels als gevolg van hun voedingskeuzes (Harnack et al. 1999; Ballew et al. 2000).uit andere longitudinale studies op populatieniveau is gebleken dat de melkconsumptie in de loop van de tijd is afgenomen en dat dit rechtstreeks verband houdt met een toename van de frisdrankconsumptie (Lytle et al. 2000; Blum et al. 2005; Striegel-Moore et al. 2006).,

conclusie: de verdringing van melk en een verminderde inname van calcium als gevolg daarvan kunnen gemakkelijk korte en lange termijn gevolgen hebben voor de algehele gezondheid van het bot, dus zorg ervoor dat u uw inname van Coke beperkt tot 1 klein kopje per dag, of zelfs minder/geen indien mogelijk.

1. Harnack L, Stang J and Story M (1999). “Frisdrank consumptie onder ons kinderen en adolescenten: nutritionele gevolgen.”J Am Diet Assoc 99 (4): 436-441
2. Ballew C, Kuester s and Gillespie C (2000). “Drankkeuzes beïnvloeden de toereikendheid van de voedselinname van kinderen.,”Arch Pediatr Cholesc Med 265 (22): 1148-1152.
3. Lytle LA, Seifert s, Greenstein J en McGovern P (2000). “Hoe veranderen de eetpatronen en voedselkeuzes van kinderen in de loop van de tijd? Resultaten van een cohortstudie.”Am J Gezondheidsbevordering 14 (4): 222-228.
4. Blum JW, Jacobsen DJ and Donnelly JE (2005). “Drankconsumptiepatronen bij basisschoolkinderen over een periode van twee jaar.”J Am Coll Nutr 24 (2): 93-98. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006)., “Correlates of beverage intake in adolescent girls: the National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study.”J Pediatr 148 (2): 183-187.

u zult waarschijnlijk tandcariës en tanderosie ontwikkelen

de regelmatige consumptie van frisdranken is ook geassocieerd met glazuurerosie en tandcariës vanwege hun grote suikergehalte en hoge zuurgraad., In een gezamenlijk rapport dat in 2003 door de WHO en de FAO werd uitgevoerd, bleek dat een nauwe relatie tussen de consumptie van frisdrank en het risico op tanderosie ‘waarschijnlijk’ was, terwijl het bewijs met betrekking tot vrije suikers die cariës veroorzaken ‘overtuigend’ bleek te zijn.,”

een recent overzicht van frisdranken en tandheelkundige gezondheid concludeerde dat de lage pH van deze dranken kan leiden tot erosie van het glazuuroppervlak, terwijl het hoge suikergehalte wordt verondersteld te worden gemetaboliseerd door plaque micro-organismen om organische zuren te genereren die leiden tot demineralisatie, wat leidt tot cariës (Tahmassebi et al. 2006).daarom ontmoedigt de Australian Dental Association de frequente consumptie van zowel frisdranken als light frisdranken, of welke sportdrank dan ook en vruchtensappen, vanwege hun hoge suiker-en/of zuurgehalte., (Australian Dental Association 2002).

u zult waarschijnlijk botfracturen ontwikkelen

consumptie van cola en andere frisdranken is ook geassocieerd met een afname in botmineraaldichtheid en een toename in de frequentie van botfracturen bij zowel kinderen als volwassenen (Petridou et al. 1997; Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Polsfracturen en onderarmfracturen bleken steeds vaker voor te komen bij kinderen tussen 9 en 16 jaar vanwege de overweldigende aanwezigheid van frisdranken en hun hoge cafeïnegehalte. (Ma and Jones 2004).,

Cola en andere koolzuurhoudende frisdranken bleken ook schadelijk te zijn voor de botmineraaldichtheid bij vrouwen vanwege hun hoge cafeïnegehalte (Tucker et al. 2006). De reden hiervoor is dat cafeïne is geïdentificeerd als een katalysator voor het verhogen van de uitscheiding van calcium in de urine, die een belangrijke en potentiële bijdrage levert aan osteoporose (Kynast-Gales and Massey 1994).,

overmatige consumptie van Cola en andere koolzuurhoudende frisdranken kan leiden tot een lage botmineraaldichtheid, botbreuken, osteoporose (waardoor botten zwak en broos worden) en zelfs hypocalciëmie (laag serumcalcium).

1. Ma D and Jones G (2004). “Frisdrank-en melkconsumptie, fysieke activiteit, botmassa en fracturen van de bovenste ledematen bij kinderen: een populatie-gebaseerde case-control studie.”Calcif Tissue Int 75 (4): 286–291.
2. Petridou E, Karpathios T, Dessypris N, Simou E and Trichopoulos D (1997)., “De rol van zuivelproducten en alcoholvrije dranken bij botbreuken onder schoolgaande kinderen.”Scand J Soc Med 25 (2): 119-125.
3. Wyshak G (2000). “Tienermeisjes, koolzuurhoudende drankconsumptie en botbreuken.”Arch Pediatr Cholesc Med 154 (6): 610-613. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). “Carbonated frisdrank consumption and bone mineral density in adolescence: the Northern Ireland Young Hearts project.”J Bone Miner Res 18 (9): 1563-1569.
4. Tucker KL, Morita K, Qiao N, et al. (2006)., “Colas, maar niet andere koolzuurhoudende dranken, worden geassocieerd met een lage botmineraaldichtheid bij oudere vrouwen: de Framingham osteoporose studie.”Am J Clin Nutr 84: 936-942.
5. Kynast-Gales SA and Massey LK (1994). “Effect van cafeïne op de circadiaanse excretie van urinaire calcium en magnesium.”J Am Coll Nutr 13 (5): 467-472.

4. U verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van chronische ziekten

andere alarmerende studies zijn ook opgedoken in de afgelopen jaren., Volgens de Amerikaanse Framingham Hartstudie was de consumptie van meer dan of gelijk aan 350 ml frisdrank per dag (dat zou 1 blik zijn) al geassocieerd met een verhoogd risico op obesitas, een verhoogd risico op metabool syndroom, verminderde nuchtere glucose, verhoogde tailleomtrek, hoge bloeddruk, hogere low-density lipoproteïne cholesterol (hogere LDL-niveaus zetten u een groter risico op een hartaanval door een plotselinge bloedstolsel in een slagader), en zelfs hypertriglyceridemie (hoge cholesterolspiegels) (Dhingra et al. 2007).,

evenzo bleek uit de US Nurses Health Study II dat vrouwen die één of meer suikergezoete dranken per dag consumeerden een verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2 in vergelijking met vrouwen die minder dan één van deze dranken per maand consumeerden. (Schulze et al. 2004).zowel de Amerikaanse Framingham Heart Study als de Amerikaanse Nurses Health Study II waren het erover eens dat de consumptie van meer dan of gelijk aan 350 ml frisdrank per dag kan leiden tot de ontwikkeling van een reeks chronische hart-en vaatziekten, zoals het metabool syndroom of hoge bloeddruk, om er maar een paar te noemen.,

1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). “Frisdrankconsumptie en risico op het ontwikkelen van cardiometabole risicofactoren en het metabool syndroom bij volwassenen van middelbare leeftijd in de gemeenschap.”Circulation 116 (5): 480-488. Schulze Mb, Manson JE, Ludwig DS, et al. (2004). “Suiker-gezoete dranken, gewichtstoename, en incidentie van type 2 diabetes bij jonge en middleaged vrouwen.”JAMA 292 (8): 927-934.,

u zult waarschijnlijk nadelige bijwerkingen ervaren als gevolg van een verhoogde cafeïne-inname

Cola-achtige frisdranken die cafeïne bevatten, hebben het grootste aandeel op de drankenmarkt over de hele wereld. Cafeïne, of we toegeven of niet, is een licht verslavend medicijn dat van nature voorkomt in thee, koffie en chocolade, maar het zijn frisdranken die dienen als de belangrijkste bron van cafeïne in het dieet van kinderen. Het cafeïnegehalte in frisdranken ligt tussen de 40-50 mg per blik van 375 ml, wat overeenkomt met een kopje sterke koffie.,

Er is een sterk verband vastgesteld tussen cafeïne in cokes en botgezondheid, zoals hierboven aangegeven. Daarnaast hebben verschillende studies een duidelijk verband bevestigd tussen cola-drankjes en nierstenen (Rodgers 1999; Massey and Sutton 2004).

ongevoeligheid van cafeïne (de mate waarin iemand reageert op het effect van cafeïne) is ook een bijwerking van overmatige cafeïne-inname., Idealiter, de kleinere is, hoe minder cafeïne men zou nodig hebben om de stimulerende voordelen, zoals verhoogde energie en aandacht, verbeterde stemming en motivatie, evenals verbeterde motorische activiteit te plukken. Nochtans, moeten wij hier opmerken dat deze gevolgen slechts kunnen worden geplukt indien genomen in kleine dosissen-20-200 mg (Smith et al. 2000).,

negatieve effecten zijn ook vastgesteld, vooral bij jonge kinderen en volwassenen, die meer schade dan potentiële voordelen kunnen omvatten: verstoorde slaappatronen, bedplassen en angst samen met een aantal ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, verminderde alertheid, of zelfs depressieve stemming en prikkelbaarheid kunnen 6-24 uur na cafeïneonthouding worden ervaren. (Juliano and Griffiths 2004).,

Cola-achtige frisdranken bevatten cafeïne in het bereik van 40-50 mg per 375 ml blik dat, indien te veel gedronken, gemakkelijk kan leiden tot de ontwikkeling van nierstenen en ongevoeligheid van cafeïne, samen met een groot aantal ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, verminderde alertheid, depressieve stemming en prikkelbaarheid.

1. Rodgers A (1999). “Effect van cola consumptie op urine biochemische en fysicochemische risicofactoren geassocieerd met calcium oxalaat urolithiasis.”Urol Res 27 (1): 77-81.
2. Massey LK and Sutton RA (2004)., “Acute cafeïne effecten op urine samenstelling en calcium nier steen risico in calcium steenvormers.”J Urol 172 (2): 555-558. Smith PF, Smith A, Miners J, McNeil J and Proudfoot A (2000). Verslag van de werkgroep van deskundigen over de veiligheidsaspecten van cafeïne in de voeding. Canberra, Food Standards Australië Nieuw-Zeeland. Juliano LM and Griffiths RR (2004). “A critical review of cafeïneontwenning: empiric validation of symptoms and signs, incidence, severity, and associated features.”Psychopharmacology 176 (1): 1-29.,

u riskeert de ontwikkeling van kanker als gevolg van de aanwezigheid van benzeen

Er is een recente beweging in de richting van regulering van Benzeenniveaus in drinkwater en gebotteld water, zowel nationaal als internationaal. De aanwezigheid van benzoëzuur in frisdranken is echter niet zo streng gereguleerd dat het milieu en het publiek zich zorgen hebben gemaakt over een betere regulering van deze chemische stof in deze dranken., De reden waarom benzoëzuur zo gevaarlijk is, is omdat het werkt als katalysator wanneer het in contact komt met ascorbinezuur (vitamine C) en metaalionen (zoals ijzer of koper) om de chemische stof bekend als benzeen, een bekende kanker veroorzakende chemische stof(carcinogeen) te vormen. De chemische reactie vindt meestal plaats wanneer we worden blootgesteld aan warmte of licht.

De Food and Drug Administration heeft openbare proeven gestart om het benzeengehalte in frisdranken in het hele land te testen., 4 van de 100 producten bleken een benzeengehalte te bevatten boven de grens van 5 ppm, de officieel aanvaardbare grens voor drinkwater. (CFSAN / Office of Food Additive Safety 2007).

sinds 2005 zijn deze producten aanzienlijk geherformuleerd en de FDA is van mening dat de gehalten aan benzeen in frisdranken niet langer alarmerend mogen zijn. Er zijn echter nog steeds bedrijven die geen extra tijd en moeite kunnen of willen besteden aan het monitoren van het aanvaardbare benzeengehalte in hun producten., Daarom zijn de algemene aanbevelingen dat u niet meer dan 1 blik cola per week moet consumeren. Beter veilig dan sorry, toch?

door het hoge Benzeengehalte in cola en andere koolzuurhoudende frisdranken heeft u een grotere kans kanker te ontwikkelen als er per week meer dan 1 blik frisdrank wordt geconsumeerd. Benzeen is een bekende kanker veroorzakende chemische stof (carcinogeen).

1. CFSAN / Office of Food Additive Safety. (2007). “Data on benzeen in frisdranken and Other Beverages: Data through May 16, 2007.”Geraadpleegd op 29 augustus 2007., begrijp me echter niet verkeerd: Ik heb niet gezegd dat het hier en daar consumeren van deze dranken al deze bovengenoemde symptomen zal veroorzaken. Deze symptomen en bijwerkingen kunnen optreden in het geval van degenen die een dagelijkse gewoonte hebben van het drinken van koolzuurhoudende frisdranken, zoals coke of vruchtensappen. Als je van frisdranken houdt, en er is geen manier waarop je het zou opgeven, probeer dan op zijn minst de hoeveelheid die je consumeert te beperken. Zorgzaam zijn met je gezondheid zal vruchten afwerpen, geloof me!,

   deel nu de dingen die je hier hebt geleerd met een vriend of familielid die onlangs te veel coke heeft gedronken! Waarom? Want uw advies kan gemakkelijk hun leven een keer te redden!

   Uitgelichte foto door: Laszlo Szabo via bodybuildersupplementz.com