5-Minute Swiss Muesli Recept

• Share
• Tweet
• Pin

probeer een partij van dit 5 minuten durende Zwitserse Muesli recept samen te roeren voor een eenvoudig en gezond ontbijt of snack die klaar is wanneer u het nodig hebt!, De muesli zit vol met vezels, gezonde vetten, antioxidanten en andere vulingrediënten die u en uw gezin gaande houden zonder u te verzwaren.

nadat ik een weg door een paar zakken Muesli had gegeten, was ik plotseling ontzet toen ik tijdens een van mijn shopping trips mijn supermarkt uitverkocht had! Ik stond daar even te kijken naar de lege plek op de plank, en toen ging er een gloeilamp af. In plaats van het kopen van een (niet-zo-goedkope) zak van het spul, Waarom kon ik niet gewoon mijn eigen te maken?, Ik kocht alle ingrediënten die in mijn favoriete muesli gaan en roerde het samen thuis voor een veel meer betaalbare versie!

Wat is Muesli?

Muesli is een ontbijt of brunch gerecht dat populair is in Zwitserland en Duitsland, bestaande uit rauwe haver en andere ingrediënten zoals vers of gedroogd fruit, zaden en noten. Het wordt vaak gemengd met melk, sojamelk, amandelmelk, yoghurt of zelfs vruchtensap voor een lichte en bevredigende manier om de dag te beginnen.

Muesli vs., Muesli en muesli bevatten beide granen, noten, zaden en gedroogd fruit, maar het belangrijkste verschil is dat muesli rauw is, terwijl muesli wordt gebakken met een zoetstof en een olie. Omdat muesli niet de extra suiker en vet die nodig is voor een partij muesli bevat, is het een gezondere manier om deze voedzame ingrediënten op te nemen in uw dieet. Muesli is ook makkelijker en sneller te bereiden, omdat er geen bakken nodig is!

Hoe maak je thuis je eigen muesli-recept?

zoals hierboven vermeld, is dit nauwelijks een Recept!, Er is geen bakken nodig, dus je roert eigenlijk gewoon een handvol heerlijke ingrediënten samen.

je hebt nodig: havermout, tarwekiemen, gedroogde veenbessen( of rozijnen), gehakte dadels, gesneden amandelen en rauwe zonnebloempitten of geroosterde pompoenpitten.

combineer alles in een grote kom, en je werk is gedaan!

Ik bewaar mijn muesli graag gedurende ten minste enkele weken in een luchtdichte container in de bijkeuken (of langer, als het duurt)!, Dan heb ik een snel, eenvoudig en stevig ontbijt op mij te wachten op drukke ochtenden.

waar is muesli goed voor?

Dit Zwitserse muesli recept is zo veelzijdig! Mijn favoriete manier om ervan te genieten is net als een gewone kom ontbijtgranen met melk. De haver wordt een beetje zacht en taai, terwijl ik nog steeds de knapperigheid van de noten en de zoetheid van het fruit krijg.

veel mensen willen een muesli-Recept ‘ s nachts bereiden door de muesli te combineren met yoghurt of melk, afdekkend en koel tot de ochtend., Door het weken van de haver en andere ingrediënten kunnen ze de vloeistof verzachten, opvullen en absorberen. Je kunt de muesli ‘ s nachts koud eten, rechtstreeks uit de koelkast, of je kunt hem opwarmen in een kom in de magnetron.

Het maakt niet uit hoe u ervoor kiest om ervan te genieten, muesli is een voedende kom van goedheid en een gezond ontbijt om uw dag te beginnen! De haver en de tarwekiemen, gecombineerd met de noten, zaden en fruit, bieden voedingsvezels, die helpt bij het bestrijden van slechte cholesterol en spijsverteringsproblemen, evenals vitaminen, eiwitten, omega 3 en mineralen!,

hoe rooster je haver voor muesli?

zoals hierboven vermeld, is een traditionele muesli rauw – dus de haver en andere ingrediënten worden helemaal niet geroosterd of geroosterd. Dat gezegd hebbende, wanneer u uw eigen muesli recept thuis bereidt, kunt u zich vrij voelen om de haver te roosteren als dat uw voorkeur is!

om haver voor muesli te roosteren, verdeel de rauwe haver op een grote omrande bakplaat. Bak in een 350 graden F oven voor ongeveer 12 minuten, of tot goudbruin. Laat de haver afkoelen alvorens te combineren met de rest van de ingrediënten.,

COOK ‘ s TIPS AND RECIPE VARIATIONS — BASIC MUESLI recept:

• u kunt elk type noten/zaden/fruit gebruiken waar u van houdt. Probeer de amandelen te ruilen voor pecannoten of walnoten; gebruik rozijnen in plaats van veenbessen; probeer gehakte gedroogde abrikoos in plaats van dadels; of gebruik sesamzaad of pompoenpitten in plaats van de zonnebloempitten.ik hou van een vleugje zoute crunch in mijn muesli recept, dus gebruik ik geroosterde, gezouten pompoenpitten in plaats van rauwe zonnebloempitten. Het voegt het perfecte contrast toe aan het zoete, taaie fruit!,
• bereid een muesli-Recept ’s nachts door’ s avonds muesli en melk of yoghurt samen te roeren. Houd de kom bedekt en gekoeld terwijl je slaapt, en word dan wakker met een kant-en-klaar ontbijt! U kunt de muesli verwarmen in de magnetron of direct uit de koelkast genieten!
• voeg wat in blokjes gesneden vers fruit toe aan uw muesli vlak voor het opdienen. Ik hou bijvoorbeeld van een kom Griekse yoghurt of kwark met muesli en in blokjes gesneden appel. Roer het allemaal door elkaar en je hebt een mooie combinatie van smaken en texturen!,
• deze muesli is ook een heerlijk warm ontbijt als het buiten koud is. Kook het precies zoals een gewone kom havermout. Deze versie is gewoon interessanter dan het gewone spul!
• als ik nog cranberrysaus in mijn koelkast heb, combineer ik graag yoghurt, muesli en de cranberrysaus samen voor een echte traktatie!, u kan genieten van:
  • De Beste Moer-Gratis Muesli Recept
  • Pumpkin Spice slowcooker Havermout
  • Cranberry Gebakken Havermout
  • Gezonde Apple Frisse Yoghurt Parfait
  

  Print Pin

  5 uit 3 stemmen

  5 Minuten Zwitserse Muesli Recept

  Probeer roeren samen een batch van deze no-bak 5-Minuten Zwitserse Muesli Recept voor een gemakkelijk en gezond ontbijt of snack, die klaar is wanneer u het nodig hebt!,gredients

  • 2 kopjes Ouderwetse gerolde haver
  • ½ kop tarwekiemen
  • ½ beker rauwe gesneden amandelen
  • ½ beker rauwe zonnebloempitten of geroosterd, gezouten pompoenpitten
  • ½ beker gedroogde cranberry ‘ s of rozijnen
  • ½ kop gehakte data

  Instructies

  • In een grote kom, gooi alle ingrediënten tot een grondig gecombineerd zijn., Bewaren in een luchtdichte verpakking.

  noten

  dit recept levert in totaal 4 ½ kopjes muesli op. Voeding feiten zijn voor een portie grootte van ¼ kopje.

  COOK ‘ s TIPS en RECEPTVARIATIES:

  • u kunt elk type noten/zaden/fruit gebruiken waar u van houdt. Probeer de amandelen te ruilen voor pecannoten of walnoten; gebruik rozijnen in plaats van veenbessen; probeer gehakte gedroogde abrikoos in plaats van dadels; of gebruik sesamzaad of pompoenpitten in plaats van de zonnebloempitten.,ik hou van een vleugje zoute crunch in mijn muesli recept, dus gebruik ik geroosterde, gezouten pompoenpitten in plaats van rauwe zonnebloempitten. Het voegt het perfecte contrast toe aan het zoete, taaie fruit!
  • bereid een muesli-Recept ’s nachts door’ s avonds muesli en melk of yoghurt samen te roeren. Houd de kom bedekt en gekoeld terwijl je slaapt, en word dan wakker met een kant-en-klaar ontbijt! U kunt de muesli verwarmen in de magnetron of direct uit de koelkast genieten!
  • voeg wat in blokjes gesneden vers fruit toe aan uw muesli vlak voor het opdienen., Ik hou bijvoorbeeld van een kom Griekse yoghurt of kwark met muesli en in blokjes gesneden appel. Roer het allemaal door elkaar en je hebt een mooie combinatie van smaken en texturen!
  • deze muesli is ook een heerlijk warm ontbijt als het buiten koud is. Kook het precies zoals een gewone kom havermout. Deze versie is gewoon interessanter dan het gewone spul!
  • als ik nog cranberrysaus in mijn koelkast heb, combineer ik graag yoghurt, muesli en de cranberrysaus samen voor een echte traktatie!,

  Nutrition

  Serving: 1/4 cup | Calories: 95kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 3g | Fat: 3g | Sodium: 1mg | Potassium: 125mg | Fiber: 2g | Sugar: 5g | Vitamin C: 0.1mg | Calcium: 17mg | Iron: 1mg

  This post was originally published in July, 2014. It was updated in January, 2019.