wat eet je tijdens de zwangerschap als je absoluut uitgehongerd bent? Waarom, je wenden tot een heerlijke eiwit-geladen zwangerschap snack, natuurlijk! Er is geen betere manier om je te vullen en je de energie te geven die je nodig hebt om de volgende maaltijd te halen.
pas halverwege mijn tweede zwangerschap begon ik echt te begrijpen hoe belangrijk eiwit is tijdens de zwangerschap., En ik deed er niet veel aan tot de derde zwangerschap. Terwijl de gemiddelde persoon slechts ongeveer 40-50 gram eiwit per dag nodig heeft, hebben zwangere en borstvoeding gevende vrouwen minstens 70 en idealiter meer als 80-100 gram in één dag nodig! Over het verdubbelen van wat je gewend bent.
Ik dacht dat het ongelooflijk nuttig zou zijn voor jou en mij om een goed idee te krijgen van welke voedingsmiddelen eiwitten bevatten en hun eiwithoeveelheden, en dan een aantal prachtige eiwit-geladen Zwangerschaps snacks te delen voor het geval je een aantal geweldige ideeën nodig hebt.
voedingsmiddelen met eiwit
laten we een lijst van voedingsmiddelen met eiwit doornemen., Ik zal een lijst van deze voedingsmiddelen door de meest overvloedige tot de minst overvloedige (hoewel, elk voedsel heeft verschillende portie maten om die hoeveelheid eiwit te krijgen).
40+ verbazingwekkende proteïne-geladen zwangerschap Snacks
nu je een basisidee hebt van wat voedsel te eten om meer eiwit te krijgen, zijn hier enkele uitstekende proteïne-geladen zwangerschap snacks om je door te brengen naar de volgende maaltijd!
voor elk recept vermeld ik de ingrediënten die je nodig hebt en hoeveel mensen het serveert., Ik zou graag proberen hoeveel eiwit je kunt krijgen door het eten van een portie, maar ik laat je dat uitzoeken, omdat het me enkele uren kan duren voor al deze recepten!
Ik heb toestemming gekregen om de foto ‘ s hieronder te gebruiken, dus please, please, please not pin these pictures from this post. Als u een specifieke foto wilt vastpinnen, klikt u op de link en ga naar die specifieke post en pin het vanaf daar. Ik (en de eigenaren van de foto ‘ s) waarderen het! U kunt natuurlijk ook pin de belangrijkste afbeelding van dit bericht naar alle recepten te verwijzen.,
en ik heb hier popcorn snacks toegevoegd, ook al geven ze je niet zoveel proteïne. Omdat popcorn da bomb is. En elke kleine hoeveelheid telt.,748c51″>
5 Minuten Black Bean Dip van Cookin’ Gerard
Zwarte bonen, salsa, knoflook, limoensap, gemalen komijn en koriander
Maakt 2 en 3/4 cups
Ontbijt Banana Split van Natuurlijke Noshing
Banaan, kwark, vruchten jam, gemalen lijnzaad, chia zaden en noten
1
Skinny Pindakaas Dip van Crazy for Korst
Effen griekse yoghurt, pindakaas, honing (of ahornsiroop), en dippers (appels, selderij, wortelen, chocolade, chips, etc.,)
Maakt 1 cup
Falafel van Gimme some Oven
Knoflook, kikkererwten, peterselie, koriander, ui, bloem, citroensap, bakpoeder, gemalen komijn, en olie
Maakt 16-18 falafels
Avocado griekse Yoghurt Ranch Dip van Koken Stijlvolle
Effen griekse yoghurt, avocado, limoensap, en Ranch mix
Helaas, er zijn geen foto ‘ s voor de volgende, maar deze zijn ook geweldige ideeën!,tter, spinazie, bevroren banaan en cacao poeder) van (Nooit) Huisvrouw
de Knoflook Kruid Geroosterde Noten (rauw gemengde noten, ei-wit, zeezout, rozemarijn, gemalen salie, knoflook poeder, en gerookte paprika) van Kleine Beetjes
Hoge Eiwit-Energie Ballen (amandelen, kikkererwten, pindakaas, honing en vanille) van Blije Gezonde Mama ‘
Avocado-Banaan Smoothie bananen, kokosnoot water, avocado, honing, ijsblokjes, kaneel en vanille-extract) van Popsugar
FroYo Berry Hapjes (amandel maaltijd, kokosnoot, suiker, kokos olie, gewone griekse yoghurt, honing en aardbeien of frambozen) van SkinnyMs.,Margherita pizza Popcorn (gele popcorn pitten, koosjer zout, olie, gedroogde oregano, gedroogde basilicum, zongedroogde tomaten, boter, Parmezaanse kaas en verse basilicum) vanaf Nosh On.,tichokes, citroenen, de olijfolie, knoflook, verse tijm, verse rozemarijn en gezouten boter) uit Van een Chef-kok de Keuken
Romige Chocolade en Pindakaas griekse Yoghurt ijslolly ‘ s (griekse yoghurt, chocolade, chips, pindakaas, chips en suiker) van Ella Claire
Rozemarijn, Parmezaanse kaas en Knoflook Popcorn (verse rozemarijn, knoflook, olijfolie, knoflook, zout, popcorn pitten en Parmezaanse kaas) van Vijf Hart Home
heel simpel eiwit-geladen zwangerschap snacks:
- hardgekookte eieren
- Yoghurt parfaits
- Smoothies (u kunt toevoegen bonen, spinazie, griekse yoghurt, noten, haver, etc.,)
- amandelen met rozijnen of craisinen
- Hummus met verse groenten
- Avocado met een strooi zeezout (bedankt voor deze suggestie van lezer, Jessi!)
- appelen met kaas
- kwark met fruit
- gebakken zoete aardappel bestrooid met lijnzaad
Ik hoop dat u een aantal goede ideeën hebt om meer eiwit in uw zwangerschapsdieet te krijgen!,
- Auteur
- Laatste Berichten
- 5 Gezonde, Gemakkelijke, en Leuke Halloween Recepten van Kinderen Houden – 10.25.20
- Pesto Pasta met Kip en Heerlijk Gemakkelijk Zijden – 09.22.20
- BLTA Broodjes met vers fruit en salade – 09.19.20
Geef een reactie