4 manieren om te stoppen met overmatig zweten

• zweten is hoe uw lichaam u afkoelt, en in de meeste gevallen is het normaal en gezond.
• echter, ongeveer 3% van de volwassenen in de VS heeft een medische aandoening die hyperhidrose wordt genoemd, waar ze te veel zweten. om overmatig zweten te stoppen, moet u proberen een anti-transpirant te gebruiken, gehydrateerd blijven, bepaalde voedingsmiddelen vermijden en meer ademende kleding dragen., dit artikel werd medisch beoordeeld door Osita Onugha, MD, thoracale chirurg en directeur van het hyperhidrose programma in Providence Saint John ‘ s Health Center in Santa Monica, CA.
• bezoek de Health Reference library van Insider voor meer advies.

door zweten koelt uw lichaam zichzelf af. Als je zweet, scheidt je lichaam vloeistof af via zweetklieren, die je huid bedekken.

deze vloeistof is meestal water, maar het bevat ook zout, suiker en andere chemicaliën. Hoewel je lichaam probeert om deze chemicaliën te behouden, sommige zijn verloren als je zweet., Als zweet verdampt, koelt het je huid, waardoor je lichaamstemperatuur daalt. Dit proces wordt ook wel transpiratie genoemd. zweten is normaal en gezond, vooral wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt, zoals wanneer u aan het sporten bent. Maar soms kan zweten overmatig of gênant zijn — en er zijn een paar manieren waarop u kunt helpen het te stoppen.

Als u minder wilt zweten, dan is dit wat u moet weten om uw zweten beter onder controle te houden.

gebruik een transpirant

een transpirant is een topische stof die uw zweetklieren blokkeert., Anti-transpiranten hebben metalen zoals zink en aluminium die de poriën blokkeren van het vrijgeven van zweet. Dit is anders dan een deodorant, die alleen de geur van zweet bedekt.

terwijl anti-transpiratiemiddelen het meest worden gebruikt op de oksels, kunnen ze ook worden gebruikt op handen, voeten en gezicht voor mensen met hyperhidrose, een medische aandoening die overmatig zweten veroorzaakt. Hoewel anti-transpiranten geen grote gezondheidsrisico ‘ s hebben, kunnen ze soms de huid irriteren en huiduitslag of puistjes veroorzaken.

anti-transpiranten zijn vrij verkrijgbaar en worden vaak gecombineerd met deodorant., Hoewel ze algemeen worden aangeduid als deodorant, zult u het woord “anti-transpirant” op de container merken.

sterkere anti-transpiranten zijn op recept verkrijgbaar, zegt Tsippora Shainhouse, MD, een dermatoloog bij SkinSafe Dermatology and Skin Care.

overweeg deze tips voor het gebruik van anti-transpiratiemiddelen om te stoppen met zweten:

• aanbrengen voordat u begint met zweten. Anti-transpiranten moeten worden aangebracht voordat u begint met zweten om effectief te werken. “De sleutel is om ze toe te passen op een droge huid, zodat ze een zoutkristal in het zweetkanaal kunnen vormen,” Shainhouse zei., De mineralen in de anti-transpirant, zoals zout, blokkeren uw zweetkanalen en voorkomen dat zweet ontsnapt.
• plan vooruit. Anti-transpiranten kunnen ‘ s nachts worden aangebracht, en ze zullen vaak tot de volgende dag duren. “Het aanbrengen van een anti-transpirant’ s nachts is ideaal omdat de lichaamstemperatuur lager is en de huid vaak droger is, waardoor een effectievere toepassing mogelijk is”, zegt Tara L. Kaufmann, MD, dermatoloog bij Stony Brook University Hospital.
• overweeg scheren. “Het scheren van je okselhaar kan helpen om anti-transpiranten effectiever te maken en de geur van zweten te minimaliseren,” zegt Kaufmann.,

beperk pittige, vette of zoute voedingsmiddelen

wat u eet en drinkt kan invloed hebben op hoeveel u zweet. Volgens Kaufman kunnen de volgende voedingsmiddelen het zweten verhogen:

• pittig voedsel, zoals chili of hete pepers. Naarmate uw lichaam warm of kruidig voedsel en dranken verwerkt, kan uw hartslag stijgen, wat uw interne lichaamstemperatuur verhoogt en u doet zweten.
• vette, verwerkte levensmiddelen, zoals verpakte worst. Je lichaam moet harder werken om deze vette voedingsmiddelen te verwerken, die de temperatuur kan verhogen.
• zeer zout voedsel, zoals chips., Uw lichaam kan proberen om extra zout te verwerken door te zweten.

” veranderingen in de voeding om deze voedingsmiddelen te minimaliseren kunnen leiden tot een betere lichaamstemperatuur regulatie en minder zweten,” Kaufmann zegt.

in plaats daarvan moet u groenten en fruit consumeren, die veel water bevatten en u koel kunnen houden.

Blijf gehydrateerd

drinkwater kan helpen het lichaam te koelen en zweten te verminderen, zegt Shainhouse.

er is een eenvoudige manier om er zeker van te zijn dat u elke dag voldoende water drinkt. Verdeel je gewicht (in pond) in de helft — dat is hoeveel ons water je nodig hebt., Dus, als je weegt 150 pond, dat betekent dat je moet drinken 75 vloeibare ons per dag-of ongeveer 9 acht-ounce kopjes.

vermijd dranken die cafeïne en alcohol bevatten, zegt Kaufmann. Beide stoffen kunnen uw hartslag tijdelijk verhogen, uw temperatuur verhogen en u laten zweten, waardoor u tijdens het proces uitdroogt — het tegenovergestelde van wat u wilt.

draag ademende kleding

om zweten te voorkomen, moet u koel blijven. Kies voor loszittende kleding gemaakt van ademende stoffen, zoals katoen, linnen of vochtafvoerende stof.,

vermijd nauwsluitende materialen en synthetische vezels zoals nylon, rayon of zijde, waardoor u warm kunt zijn en meer kunt zweten, zegt Kaufmann. De kleur van je kleren zal waarschijnlijk geen groot verschil maken.

de bottom line

zweten is natuurlijk. Echter, als je merkt dat je zweet zonder een gemakkelijk te identificeren oorzaak, moet u medische hulp te zoeken, Kaufmann zei. ongeveer 3% van de Amerikanen heeft hyperhidrose, waarbij ze te veel zweten in de handen, voeten en/of oksels., Andere medische aandoeningen, waaronder hormonale stoornissen, kunnen ook bijdragen aan overmatig zweten.

” wanneer iemand zwaar zweet zonder reden of het zweten gepaard gaat met systemische symptomen zoals diarree of pijn op de borst, kan het een teken zijn van een onderliggende medische aandoening,” Kaufmann zegt. “Wanneer u last heeft van overmatig zweten of uw leven verstoort, raad ik aan om met uw arts te praten voor een onderzoek en behandeling.,”

• de 5 beste manieren om koel te blijven zonder airconditioning
• 6 manieren om je voor te bereiden op een hittegolf en warmte-gerelateerde ziekte te voorkomen
• hoe het verschil te vertellen tussen warmte-uitputting en hitteslag
• Wat is zonvergiftiging en wat maakt het anders dan zonnebrand