Op zoek naar de beste acupressuurpunten voor stress? We dekken je beneden.

gevoel van stress? Je bent niet alleen. Volgens een CDC-enquête, overal 27 tot 38 procent van de volwassenen gemeld symptomen van chronische stress, met aantallen stijgen in de tijd. En ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen dat stress kapitaal B-A-D is.als het onbeheerd gaat, kan stress leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid, huidproblemen en een heleboel andere problemen.,

als iemand die worstelt met angst, ben ik altijd op zoek naar manieren om mijn lichaam te helpen kalmeren gevecht of vlucht reactie—die schijnbaar de hele tijd. Ik rol op essentiële oliën, aan te vullen met kalmerende adaptogenen (bedankt, Big Chill!), en prioriteit geven aan het krijgen van voldoende slaap. Echter, de nieuwste anti-stress tool die ik heb toegevoegd is acupressuur.

Lees verder om de beste drukpunten te ontdekken om stress te verlichten.

Wat is acupressuur?

acupressuur is een praktijk die geworteld is in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM)., Studies suggereren dat het kan helpen bij het beheersen en behandelen van verschillende problemen, waaronder, maar niet beperkt tot:

  • stress
  • vermoeidheid
  • misselijkheid
  • hoofdpijn

het idee is dat door druk uit te oefenen op specifieke punten op het lichaam, u pijnpunten kunt richten en uw totale stroom van energie (aka qi) kunt verbeteren.

3 genezende acupressuurpunten voor Stress

lokaliseer en masseer deze populaire drukpunten om stress te verlichten.,

He Gu (LI4)

u kunt het He gu (LI4) drukpunt vinden tussen het web van uw duim en wijsvinger, op het hoogste punt van de spier.

Het he Gu acupressuurpunt is grondig bestudeerd in klinische settings. Onderzoek toont aan dat het niet alleen een geweldig drukpunt is om stress te verlichten, maar ook helpt om:

  • verminderen constipatie
  • verlichten hoofdpijn + spanning
  • relax de kaak + verminder geassocieerde pijn
  • verlichten algehele pijn

hoe: druk uitoefenen en het gebied gedurende vijf seconden masseren., Herhaal indien nodig.

Zu San Li (ST36)

verderop op uw lichaam kunt u het drukpunt van Zan San Li (ST26) vinden door vier vingers onder uw knieschijf te plaatsen. Ga vanaf daar horizontaal naar de buitenkant van je scheenbeen. (Om ervoor te zorgen dat dit de juiste plek is, wiebel je voet op en neer. Je zou een spier moeten voelen bewegen.,)

naast het verlichten van stress kan Zan San Li ook helpen:

  • verlichten van GI-stress
  • verlichten van misselijkheid
  • verbeteren vermoeidheid

verder kan het stimuleren van dit populaire stresspunt, volgens de traditionele Chinese geneeskunde, bijdragen tot het bevorderen van een lange levensduur en algehele gezondheid.

Hoe: gebruik uw duim om druk uit te oefenen en masseer het punt gedurende vijf seconden. Herhaal indien nodig.

Tai Chong (LV3)

om het Tai Chong (LV3) drukpunt te vinden, Zoek je de ruimte tussen je grote teen en je tweede teen., Van de plaats waar de huid ontmoet, omhoog bewegen ongeveer twee vinger breedtes.net als de acupressuurpunten voor stress hierboven, doet Tai Chong extra werk door te hulp te komen voor andere wellness-problemen. Stimuleer dit punt om:

  • verlaag pijn in de onderrug
  • verminder de ernst van krampen
  • val gemakkelijker in slaap
  • beweeg lever qi

oude TCM-teksten schrijven dit acupressuurpunt ook voor om de spijsvertering te bevorderen en prikkelbaarheid te verminderen.

Hoe: breng diepe druk aan op dit punt en masseer gedurende vijf seconden. Herhaal indien nodig.,

laatste gedachten

rustiger voelen dankzij acupressuur voor stress? Dat hopen we!

en nu je toegewijd bent aan een natuurlijk stressbestrijdingsregime, waarom voeg je dan geen adaptogenen en andere kruidenremedies toe aan je routine?

zoals eerder opgemerkt, ben ik een grote fan van rhodiola rosea. Plus, als je klaar bent om naar bed te gaan, overweeg dan om valeriaanwortel te pakken om je te helpen ontspannen.