13 voordelen van de Roeitrainer (2019)

ondanks wat de meeste mensen denken, gaan de voordelen van de roeitrainer verder dan werken met de spieren van het bovenlichaam. De roeitrainer geeft je een full-body workout omdat het elke grote spiergroep gebruikt. Zo, u kunt werken op uw bovenlichaam, onderlichaam en kernspieren met behulp van slechts één machine.

en daar stopt het niet! De roeitrainer is ook goed voor je cardiovasculaire conditie, want het is een ongelooflijke aerobische training om je hartslag te verhogen en je calorieën te laten verbranden.,

of het nu uw doel is om gewicht te verliezen, uw lichaamsbouw te versterken, spieren op te bouwen of uw uithoudingsvermogen te verhogen, de roeitrainer is de perfecte lichaamstraining die u moet toevoegen aan uw trainingsroutine.

Als u meer wilt weten over de voordelen van het gebruik van een roeitrainer, lees dan verder, want we hebben ze allemaal gedekt, van de voordelen van het gewichtsverlies van de roeitrainer tot de voordelen van de roeitrainer voor uw psychologisch welzijn!

denken over het starten van een carrière in fitness? Bekijk eerst ons aanbod Personal Trainer cursussen!,

Roeitrainer voordelen

# 1 Een All-in-One Training!

een van de belangrijkste voordelen van het gebruik van een roeitrainer is dat het een vorm van zowel anaërobe als aërobe oefening is, wat betekent dat u tegelijkertijd aan uw cardio en spierkracht kunt werken.

het gebruik van een roeitoestel is goed voor uw hele lichaam, aangezien het meer dan 80% van uw spieren gebruikt. Tijdens de roeibeweging gebruik je de spieren in je bovenlichaam, onderlichaam en in je kern terwijl je aan je cardio werkt.

er is geen excuus om de roeitrainer uit uw fitnessregime te missen, omdat het een van de meest efficiënte toevoegingen aan uw workout is.

Lees verder voor meer gedetailleerde roeitrainer voordelen die u zullen helpen uw doelen te bereiken en bespaart u kostbare tijd!

#2 voordelen voor uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen

stap weg van de loopband! De roeitrainer wordt voortdurend over het hoofd gezien, ondanks dat hij een van de beste trainingstoestellen is voor een aerobe training.,

De roeitrainer is ideaal voor het werken aan je cardio om het uithoudingsvermogen op te bouwen. Het is een vermoeiende training in eerste instantie, maar als je op het te houden, zal uw uithoudingsvermogen te verhogen die zeker zal geven u meer energie op de lange termijn.

het roeitoestel is gunstig voor uw algehele cardiovasculaire conditie, waardoor u beter kunt presteren in andere aërobe trainingen. Waardoor de roeitrainer een geweldige oefening is voor cross-training.

in principe, of je nu van plan bent een beetje fitter te worden of jezelf te dwingen om te trainen voor een komende marathon, je moet echt stoppen met het verwaarlozen van de roeimachine!,

#3 Voordelen voor het gewichtsverlies van de Roeitrainer

of u nu overgewicht hebt en een gewichtsverlies transformatie wilt beginnen of gewoon op zoek bent naar een paar kilo af te werpen klaar voor uw zomervakantie, de voordelen voor het gewichtsverlies van de roeitrainer maken de roeitrainer een uitstekende manier om uw gewichtsverlies doelen te bereiken.

omdat het roeitoestel een aerobe oefening is, is het een effectieve vetverbranding training die u zal helpen om calorieën te verbranden en uw spieren te versterken.,

het roeitoestel heeft baat bij gewichtsverlies omdat het een van de meest efficiënte machines in de sportschool is voor het verbranden van calorieën. Gemiddeld kun je ongeveer 600-800 calorieën verbranden voor elk uur dat je aan de roeitrainer spendeert. Natuurlijk zal dit verschillen afhankelijk van een aantal factoren, zoals uw gewicht en de intensiteit van uw training.

#4 voordelen van het gebruik van een roeitrainer voor het verstevigen van uw spieren

Als u uw spieren wilt verstevigen, moet u de roeitrainer aan uw reguliere training toevoegen!,

De roeitrainer is zeer geschikt voor het versterken van uw lichaam, omdat het een aërobe training is die gebruik maakt van alle belangrijke spiergroepen. Het afstoten van overtollig vet is een groot deel van het versterken van je spieren, en zoals we hebben besproken, de roeitrainer heeft dat gedekt! Hoe minder vet je hebt, hoe meer je spieren kunnen worden gezien waardoor ze lijken meer afgezwakt.

een van de voordelen van het gebruik van een roeiapparaat is dat het een soort weerstandstraining is die uw spieren zal helpen versterken. Wanneer dit wordt gecombineerd met het afstoten van vet, het maakt je spieren lijken afgezwakt en meer gedefinieerd.,

om het meeste uit de voordelen van de roeitrainer te halen voor het afstoten van overtollig vet en het versterken van uw spieren, probeer dan de roeitrainer te gebruiken als onderdeel van een HIIT-training, zoals deze van Coach Mag.

#5 De voordelen van het gebruik van een roeitoestel voor uw psychologisch welzijn

het gebruik van een roeitoestel komt zowel uw geestelijke gezondheid als uw lichamelijke gezondheid ten goede. De roeitrainer komt ten goede aan uw gevoel van eigenwaarde en psychologisch welzijn in het algemeen, waardoor de kans op stress of depressie afneemt., De endorfines vrijgegeven tijdens deze oefening zal uw stemming te stimuleren en laat je gevoel meer gemotiveerd.

#6 Het is gemakkelijk!

omdat roeien zo ‘ n natuurlijke beweging is, is het gemakkelijk om te doen. Er zijn geen ingewikkelde tips of trucs om de roeitrainer goed te krijgen!

Dit gezegd zijnde, is het van vitaal belang dat u uw vorm goed krijgt om de voordelen van de roeitrainer echt te maximaliseren. De roeivorm is eenvoudig en als u het goed doet, haalt u het meeste uit uw training en minimaliseert u het risico op blessures.,

Hier volgen de drie eenvoudige stappen om de roeibeweging uit te voeren:

1. startpositie: u moet vooraan in de machine zitten met uw knieën gebogen onder een hoek van 90° zodat uw schenen loodrecht op de vloer staan. Je armen en je rug moeten recht zijn, en je lichaam moet iets naar voren gebogen zijn zodat je schouders langs je heupen gaan.
2. De Aandrijving: houd uw kern vast en duw de stoel met uw benen naar achteren tot ze recht zijn., Zodra je benen volledig zijn uitgeschoven, leun je iets achterover terwijl je je armen buigt, zodat je handen dicht bij je lichaam komen, net onder je ribben.
3. het herstel: strek uw armen tot ze recht zijn en leun vervolgens uw lichaam naar voren totdat het zo gebogen is dat uw schouders langs uw heupen lopen. Als je eenmaal in deze positie bent, buig je je knieën zodat je terug naar de voorkant van de machine gaat totdat je terugkeert naar de startpositie.

#7 U kunt uw Roeitrainer-Workout veranderen

wilt u af en toe uw trainingsroutine veranderen? Wij ook!, Maar dat betekent niet dat je de roeitrainer moet verlaten als je een beetje te vertrouwd bent met je training.

Er zijn tal van variaties van roeitrainingen die er zijn. En wie weet geniet u misschien van de voordelen van de roeitrainer genoeg om het roeien op het water eens te proberen!

waarom bekijkt u de 8 manieren van Men ‘ s Health niet om uw workout met roeitrainer te veranderen voor wat inspiratie.

#8 U kunt trainen met vrienden

een ander voordeel van het gebruik van een roeimachine is dat u kunt trainen als onderdeel van een groep., Sportscholen en fitnessclubs hebben altijd een paar roeitoestellen, zodat u en uw vrienden samen kunnen trainen.

beter nog, dankzij meer en meer mensen die de voordelen van het gebruik van een roeitrainer erkennen, beginnen roeitrainerlessen op de dienstregeling te verschijnen in sportscholen en fitnessclubs!

Dit betekent dat u alle voordelen van een spin-klasse en meer kunt krijgen, omdat de roeimachine ook de spieren van het bovenlichaam werkt.

naast de voordelen van de roeitrainer, geeft het deel uitmaken van een groepslessen u een motiverende boost die u tot het uiterste duwt., De steun van je vrienden, de aanmoediging van de instructeur en een beetje gezonde concurrentie maken trainingslessen de perfecte setting om je fitnessdoelen te bereiken. Plus, ze zijn leuk!

#9 Roeitrainer voordelen voor spieropbouw

Op zoek naar bulk up? Verhoog het verzet. Evenals gewichtsverlies en spierversterking, met behulp van een roeitrainer voordelen degenen die willen spier ook op te bouwen.

het roeitoestel kan ook worden gebruikt voor anaërobe oefeningen, zodat het spieren kan versterken en opbouwen., Doordat de roeitrainer een full-body workout is, kunt u de kracht en grootte van de spieren in uw bovenlichaam, onderlichaam en delen van uw kern opbouwen.

De aandrijfbeweging werkt de spieren in uw onderlichaam, inclusief uw bilspieren, Quads en Hamstrings. Het trekken van de handgreep naar je borst werkt de spieren in je bovenlichaam, zoals de spieren in je armen, borst, schouders en je rug. Dit omvat de Biceps, Triceps, Deltoids, Erector Spinae, Pectoralis Major, Rhomboids en Trapezius.,

en als dat niet genoeg was om u te overtuigen van de voordelen van de roeitrainer voor het opbouwen van spieren, werkt de roeitrainer ook uw onderarmen, versterkt uw polsen en uw grip omdat u het handvat moet vasthouden om de beweging te voltooien.

#10 U kunt thuis trainen

Als u liever alleen traint, in uw eigen ruimte, is de roeitrainer ook de perfecte machine voor thuisgebruik., Er zijn tal van betaalbare thuis roeimachines beschikbaar op Amazon, we raden het R310 thuis Roeitrainer model van XS Sports aan, die u hieronder kunt bekijken.

gezien alle voordelen van het gebruik van een roeitrainer, vinden wij £159.99 een koopje! Deze roeitrainer is ook opvouwbaar, stil bij gebruik en heeft 10 weerstandsniveaus die gemakkelijk kunnen worden ingesteld.,

wij denken dat deze roeitrainer de perfecte optie is als u wilt dat de roeitrainer profiteert van uw eigen huis zonder de bank te breken of een omvangrijk stuk fitnessapparatuur uw woonkamer overneemt.

Thuis trainen is een geweldige manier om u tijd en geld te besparen, u kunt 30 minuten op de roeitrainer sluipen en dan weer aan uw drukke schema beginnen. Omdat de voordelen van de roeitrainer zo gevarieerd zijn, is het de perfecte machine om in huis te hebben., U kunt aërobe en anaërobe oefening te dekken zonder te betalen voor een sportschool lidmaatschap of splash out op een volledig uitgerust home gym.

#11 Roeitrainer voordelen voor het verminderen van het risico op chronische ziekten

roeien is een effectieve oefening voor het verhogen van uw hartslag en het verhogen van de inname van zuurstof in uw longen. De roeitrainer zorgt ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, waardoor je bloedsomloop verbetert en je hart en ademhaling versterkt door je hart harder te laten werken om je zuurstofopname te verhogen.,

omdat het roeiapparaat uw immuunsysteem ten goede komt, uw bloeddruk verlaagt en uw aders helder en gezond houdt, vermindert deze training uw risico op meerdere chronische ziekten. Dit geldt ook voor uw risico op het ontwikkelen van hartziekten, type 2 diabetes, obesitas of een beroerte.

Bekijk dit NHS-artikel voor meer gedetailleerde informatie over het verminderde risico op chronische ziekten geassocieerd met lichaamsbeweging.,

#12 de Roeitrainer is geschikt voor alle leeftijden en vaardigheden

zelfs als u ongeschikt bent, overgewicht hebt of bejaard bent, is de roeitrainer de perfecte oefening om aan uw fitnessreis te beginnen. Omdat de roeitrainer een oefening is met een hoge intensiteit, maar weinig impact, kunt u efficiënt calorieën verbranden zonder stress op uw lichaam te leggen.

het roeitoestel is gemakkelijk voor de gewrichten omdat het een oefening is die weinig impact heeft en geen gewicht draagt. Dit betekent dat de roeitrainer ook ten goede komt aan mensen die herstellende zijn van een blessure., De roeitrainer is een geweldig alternatief voor oefeningen zoals hardlopen die een hoge intensiteit hebben maar een hoge impact hebben.

Als u meer van een normale sportschool go-er, zijn er voordelen van het gebruik van een roeitrainer voor u ook! Afhankelijk van uw huidige spierkracht en cardiovasculaire conditie kunt u de intensiteit van het roeitoestel aanpassen aan uw fitnessniveau en uw doelen bereiken.,

#13 Roeitrainer voordelen voor het versterken van uw Core

uw core tijdens deze training betrekken betekent dat het gebruik van een roeitrainer ook uw core spieren ten goede komt en versterkt! En wie wil er niet meer definitie in zijn buikspieren?!

niet alleen dat, de voordelen van de roeitrainer voor het versterken van uw core zullen ook uw houding verbeteren en pijn in de onderrug verminderen. Het inschakelen van uw kern tijdens het gebruik van de roeitrainer zorgt voor stabiliteit voor de rest van uw lichaam, wat ook een aantal trainingsgerelateerde blessures voorkomt.,

Als u niet zeker weet hoe u uw core moet gebruiken, klik dan hier voor ons artikel dat uitlegt hoe u uw core correct kunt gebruiken en de voordelen hiervan!

voordat u gaat!

nu heb je al deze geweldige roeitrainer voordelen gelezen, ga naar de sportschool en zie ze zelf.

bent u geïnteresseerd in het starten van een carrière waar u echt om geeft? Ga je gang en download onze gratis prospectus, of bekijk ons Diploma in Personal Training om een goed idee te krijgen van wat je zou kunnen leren!