Foot fix: kies de juiste schoenen.
om eeltknobbels te helpen voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u schoenen draagt met een bredere teen, zegt Dr.Fuchs. Er moet ongeveer een halve centimeter ruimte zijn tussen de punt van je langste teen en het einde van de schoen. (Bekijk hier onze favoriete schoenen voor eeltknobbels.) “Je schoenen moeten niet te veel druk op je voeten en tenen veroorzaken of ervoor zorgen dat ze crunch up,” zegt ze.,
u kunt ook specifieke vulling toevoegen om eelt te verlichten (veroorzaakt wanneer deze vergrote teengewrichten tegen uw schoenen wrijven) of met uw arts praten over het toevoegen van orthopedische artikelen aan uw schoenen, zegt Dr.Fuchs. Deze voorgeschreven inserts ” kunnen de biomechanica van de voet verbeteren, helpen om de spieren en pezen in evenwicht te brengen en te voorkomen dat eeltknobbels en hamertenen verslechteren,” legt ze uit.
hamertenen
een hamerteen is een voetafwijking waarbij er een abnormale buiging is in het middengewricht van uw teen., Hamertenen gebeuren als er een onbalans is in de spieren van je voet.
“u hebt spieren aan de boven-en onderkant van uw voeten. Als een van die spiergroepen sterker is dan de andere, kan dat resulteren in een hamerteen”, legt Jacqueline Sutera, DPM, een podoloog bij City Podiatry in New York City uit. De teen wordt krom omdat een van de teenspieren zwak wordt, wat druk uitoefent op de pezen en gewrichten in een of meer tenen. Dit zorgt ervoor dat de teen omhoog steekt bij het gewricht.
Dr., Sutera zegt dat het dragen van slecht ontworpen schoenen die niet passen bij je voeten, het oplopen van een blessure zoals stompen van je teen, en het hebben van een familiegeschiedenis van hamertenen zijn veel voorkomende oorzaken. Mensen met hamertenen zijn ook gevoelig voor het ontwikkelen van likdoorns en eelt, voegt ze toe.
Foot fix: gebruik geen gemedicineerde maispads.
” Ik raad mijn patiënten aan om niet-gemedicineerde maispads te gebruiken omdat ze ondersteuning en kussens bieden terwijl ze pijn verlichten en wrijving voorkomen,” zegt Dr.Sutera.
gemedicineerde maïskussens MOETEN in dit geval worden vermeden “omdat het zuur in de medicatie weg kan eten aan uw huid en bacteriën kan veroorzaken, wat leidt tot een infectie,” zegt ze.
Dr. Sutera raadt ook aan om schoenen te gebruiken die de juiste maat hebben en ontworpen zijn voor de activiteit die u doet. “Vermijd het dragen van dezelfde soort schoen gedurende de dag., Draag woon-werkschoenen op weg naar je werk, maar draag je hoge hakken niet de hele dag,” zegt ze. Als het probleem verergert en je ervaart veel ongemak, zegt Dr. Sutera om een operatie te overwegen. “Het duurt 15 minuten, je bent onder plaatselijke verdoving, en het is gedekt door de verzekering,” zegt ze.
Flatfeet
Flatfeet treedt op wanneer de voet geen boog heeft, wat betekent dat uw hele voet de vloer raakt wanneer u staat. Dit komt vaker voor dan je denkt: ongeveer 18 miljoen Amerikanen omgaan met de ongemakkelijke toestand.,
veel mensen worden geboren met platvoeten, maar u kunt het ook later in uw leven ontwikkelen als gevolg van een direct trauma aan de achterste tibiale pees, de pees die uw kuitspieren aan de botten aan de binnenkant van uw voeten hecht. “Als je intensieve sporten of oefeningen doet, kan de achterste tibiale pees overmatig worden gebruikt en ontstoken. Hierdoor kun je platvoeten ontwikkelen”, zegt Dr.Sutera. Ze zegt ook dat mensen met platvoeten vatbaar zijn voor het ontwikkelen van plantaire fasciitis en eeltknobbels.
Voet fix: slijtage orthesen.,
“het beste wat je kunt doen is geschikte schoenen en orthesen dragen, waardoor je voet met een boog moet lopen”, zegt Dr. Sutera.”Orthesen helpen ook schokken van lopen of hardlopen te absorberen en helpen pijn in de enkels, knieën en rug te voorkomen, die worden beïnvloed door platvoeten. eelt
eelt
hoewel de meesten van ons denken aan deze gebieden van dikke huid als gewoon lelijk, eelt zijn druk plekken die pijnlijk kunnen zijn als je loopt, zegt Dr.Oster. Interessant, ze zijn eigenlijk de manier van het lichaam om te voorkomen dat pijnlijke blaren ontwikkelen., Zonder eelt, de druk en wrijving zou irriteren uw huid tot het punt van het creëren van die pijnlijke, met vloeistof gevulde bellen die je kent als blaren.
dat helpt echter niet als uw eelt—vaak op de bal van de voet, de hiel of de bovenkant van eeltknobbels of hamertenen—u ervan weerhoudt comfortabel te lopen of te rennen.
foot fix: weken, dan verzachten.,
voor de behandeling van eelt thuis, week uw voeten in warm water en breng vervolgens een hydraterende lotion aan die geladen is met glycolzuur, melkzuur of ureum (zoals Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Deze ingrediënten kunnen helpen de huid te verzachten en de eelt te minimaliseren. Als uw eelt bijzonder groot of pijnlijk is, plan dan een afspraak met een podoloog of dermatoloog die het met een chirurgisch mes kan verwijderen of u een injectie cortisone kan geven als uw pijn bijzonder ernstig is.,
Turf toe
Turf toe is een verstuiking van het hoofdgewricht van de grote teen, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Dit kan gebeuren wanneer de teen met geweld is gebogen, zoals wanneer je duwt in een sprint en de teen vast komt te zitten op de grond, zegt Miguel Cunha, DPM, een podoloog en oprichter van Gotham Footcare., “het kan gebeuren met elke teen, maar 90 procent van de tijd is het de grote,” legt Melissa Lockwood, DPM, een podoloog bij Heartland Foot and Ankle Associates in Bloomington, Ill. en een diplomaat van de Amerikaanse Raad van Podiatric Medicine. “Het gebeurt meestal als je probeert om de grote teen af te duwen en een andere kracht—een persoon die je tegenkomt, een auto—ongeluk, paardrijden-duwt je naar beneden. Het zorgt ervoor dat de ligamenten rond het gewricht te rekken en soms breken. Het is erg pijnlijk.,”
de blessure kreeg eigenlijk de naam “turf toe” omdat het vaker voorkwam bij voetballers nadat kunstgras populair werd op speelvelden, zegt de AAOS. (Kunstgras is een harder oppervlak dan gras en het hoeft niet zo veel geven als andere oppervlakken.) Turf teen kan leiden tot pijn, zwelling, en stijfheid aan de basis van de grote teen. “Dit ontwikkelt zich langzaam en vordert in de loop van de tijd”, zegt Dr.Cunha.
Foot fix: rust, ijs, comprimeer en til je teen op.
het is een acroniem dat bekend staat als rijst., “Je wilt ervoor zorgen dat je blessure de rest krijgt die het verdient, wat het ook kan beschermen tegen verdere blessures”, zegt Dr.Cunha. Icing het en het comprimeren van de verwonding (elke wrap zal doen) kan helpen temperen op zwelling en het verlichten van uw pijn, zegt hij.
ten slotte wilt u uw voet optillen (bijvoorbeeld op een kussen) om de druk te verminderen. “Omdat je voeten druk krijgen die je niet eens beseft, wil je er goed op letten dat je jezelf niet verder verwond”, zegt Dr.Cunha.,
Achillespeesitis
uw achillespees, die zich aan uw hielbeen aan de achterkant van uw voet hecht, kan geïrriteerd en ontstoken raken wanneer het te veel wordt gebruikt, zegt Dr.Fuchs. Het resultaat is tendinitis en hardlopers zijn bijzonder gevoelig, zegt ze, net als degenen die regelmatig hoge hakken dragen. Andere potentiële, hoewel niet zo vaak, oorzaken omvatten ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis of jicht.
foot fix: rust, ijs, herhaal.
hoe eerder je dit probleem in de kiem smoort, hoe beter, Dr., Fuchs zegt, daarom adviseert ze elke activiteit te vermijden die je pijn verergert voor een week tot een maand. Als je zelfs maar een beetje twinge voelt, ijs het gebied zo snel mogelijk. Uw arts kan ook voorstellen dat u een niet-steroïde anti-inflammatoire (zoals Motrin of Advil) te nemen om uw ongemak te verlichten en de ontsteking te kalmeren.
metatarsalgie
“Dit is een veel voorkomende voetaandoening die de botten en gewrichten bij de bal van de voet kan beïnvloeden,” zegt Dr.Cunha.
De meeste metatarsale problemen gebeuren wanneer er iets verandert in de manier waarop je voet normaal werkt, wat van invloed is op hoe je gewicht wordt verdeeld, Dr., Cunha zegt. Dit kan extra druk op de bal van onze voet zetten, wat leidt tot ontsteking en pijn.
soms kan één ding metatarsalgie veroorzaken, maar meestal spelen meerdere factoren een rol, zoals intensieve training. “Hardlopers lopen het risico op metatarsalgie, vooral omdat de voorkant van je voet aanzienlijke kracht absorbeert wanneer je rent,” zegt Dr.Cunha. “Deze aandoening komt vaak voor bij het uitvoeren van activiteiten met een hoge impact, vooral als je schoenen slecht passen of versleten zijn.”
Foot fix: koop nieuwe schoenen, overweeg orthesen en rust uit.,
uw arts zal waarschijnlijk eerst een röntgenfoto willen maken om er zeker van te zijn dat uw botten en gewrichten er goed uitzien, en dat u niet echt te maken hebt met een stressfractuur, zegt Dr.Cunha.
als uw schoenen versleten zijn, kunt u het beste een nieuw paar kopen. “Schoeisel ontworpen met een hoge, brede teen box en een tuimelzool is ideaal voor de behandeling van metatarsalgie,” Dr.Cunha zegt. “De hoge, brede teen doos laat de voet te spreiden, terwijl de tuimelzool vermindert stress op de bal van de voet.”Orthesen die zijn ontworpen om pijn op de bal van je voet te verminderen, kunnen ook helpen, zegt hij.,
anders dan dat, rusten, ijsvorming, en het gebruik van orale en topische anti-inflammatoire kan helpen, Dr. Cunha zegt. Als je dit allemaal doet en je hebt nog steeds pijn, kan uw arts een operatie aanbevelen. (Het is zeldzaam dat het nodig is, hoewel, Dr.Cunha zegt.)
Tarsaal tunnelsyndroom
Tarsaal tunnelsyndroom is eigenlijk vergelijkbaar met carpaal tunnelsyndroom – alleen in uw voeten. “Net als bij carpeltunnel, wordt het veroorzaakt door monteurs die de zenuw ‘knijpen’, ” zegt Dr.Lockwood.
Dit kan leiden tot pijn, gevoelloosheid en tintelingen, vaak als gevolg van een eerdere enkelblessure of platvoeten., “Mensen met platvoeten zijn gevoeliger voor het tarsale tunnelsyndroom omdat het naar buiten kantelen van de hiel bij gevallen bogen spanning en spanning op de zenuw veroorzaakt,” zegt Dr.Cunha.
Foot fix: rust, ijs en neem ontstekingsremmers.
rijst is een goede oplossing, zegt Dr. Cunha, eraan toevoegend dat ” je ontstekingsremmende medicijnen kunt nemen om ontstekingen te verminderen.,”Fysiotherapie kan ook helpen bij het verminderen van uw pijn, en het doet ook geen pijn om orthesen die kunnen helpen ondersteunen uw voet boog en neem de stress van uw tibiale zenuw (een belangrijke zenuw van je onderlichaam), Dr.Cunha zegt.
Morton ‘ s neuroma
deze aandoening veroorzaakt pijn in de bal van uw voet die gewoonlijk uitstraalt naar uw derde en vierde tenen, zegt Dr.Fuchs. “Het kan voelen alsof je op een kiezelsteen staat die vastzit in je schoen,” zegt ze.
Dr., Sutera zegt dat Morton ‘ s neuroma vaak het resultaat is van vrouwen die hoge hakken of puntige, smalle schoenen dragen. “Je middenvoetsbeentjes, de botten in je voeten, zijn samengedrukt als je strakke schoenen draagt. Ze zetten druk op de zenuwen om hen heen en veroorzaken een scherpe, stekende pijn”, legt ze uit.
high-impact sporten zoals tennis en hardlopen kunnen ook Morton ‘ s neuroma veroorzaken. De repetitieve bonzen op harde oppervlakken kan trauma veroorzaken aan de zenuwen die leiden tot je tenen. Mensen met eeltknobbels, hamertenen, hoge bogen of platvoeten lopen ook een hoger risico op Morton ‘ s neuroma.,
Foot fix: probeer nieuwe schoenen, aangepaste orthesen en mogelijk cortisoninjecties.
een ding dat je kunt doen voor een snelle verlichting is om de ruimte tussen de middenvoetsbeentjes te masseren, zegt Dr. Sutera. “Neem je duimen en gebruik ze om de bovenkant van je voet te masseren en gebruik je andere vingers om druk uit te oefenen op de bodem. Masseer ruimtes tussen je tenen waar de zenuwen leven, ” zegt ze.
Maak een afspraak met uw arts om een Röntgenfoto te maken om andere problemen uit te sluiten, en vervolg dit met een echografie of MRI, die betere diagnostische instrumenten zijn voor het onthullen van afwijkingen aan de weke delen., Dan kun je misschien nieuwe schoenen kopen, want slecht passende schoenen dragen bij aan je probleem en maken de pijn erger, zegt Dr.Fuchs.
“je kunt misschien boogsteunen, voetpads of aangepaste orthesen proberen, die de contour en het kussen van je voet helpen terwijl je loopt,” zegt ze. Dr. Sutera adviseert ook het dragen van een verscheidenheid aan schoenen en het gooien van schoenen met ongelijke of beschadigde zolen. Als deze conservatievere tactieken niet werken, cortisone injecties of zelfs chirurgie om de compressie op de zenuw te verlichten kunnen opties zijn.,
artritis
artritis treedt op wanneer het kraakbeen in uw gewrichten begint te slijten en ontstekingen begint te veroorzaken. Als het gaat om Voeten, het heeft meestal invloed op de grote teen joint, maar het kan ook opduiken in andere gewrichten, Dr.Cunha zegt.
artritis kan meestal worden herleid tot eerdere verwondingen en trauma ‘ s zoals gebroken botten en verstuikingen, maar een van de grootste factoren is de leeftijd, omdat je kraakbeen slijt na verloop van tijd, legt hij uit.
symptomen omvatten gewoonlijk gevoeligheid en pijn, stijve en gezwollen gewrichten en moeite met lopen of gewicht dragen.,
Foot fix: neem ontstekingsremmers, gebruik orthesen en onderga fysiotherapie.
Er zijn een heleboel verschillende behandelingsopties als het gaat om artritis, en Dr.Cunha zegt dat veel afhangt van waar de artritis is en hoe ernstig het is., Hier zijn slechts een paar om te overwegen:
- orale en topische anti-inflammatoire of pijnverlichtende geneesmiddelen
- Steroïdeninjecties
- Custom molded orthotics
- Een type brace genaamd een enkel-voet orthese
- Fysiotherapie
- behoud van een gezond gewicht
Als u artritis heeft en het wordt niet beter met meer conservatieve behandelingen, zegt Dr.de dokter kan een operatie aanbevelen.
❗Wanneer moet ik naar een arts voor voetpijn?
in het algemeen, als u voetpijn heeft die aanhoudt en u er last van heeft, Dr., Cunha zegt dat je op zijn minst met je dokter moet praten. Dat is vooral waar als het van invloed is op uw kwaliteit van leven, en lijkt niet beter te worden. “We hebben veel conservatieve, niet-chirurgische manieren om al deze problemen te behandelen,” voegt Dr.Lockwood toe.
vind je het leuk wat je net hebt gelezen? Je zult ons tijdschrift geweldig vinden! Ga hier om je in te schrijven. Mis niets door Apple News hier te downloaden en preventie te volgen. En we zijn ook op Instagram.
© 2021 Tombouctou
Thema gemaakt door Anders Noren — Boven ↑
Geef een reactie