wij houden van noten, en gelukkig zijn ze een van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet—vooral als je op zoek bent naar een eiwitrijke snack in een voedselrijke verpakking. Terwijl ze hoog in vet (noten zijn ongeveer 80 procent vet), het is onverzadigd vet, dat wordt beschouwd als hart-gezond omdat het wordt gedacht om uw algehele cholesterol te verlagen.
noten bevatten ook vezels, Omega-3-vetzuren (de ontstekingsremmende soort die ook in vis voorkomt) en vitamine E, wat goed is voor uw hart en uw huid., Noten bevatten krachtige elementen zoals L-arginine die sommige nemen om de bloedsomloop en erectiestoornissen te verbeteren, en plantensterolen, die worden toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap om ze hart-gezonder te maken. Noten zijn superfoods.
het enige nadeel van nuts is dat het kleine caloriebommen kunnen zijn. De American Heart Association adviseert slechts vier porties ongezouten noten per week te eten. Het is ook aan te raden om rauwe of droog geroosterde noten te eten, niet de vette, vette of suikerhoudende noten. En merk op dat een portie een klein handvol (1,5 ons) hele noten of 2 eetlepels notenboter is.,
voor de beste keuzes als het gaat om het maximaliseren van het eiwitgehalte in uw nootkeuze, gingen we naar de USDA om uit te vinden welke noten de grootste proteïnepunch bevatten.
11 noten met het meeste eiwit
6 zaden met het meeste eiwit
Top 15 peulvruchten en bonen
© 2021 Tombouctou
Thema gemaakt door Anders Noren — Boven ↑
Geef een reactie