11 dingen om te onthouden wanneer je je waardeloos voelt

je hebt een van die dagen of weken. Niets lijkt te werken, je motivatie is weg, en je dagdroomt over stoppen. Je zelfvertrouwen raakt op en je voelt je waardeloos.

ademen, want we hebben het allemaal meegemaakt. Verder wil ik u eraan herinneren dat een levensstijl met hoge groei gepaard gaat met kwetsbare emoties. Je gevoel op deze manier zegt niets over je karakter of vermogen.,een studie van Harvard Business Review ondervroeg CEO ‘ s op de top van hun spel en toonde aan dat de meesten zich het afgelopen jaar hebben gevoeld als bedriegstersyndroom—waarbij ze hun vaardigheden en waarde in vraag stelden—.

met dat in gedachten, Onthoud dat je niet alleen bent.

echter, hoe langer je in een staat van waardeloos gevoel blijft, hoe meer helderheid en momentum je begint te verliezen. Want terwijl je je op deze manier voelt normaal is, wordt daar blijven een keuze.,

in dit artikel leer je 11 dingen om te onthouden en praktische stappen om je te helpen aan de andere kant te komen met meer vastberadenheid en duidelijkheid, niet minder. Laten we erin duiken.

hoge groei is gelijk aan hoge kwetsbaarheid

u zou dit artikel niet lezen als u niet iemand was die toegewijd was aan hun persoonlijke en professionele groei. En laten we duidelijk zijn hier – een hoge groei leven vereist omgaan met rommelige emoties.

waarom?

om te beginnen verlaat u uw comfortzone. Je werkt aan jezelf. Je bent niet langer een “prater”, maar iemand die het echt doet., Het is belangrijk om te onthouden wat je nu doormaakt is een natuurlijk onderdeel van groei.

je bent precies waar je moet zijn

een van de grootste misvattingen in de psychologie is dat je je slecht moet voelen als je je slecht voelt. Er kon niets verder van de waarheid zijn; “negatieve” emoties zijn zo gezond als positieve. Het is onze reactie op negatieve emoties die schade kunnen veroorzaken. Maar de emotie alleen is een gezond en normaal deel van het leven.,

Todd Kashdan, hoogleraar psychologie aan de George Mason University, die het boek The Upside of Your Dark Side expands schreef:

” Er is een niet zo verborgen vooroordeel tegen negatieve toestanden, en het gevolg van het vermijden van deze toestanden is dat je per ongeluk je groei, volwassenheid, avontuur, en betekenis en doel in het leven stunt.”

Dit betekent dat waardeloos voelen een katalysator kan zijn voor groei, niet een wegversperring.,

uitzoomen om weg te stappen van de loopgraven

vaak kunnen we in een kortstondige vallei zijn—de plek waar we ons waardeloos voelen en ons afvragen waar het allemaal voor is. Hier kunnen we niet helder zien en stoppen lijkt een goed idee.

bestseller en marketing goeroe Seth Godin noemt dit de” dip”, en Scott Belsky van Adobe noemt dit het rommelige Midden. Hoe we het ook noemen, Ik wil dat je onthoudt dat groei nooit lineair is.

een doorbraak leidt tot een plateau, wat leidt tot een afbraak en vice versa. Er zijn ups en downs en last-second uitdagingen die we nooit hadden verwacht.,

Dit is wanneer u uit uw huidige vallei moet zoomen. Verruim je tijdshorizon, en herken hoe ver je bent gekomen in de afgelopen zes maanden of drie jaar. Dit herinnert je eraan dat je gegroeid bent, en het biedt een aantal broodnodige perspectief.

dit gevoel is tijdelijk

waardeloos voelen komt meestal met een emotionele storm die ons gedesoriënteerd kan maken, gebrek aan vertrouwen, en niet veel van iets willen doen. Maar vergeet niet: emoties zijn als het weer: verspreid, willekeurig, onvoorspelbaar.,

zeker, het weer kan intens zijn – een willekeurig onweer met huilende winden, maar de volgende dag komt de zon weer tevoorschijn en is alles weer rustig en normaal.

uw emoties werken ook zo. Onthoud dat je huidige toestand tijdelijk is. In feite stelt hersenwetenschapper Jill Bolte Taylor dat elke emotie veel korter duurt dan we geloven. Volgens Taylor duurt het chemische proces van emotie slechts 90 seconden.

wat betekent dit voor u?

u zult zich beter voelen., Je zult je weer waardig, gemotiveerd en opgewonden over het leven voelen. De aanvaarding van deze staat, in plaats van verzet, leidt tot een gevoel van vrede.

‘ s werelds meest succesvolle gevoel ook op deze manier

de rolmodellen, mentoren en mensen waar je naar opkijkt hebben precies gevoeld wat je nu voelt. Het kan gemakkelijk zijn om anderen op voetstukken te zetten vanwege hun prestaties. Ze voelen zich toch nooit waardeloos?

Dit kan niet verder van de waarheid zijn. Iedereen in deze wereld—vooral degenen die groeien—voelt zich zo., Ongeacht hun social media highlight rollen en online persona ‘ s, ze worstelen als jij.sommige van de meest succesvolle mensen op de planeet voelen zich soms waardeloos. Een recente documentaire, The Weight of Gold, bevatte verhalen van Olympische atleten zoals Michael Phelps, Bode Miller, en anderen die zich maandenlang depressief voelden na de Olympische Spelen.

denk daar eens over na—dit zijn de hoogste presteerders op het wereldtoneel die honderden miljoenen ogen van bewondering en respect op hen hebben. En ook zij worstelen met het gevoel waardeloos te zijn.,

er is zoveel dat werkt

wanneer we in een kwetsbare toestand verkeren, kunnen we ons bewust worden van alle manieren waarop het leven niet voor ons werkt. We denken aan de mensen die ons vertrouwen hebben beschaamd. We denken terug aan ontslagen worden na het geven van tijd en energie aan een organisatie. We analyseren een commentaar op sociale media en obsesseren over hoe onze doelen niet snel genoeg gebeuren.

vergeet niet dat je vandaag wakker werd—50.000 mensen niet. je hart klopt nog steeds op de melodie van 2.000 liter per dag. Je hebt waarschijnlijk toegang tot onderdak en schoon water., Dit is een eenvoudige perspectiefverschuiving die ons in staat stelt om de lat voor dankbaarheid te verlagen en te onthouden wat werkt.

Contrast creëert perspectief

we leven in een cultuur die 24/7 positiviteit benadrukt. We moeten ons beste zelf presenteren—we moeten in elke omstandigheid het ‘zilveren randje’ vinden. En hoewel dit grote aspiraties zijn, zijn ze niet het echte leven.

voer contrast in het leven—de ervaring van iets anders. Harde momenten, verontrustende emoties en het ervaren van conflicten in ons leven leiden allemaal tot een nieuw perspectief waar we anders geen toegang toe zouden hebben gehad.,

Met “contrast” stellen we betere vragen. We zoeken betere antwoorden. We vragen om hulp en creëren een diepere verbinding. We worden empathisch voor de strijd van anderen. We kunnen zelfs een idee krijgen voor een verandering in ons leven die alleen toegankelijk is in het contrast.

met dat gezegd, blijf nieuwsgierig. Als we nieuwsgierig zijn naar onze emoties en wat we doormaken, zijn we medelevend in plaats van veroordelend. We blijven open voor nieuwe inzichten in plaats van onszelf te labelen. Dit alles leidt tot genezing.,

graaf in de waarheid over jou

jaren geleden begon ik een digitaal bestand bij te houden dat iemand me adviseerde “de waarheid over jou” te noemen.”Het is een eenvoudig document waar ik houd screenshots, e-mails, opmerkingen over complimenten, en herinneringen van degenen die ik respecteer.

we hebben allemaal een map in ons hoofd waar we ons de waarheid over onszelf kunnen herinneren—de plaatsen waar we kwamen en die we volgden. De prestatie waar iemand anders verbaasd over is. De consistentie die we toonden toen het makkelijker was om te stoppen. U kunt deze map niet beschikbaar, echter, Ik beveel u beginnen met het bouwen van het.,

maar zelfs zonder, herinner jezelf aan de waarheid. Om dat te doen, moet je je huidige omstandigheden en emotionele toestand overstijgen en dieper graven.

daarom doe je het werk

als je dit artikel leest, ben je geïnteresseerd in het maximaliseren van je potentieel en het leiden van een productief, vervullend leven. Dit betekent dat je een toolkit tot je beschikking hebt—praktijken, routines en acties die precies zijn ontworpen voor wat je nu doormaakt.,

onthoud dat de moeilijke tijden de beste tijden zijn om deze tools te gebruiken, of het nu gaat om Meditatie, Tijd in de natuur, wat journalen of een lange wandeling—vergeet de kracht van deze tools niet.

herkennen dat de meeste mensen dit werk niet doen. Ze geven liever hun tijd, energie en aandacht aan afleiding of entertainment. Maar je bent hier, en dit is wanneer het “werk” echt loont.

emotionele Behendigheid Is een superkracht

omdat negatieve emoties niet goed aanvoelen—alsof ze zich waardeloos en verloren voelen—het is gemakkelijk om ze af te leiden en te vermijden., Het is gemakkelijk om Netflix te binge-kijken, uren door te brengen op sociale media, of zelfs drinken en Eten onze weg uit het probleem.

Harvard psycholoog Susan David praat over de behoefte aan emotionele Behendigheid, een vaardigheid die kan worden getraind, gedefinieerd als:

“iemands vermogen om hun gedachten en emoties en gebeurtenissen te ervaren op een manier die ze niet op negatieve manieren drijft, maar hen in plaats daarvan aanmoedigt om het beste van zichzelf te onthullen.,”

beschouw wat je nu voelt als een kans om deze vaardigheid te oefenen.

ademen, spelen, opvrolijken, anderen helpen

wanneer je emotioneel gecontracteerd bent, heb je ook de neiging om fysiek gespannen te zijn. Lichaamstaal heeft de neiging om minder open, schouder inzinking naar voren. Het is gemakkelijk aan te scherpen en zelfs in gevecht of vlucht.

we vergeten vaak dat we de Nummer één tool hebben om overweldiging los te laten en terug te keren naar het Midden—onze adem., Door deel te nemen aan een ademhalingspraktijk—het nemen van een aantal broodnodige diepe inhalaties of box ademhaling-kunt u een staat van helderheid en vrede produceren.

een ander hulpmiddel als je je waardeloos voelt is om iemand anders te helpen. Het klinkt gek, toch? We moeten ons op onszelf richten. We moeten het probleem nu oplossen.

vreemd genoeg, door de focus van onszelf af te nemen, vinden we genezing. Het hoeft niets groots te zijn—maar het aanmoedigen van een oude vriend, een willekeurige daad van vriendelijkheid, of het afgeven van snacks voor een persoon op straat betaalt Dividend.,

al deze kunnen maken wat psychologen de “gever’ s high” noemen, en je perspectief veranderen.

wat als het gevoel waardeloos leidde tot uw volgende groeicyclus?

Er is niets mis met de manier waarop je je voelt. Het beoordelen van onze emoties is als het in de regenbui rennen met woede en eisen dat de zon naar buiten komt—met andere woorden, een totale verspilling van energie.

Gebruik deze tijd verstandig. Er is licht aan het einde van de tunnel, ook al lijkt het ver weg. Vaak is het veel dichterbij dan je denkt., Gebruik deze herinneringen en praktische manieren om perspectief te verschuiven om wat broodnodige ademruimte te creëren.

wees aardig voor jezelf. Minimaliseer het geklets van de innerlijke criticus. Trek de stekker uit de negativiteit en chaos van de wereld en maak kleine stapjes in de goede richting. Terwijl je dat doet, vier je kleine vooruitgang onderweg terwijl je eraan denkt dat je het waard bent en dat je genoeg bewijs hebt om jezelf dat te laten zien.

naarmate de tijd verstrijkt, wordt u wakker en terug in een bloeiende staat. Je zult je afvragen waarom het zo lang duurde om over dit gevoel heen te komen en uitgerust te zijn met een nieuw perspectief en empathie.,

More to Remind you About Your Self Worth

• 10 Questions to stel yourself When You Feel waardeloos
• symptomen van een laag zelfbeeld en de onderliggende oorzaken ervan
• Wat is eigenwaarde en hoe de jouwe te herkennen

Featured photo credit: Joshua Rawson-Harris via unsplash.com