als u hebt overwogen een ball chair te kopen, maar de sprong nog niet hebt gemaakt, zijn hier 10 goede redenen waarom u zou moeten:

Verbeter uw houding

zittend op een ball chair dwingt u om goed te zitten, uw kernspieren aan te trekken en uw houding elke dag te verbeteren. Het is mogelijk dat het zitten op een balance bal voor langere periodes kan ook leiden tot slouching zoals in een traditionele bureaustoel.,

fysiotherapeut en ergonomie-expert op kantoor, Janice Jacobson, stelt voor om uw traditionele stoel af te wisselen met een balance ball chair, die uw lumbale wervelkolom meer steun geeft en u de hele dag rechtop houdt.

veel gebruikers melden dat na een paar weken van overstappen hun spieren gewend raken aan het nieuwe gevoel en dat ze de hele dag veel rechter zitten.

zorgt ervoor dat u regelmatig beweegt en van positie verandert

de veerkracht van het zitten op een balstoel houdt uw lichaam constant in beweging., De onstabiele aard van een oefenbal zorgt ervoor dat gebruikers meer opstaan en hun zitpositie vaak aanpassen.

Dit voorkomt niet alleen dat uw lichaam verstijft, maar het zorgt er ook voor dat u actief nadenkt over de juiste houding.

Plus de aard van een Zwitserse bal bevordert de activiteit: hetzij door te stuiteren terwijl u werkt of door rond te rollen in uw stoel. Wees gewoon voorzichtig niet af te stuiteren bij het veranderen van posities.

verminder pijn in de onderrug

zitten in de juiste houding, van houding veranderen en bewegen (of zelfs op en neer stuiteren) zal pijn in de onderrug na verloop van tijd verminderen.,

Als u een toename van rugpijn ervaart na het overschakelen naar een balance ball chair, kunt u te veel stress op uw lumbale wervelkolom veroorzaken.

draai terug naar uw oude bureaustoel wanneer u zich moe voelt of pas de nieuwe stoel zo aan dat uw ellebogen in lijn zijn met uw toetsenbord. Een plek vinden om je armen te laten rusten zal ook helpen.

uw wervelkolom uitlijnen

wanneer u gedurende een langere periode goed zit, blijft uw wervelkolom uitlijnen.,

Plus omdat je al gemakkelijk toegang hebt tot een Zwitserse bal, waarom doe je dan niet wat oefeningen om je rug te versterken om je ruggengraat recht te houden als een pijl. Bekijk deze oefeningen van Spine-health:

Ex. Spine Extension

kernversterking

met behulp van een balance ball chair houdt u uw kernspieren vast. Bespaar jezelf wat crunches door je saaie bureaustoel te vervangen door een New balance ball chair.

het gebruik van een balansbal op het werk vergroot niet alleen de kracht van de kern, maar verbetert ook de stabiliteit van de kern, ondersteund door de diepe spieren dicht bij uw wervelkolom.,

Er zijn talloze voordelen aan het opbouwen van kernstabiliteit, waaronder letselpreventie, het verminderen van rugpijn en zelfs het beschermen van uw inwendige organen.

verbeter balans

versterking van uw core en verbetering van uw core stabiliteit verbetert de balans. Een studie gepubliceerd in Sports Med Journal toonde aan dat core krachttraining een:

“positieve invloed heeft op metingen van kracht, evenwicht, functionele prestaties en vallen.,”

en moet ik echt het voor de hand liggende zeggen: gewoon door op een ‘balance’ te zitten, verbeter je je balans. Probeer een beetje rond te stuiteren, je gewicht van links naar rechts te verschuiven om verder te werken aan je balans en je benen wakker te maken.

een training krijgen in

Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om een snelle training te krijgen in wanneer uw bureaustoel fungeert als een oefenbal. Of het nu gaat om een snelle set crunches tijdens het wachten in de wacht of een paar push-ups voor de wekelijkse vergadering, een oefenbal is het perfecte werkaccessoire.,

u kunt zelfs een full-body training in! Check out Fitness Magazine voor een aantal grote stabiliteit bal oefeningen zoals de plank pike-up en bal push-up:

Ex. Plank Pike-up

Verbeter uw circulatie

traditionele bureaustoelen kunnen de circulatie verminderen, wat misschien niet verschrikkelijk klinkt, maar luister naar dit: zitten kan leiden tot… de dood. Dat klopt, volgens een recente studie, deelnemers van 45 jaar of ouder die ten minste 11 uur per dag zat hebben een 40% hogere kans om te sterven binnen drie jaar in vergelijking met hun collega ‘ s die vier uur of minder zitten.,

aan de andere kant vermindert het zitten op een balansbal de circulatie helemaal niet. Als je een beetje stuiteren combineren met een paar oefeningen gedurende de dag, krijg je je bloed pompen veel sterker dan het ooit was met de saaie oude bureaustoel. Zeg vaarwel tegen een vroege dood en hallo tegen een meer fit en leuk kantoor.

maak strandklaar

Balance balls train je kernspieren, wat zich vertaalt naar strandabs. Hoewel het waar is dat je een paar calorieën verbrandt terwijl je gewoon op de bal zit, bedraagt het slechts ongeveer 30 calorieën per dag.,

dit alleen zal je waarschijnlijk niet de beach abs geven die je wilt, maar als je een paar keer per dag een aantal van deze AB carving oefeningen kunt doen, ben je in een mum van tijd klaar voor het strand.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

Houd uw hersenen actief

Er zijn overweldigende aanwijzingen dat fysieke activiteit de hersenfunctie en academische prestaties verhoogt. Dat is de reden waarom als je geen oplossing voor een probleem kunt vinden, het helpt om rond te lopen op kantoor of ga voor een snelle run.

vaak komt de oplossing naar u toe na lichamelijke activiteit., Het gebruik van een balance ball chair brengt fysieke activiteit naar uw werkstation.

alleen op en neer stuiteren terwijl u werkt kan uw hersenen wakker maken en als dat niet werkt, probeer dan enkele Zwitserse baloefeningen, zolang uw kantooromgeving het toelaat. Het lijkt misschien vreemd vandaag, maar, wie weet, over twintig jaar, kunnen hele kantoren worden uitgerust met Gaiam Balance Ball stoelen.

haal een Balstoel op Amazon