Les amandes sont une collation si saine, propre et naturelle — et si facile à grignoter à la douzaine. Ils sont délicieux, remplis et chargés de MUFA (graisses monoinsaturées) — qui ont été dits pour brûler la graisse du ventre — ainsi que des oméga-3 sains pour le cœur et des vitamines B énergisantes.

Mais comme avec tous les aliments, il peut certainement être trop d’une bonne chose. Premièrement, peu de gens se rendent compte de la taille de la portion d’amandes (et étonnamment, ce n’est pas « tout ce mugful. »)., La portion recommandée d’amandes est en fait très précise: 23. Cela équivaut également à environ 1/4 tasse, ou un verre à liqueur plein d’amandes.

Alors, comment savez-vous combien est trop pour votre régime? Vérifiez avec vos besoins caloriques et en macronutriments. Dans chaque portion, il y a 163 calories, 14 grammes de matières grasses, six grammes de protéines et six grammes de glucides.

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aussi, soyez conscient du nombre de MUFA que vous consommez. Même les graisses saines ont une limite-pour un régime de 2 000 calories, c’est 65 grammes., Avec une portion d’amandes, vous planez autour de 21 pour cent de votre apport quotidien en graisses, et c’est si vous êtes sur le programme de 2 000 calories.

Qu’est-ce que cela signifie? Trop de portions d’amandes dans une journée pourrait finir par causer un certain gain de poids. Donc, comme nous le disons toujours-tout avec modération (et soyez conscient de ce que vous mettez dans votre corps!). Trouvez l’équilibre qui vous convient et mangez.