Si vous suivez les stars régnantes D’Instagram, alors vous avez probablement remarqué beaucoup d’entre eux délirant sur les avantages tueurs de divers suppléments de combustion des graisses ou des thés.

en théorie, tout ce qui fait exploser ces cellules en avalant une pilule semble beaucoup. Mais quiconque connaît une chose ou deux sur la perte de graisse sait qu’il n’y a pas une telle chose comme une solution rapide.,

comme L’explique Jennifer Silverman, nutritionniste holistique, les suppléments de combustion des graisses prétendent vous aider à brûler plus de calories, à réduire votre appétit ou à vous sentir rassasié plus longtemps.

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certains vantent même la capacité de minimiser l’absorption des graisses des aliments que vous mangez. Ces déclarations nobles sont attrayantes, mais, si vous voulez les faits froids et durs, voici ce que vous devez savoir.

Quels sont les différents types?

Silverman décrit les suppléments de combustion des graisses comme des  » pilules amaigrissantes glorifiées., »Elle explique qu’ils utilisent divers ingrédients qui augmentent notre Fréquence cardiaque ou ont un impact sur nos hormones.

ceux-ci comprennent l’extrait de thé vert, la caféine, les fibres, les cétones exogènes et de nombreux autres composés chimiques. Bien que techniquement « naturel », le dosage élevé de beaucoup de ces soi-disant brûleurs de graisse peut compliquer les choses à l’intérieur de notre corps.

Luiza Petre, Cardiologue certifiée par le Conseil, donne l’exemple de l’extrait de thé vert. C’est un puissant antioxydant qui aide à convertir une partie de la graisse stockée dans notre corps en acides gras libres, ce qui pourrait augmenter la combustion de 10 à 17%.,

un autre—extrait de grain de café vert—contient de la caféine et de grands niveaux d’acide chlorogénique, ce qui favorise la perte de poids. Petre explique qu’il réduit l’absorption du glucose et des graisses dans votre intestin, et diminue les niveaux d’insuline pour aider la fonction métabolique.

Quels sont les risques?

la plus grande menace à l’utilisation de suppléments de combustion des graisses est le fait qu’ils sont mal réglementés par la Food and Drug Administration, selon Silverman.

Il n’y a pas non plus eu une tonne de recherche scientifique derrière leur impact, ce qui n’est pas de bon augure pour votre corps., Silverman note que puisque la plupart de ces produits sont relativement nouveaux, les effets secondaires longs sont inconnus.

« Par conséquent, même si une étude ou un essai offre des résultats de perte de poids prometteurs, il n’y a aucun moyen de savoir si la perte de poids est soutenue et quels effets secondaires peuvent résulter d’une utilisation à long terme”, ajoute-t-elle.

bien sûr, bien qu’il y ait des raisons de croire qu’ils peuvent avoir des résultats immédiats prometteurs, ce n’est pas une science parfaite et les résultats varient.,

Petre dit que si vous êtes intéressé à prendre ce type de supplément, il est préférable de rechercher non seulement les ingrédients, mais aussi l’entreprise pour assurer un produit de qualité.

soyez conscient des effets secondaires que vous pouvez à peu près garantir. Par exemple, anxiété, secousses, sautes d’Humeur, gaz, ballonnements, augmentation de la fréquence cardiaque, etc.

certaines personnes peuvent ne pas en souffrir dans une mesure extrême. Mais, les ingrédients dans les suppléments eux-mêmes pourraient vous rendre sensible.

fonctionnent-ils?,

Silverman dit que le verdict est toujours, en grande partie en raison du fait qu’il y a très peu de faits avérés.

« avec la plupart des études liées à la nutrition, il est presque impossible d’établir une relation causale. Il existe un certain nombre de co-facteurs qui contribuent à la perte de poids.

par exemple, disons que quelqu’un perd du poids avec un supplément particulier. Il / elle peut également avoir fait d’autres changements qui ont eu un impact sur la perte de poids—réduire l’alcool ou faire de l’exercice pendant cette période”, poursuit-elle. « Il n’y a pas assez de recherches pour prouver leur efficacité.,”

Petre note que les suppléments ne sont pas des pilules miracles. Cependant, avec un régime alimentaire sain et un programme d’entraînement en place, ils pourraient, en théorie, améliorer le processus de perte de poids.

« Les Brûleurs de graisse aident à réduire votre appétit, à stimuler votre énergie, à augmenter votre température centrale (pour que vous brûliez plus de calories), à encourager les graisses pour la consommation d’énergie et à augmenter votre métabolisme”, partage-t-elle.

« Vous ne pouvez pas manger de malbouffe ou de pizza et vous attendre à une perte de graisse. Brûleurs de graisse sont un outil pour aider à lutter contre la perte de poids bataille, grand lorsqu’il est utilisé correctement, inefficace quand pas.,”

la stratégie la plus intelligente—et la plus saine—consiste à nettoyer votre alimentation. De plus, pensez aux suppléments comme une mise à niveau potentielle, mais pas à votre béquille.

Silver partage que manger une variété de légumes, limiter les aliments transformés et rester hydraté sont toutes de meilleures pratiques.

parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément. Aaptiv a des programmes de fitness que vous allez adorer. Rendez-vous ici.