trouvez-vous que la plupart des applications de fitness sont trop peu ou trop pour vos objectifs d’entraînement? Ou par fitness, voulez-vous vraiment dire grouper et ajouter du muscle? Découvrez ces applications spécialisées axées sur le poids pour iOS et Android qui se concentrent sur la réalisation de gains et de mettre plus de muscle de la bonne façon., La plupart de ces applications ont également été mises à jour pour fonctionner avec les smartwatches, mais leur capacité est limitée et, à moins que vous ne soyez principalement intéressé par la journalisation des résultats, vous obtiendrez un meilleur suivi et un meilleur contenu sur votre téléphone.

Forte Workout Tracker salle de Gym Journal (gratuit)

Simple et directe, Forte est un excellent choix si vous avez défini des routines que vous travaillez à travers., Strong a une vaste base de données d’exercices à choisir, y compris les meilleurs exercices de bras, et vous pouvez ajouter chacun de ces exercices dans un certain nombre d’exercices. Planifiez vos séances d’entraînement, puis commencez-en une et abattez vos objectifs. Sa force est une faiblesse à certains égards, et toute personne qui n’a pas prévu un entraînement défini trouvera l’application incapable de répondre à ses besoins spontanés. Payer 5 per par mois ou 30 per par an débloquera un nombre illimité de routines personnalisées et d’autres fonctionnalités Pro. Les versions Pro récentes ont ajouté des icônes d’applications personnalisées et une amélioration du thème., Vous pouvez maintenant commencer une séance d’entraînement vide avec Siri en disant, Hey Siri, commencez une séance d’entraînement avec Strong.

iOS Android

Point de remise en forme (gratuit)

Quand il s’agit de hardcore programmes d’entraînement, quelques soient aussi complètes que de remise en forme de Point. C’est principalement une collection d’instructions qui décomposent chaque exercice en images, descriptions et groupes musculaires., Construisez votre propre entraînement en fonction des groupes musculaires que vous souhaitez cibler, et enregistrez chaque exercice avec des notes pour les changements de poids, les calories brûlées, et plus encore. Les entraînements comprennent des animations pour vous aider à garder votre forme, bien que la formation vidéo complète soit un peu insuffisante — cette application est principalement destinée aux rats de gym expérimentés qui veulent une bonne application pour construire leurs propres régimes. Le plus gros inconvénient est que la sélection des séances d’entraînement est limitée aux bases, et certains nécessitent des bandes de résistance. Pour les mouvements plus rares, vous devrez peut-être acheter plus d’entraînements. Une version PRO sans publicité est disponible pour 5$., Les versions récentes de l’application ont mis à jour l’intégration avec L’Apple Watch. La Communication avec l’iPhone a été complètement révisée et fonctionne maintenant sur iCloud. Assurez-vous d’avoir activé iCloud pour Fitness Point et d’autoriser les notifications dans les paramètres de votre appareil. Une connexion Internet active est nécessaire pour synchroniser les données. Un menu Force Touch est également disponible sur Apple Watch pour télécharger les données d’iCloud qui ont été téléchargées à partir de votre iPhone.,

iOS Android

Équipé d’Ascenseurs ($3)

Équipé d’Ascenseurs est un iOS app de remise en forme conçu pour suivre vos performances au fil du temps en le rendant facile pour vous connecter vos séries et de répétitions que vous faites. La mise en page est basée sur des curseurs simples qui vous permettent de mettre à jour votre enregistrement pendant que vous travaillez. Vous pouvez personnaliser les séances d’entraînement pour afficher vos exercices spécifiques et combien de temps il a été depuis que vous avez fait ce mouvement., Vous pouvez également afficher des graphiques pour suivre votre poids et vos performances au fil du temps. C’est une excellente application d’entraînement pour les constructeurs de muscles dédiés qui savent exactement ce qu’ils veulent suivre et ne me dérange pas d’utiliser une application pendant leurs séances d’entraînement. Il n’est pas mis à jour régulièrement mais semble toujours fonctionner correctement.,

iOS

Simple Journal d’Entraînement (gratuit)

Plus de temps à faire des ascenseurs et des poids et moins de temps à piquer votre téléphone est idéal, et c’est là que Simple Journal d’Entraînement est livré dans. Cela fonctionne exactement comme vous vous y attendiez: entrez votre exercice, votre poids et votre nombre de représentants, et l’application suivra ces informations, vous permettant de voir comment vous avez progressé au fil du temps., Vous pouvez renommer et exporter vos routines, et il y a une version de site Web de l’application disponible, de sorte que vous pouvez garder une trace même si vous oubliez votre téléphone. Il n’y a pas encore de version iOS, mais la société dit qu’elle est en préparation.,

Android

JEFIT Workout Planner Journal de gymnastique (gratuit)

JEFIT est similaire aux points de fitness, mais avec une plus grande attention sur les photos et les images réelles, ce qui est excellent si vous ne savez pas comment faire certains des exercices et souhaitez un regard plus approfondi sur les mouvements. En plus de la bibliothèque d’exercices, il y a aussi un suivi d’entraînement complet, une minuterie et des routines d’entraînement de raccourci pour ceux qui ne veulent pas personnaliser., Jefit plonge également fortement dans l’analyse et les médias sociaux, avec un profil d’entraînement qui vous permet de regarder vos progrès, de partager vos entraînements avec d’autres, de voir votre image de progression, etc. Il peut obtenir un peu de données intensives, mais peut — être que vous êtes dans ce-dans ce cas, vous devriez également vérifier ces trackers de remise en forme. Un nouveau suivi d’Humeur vous permet d’enregistrer vos pensées à la fin de chaque séance d’entraînement. Restez à l’écoute pour plus d’entraînements à domicile à paraître bientôt.,

iOS Android

Stronglifts 5×5 (gratuit)

Si la complexité des applications comme Jefit ne fait rien pour vous, ce Stronglifts application, appelée 5×5, devrait être beaucoup plus votre style. C’est un entraîneur personnel et un enregistreur, mais qui est épuré, avec une interface minimaliste axée sur les entraînements 5×5., Branchez vos poids et ensembles de départ, et l’application vous indiquera combien de temps vous reposer entre les ensembles, et quels poids et ensembles vous devriez utiliser la prochaine fois. Il y a beaucoup moins de réflexion et de gestion de profil, et beaucoup plus d’haltérophilie, alors qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer? Il y a une option Pro avec plus de fonctionnalités pour 20 a par an. Les versions Pro récentes vous permettent de faire des ensembles choisis et des répétitions pour n’importe quel exercice, y compris les principaux. Le calculateur de plaques a été complètement révisé, il est donc maintenant encore plus facile de voir quelles plaques ajouter sur la barre pour vous éviter de faire des mathématiques.,

iOS Android

Débutant à l’Entraînement de Votre Premier Mois à la salle de Gym (gratuit)

qui Cherchent à obtenir la levée de poids pour la première fois? Peut-être que vous retournez dans le monde du pompage du fer après une pause prolongée? Quoi qu’il en soit, L’entraînement débutant pourrait être votre voie vers le levage., L’application vous met au défi de suivre un cours de formation de quatre semaines spécialement conçu pour être exigeant, mais pas au point de provoquer un épuisement professionnel ou une blessure. C’est complètement gratuit, et il promet de vous donner un bon début pour soulever des poids et une bonne accumulation de muscle aussi.,

Android

Entraînement Entraîneur: entraîneur de fitness (gratuit)

Cette application est le mieux adapté à la remise en forme les nouveaux arrivants qui veulent construire le muscle et obtenir dans la forme, mais ont besoin de conseils. Vous pouvez filtrer les routines d’entraînement prédéfinies par catégorie, telles que le poids corporel par rapport à l’haltérophilie. Affiner davantage une séance d’entraînement en fonction de ce qui compte pour vous: temps, intensité, partie du corps, et ainsi de suite., Les entraîneurs vérifiés créent les séances d’entraînement, et il y a une option pour se connecter avec un entraîneur en ligne et explorer vos progrès de forme physique ensemble — si vous êtes prêt à payer des frais d’abonnement.

iOS Android

la salle de Gym de Planificateur (gratuit)

Avec Fitness22, vous avez accès à un large éventail de la santé et du bien-être des outils. Plans d’entraînement personnalisés, suivi des exercices, plans de repas personnalisables, et bien plus encore., Rationalisez votre processus de récupération en décrivant un plan de remise en forme unique pour vous, si vous êtes tout nouveau à l’entraînement ou un expert en haltérophilie. Il y a plus de 3 000 exercices à choisir sur cette application, et beaucoup viennent avec des photos détaillées ou des vidéos expliquant la technique et la forme appropriées. La pleine force de cette application est derrière un paywall, nous vous recommandons donc de payer pour en récolter vraiment tous les avantages.,

IOS ANDROID

Vous êtes votre propre gym/Bodyweight Training: votre Gym ($5)

Si vous n’avez pas accès à un abonnement à un gymnase ou si vous ne possédez pas une salle de sport complète et encombrante à domicile, pensez à l’application your gym. Utilisez votre poids corporel comme un outil pour renforcer le tonus musculaire de votre corps et améliorer votre santé cardiaque., L’application propose plus de 200 exercices de poids corporel, et vous pouvez regarder ces exercices par vidéo pour vous assurer que votre forme est sûre. Cette application peut vous apprendre à viser des gains sans mélanger de poids. Les données sont basées sur le livre de Mark Lauren: vous êtes votre propre gymnase.

IOS ANDROID

BodySpace (Gratuit)

Construire votre plan de santé pour gratuit avec BodySpace., Vous trouverez un programme de remise en forme créé par des professionnels et un BodyCalendar que vous pouvez suivre pour les séances d’entraînement sur cette application. Vous recevrez des notifications quotidiennes pour vous rappeler les séances d’entraînement prévues, et l’application enregistrera vos statistiques afin que vous puissiez suivre l’amélioration personnelle au fil du temps. BodySpace s’intègre à L’application Apple Health sur votre téléphone pour vous aider à recueillir ces statistiques et à donner des mesures précises. Découvrez les conseils, les vidéos et les ressources supplémentaires de l’application pour créer le plan d’entraînement parfait.,

iOS ANDROID

recommandations des éditeurs

  • Les meilleures applications de fitness pour l’iPhone
  • Les meilleures applications d’entraînement gratuites sur Android et iOS
  • Les meilleures applications de travail à domicile pour Android et iOS
  • Mirror review: fitness Connecté pour tout niveau d’expérience