le petit déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée?

avons – nous besoin de prendre le petit déjeuner pour entrer dans la forme de notre vie?

ces questions peuvent vous surprendre si vous êtes familier avec ce que nous faisons chez Ultimate Performance.

cependant, l’une des qualités qui nous maintient en avance dans l’industrie de la formation personnelle est notre poursuite incessante de l’excellence pour nos clients.,

dans le monde du fitness unique dans lequel nous vivons, de nombreux entraîneurs ont oublié que la personne la plus importante dans la pièce est, et sera toujours, le client.

essayer d’imposer une façon de penser à un client le laissera toujours frustré, non conforme et regardera très rapidement ailleurs.

Pour la majorité de nos clients, les petits déjeuners sont un aliment de base. L’industrie des céréales de petit-déjeuner de plusieurs milliards de livres a lavé le cerveau de beaucoup en croyant que les « aliments » hautement transformés trouvés dans des boîtes en carton sont essentiels pour commencer la journée.,

donc, lorsque ces clients échangent un bol de Cheerios contre deux filets de saumon grillé et de légumes, ils vont se sentir bien.

Mais que faire si vous n’aimez pas le petit déjeuner? Ou si le sauter complètement vous faisait vous sentir encore mieux?

Les « experts » scientifiques nous ont appris pendant des années que sauter le petit déjeuner est une statistique sur l’obésité et la maladie qui attend de se produire.,

la perception que « le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée » a été tellement ancrée dans la société que tout ce qui contrerait cela serait sacrilège.

de manière inquiétante, cette croyance a affecté la recherche scientifique sur l’effet proposé du petit déjeuner sur l’obésité, qui a conclu à de nombreuses reprises qu’une corrélation existe (corrélation ne signifie pas causalité cependant!).

Une méta-analyse a récemment examiné cette question et a constaté que la « croyance » des avantages du petit déjeuner « dépasse la force des preuves scientifiques »., En creusant plus profondément, les analystes ont trouvé de sérieux problèmes dans le travail effectué; l’un étant un fort biais de recherche lors de l’interprétation des résultats.

en ce qui concerne la recherche entourant le petit déjeuner, le plus souvent, nous devons le prendre avec une pincée de sel. Des études mal menées et des résultats et opinions contradictoires signifient qu’il n’y a pas de réponse claire.

maintenant, ce n’est pas du tout pour dire que nous avons fait un tour 180 sur le sujet – c’est pour souligner la nécessité de rester ouvert d’esprit quand il s’agit de trouver une méthode de manger qui correspond à vos besoins.,

la Nutrition est toujours débattue et discutée. Et il n’est pas nécessaire. C’est en fait la partie la plus simple de la composition corporelle. Créez un déficit calorique, mangez les bons aliments, puis respectez le plan.

ce dernier point nous amène au premier et le plus important avantage de sauter le petit déjeuner.

choix individuel du Petit-déjeuner

le plus dur pour se mettre en forme est de s’en tenir à l’alimentation. De toute façon que nous pouvons rendre plus facile pour le client, nous allons le faire. Pour certaines personnes, cela peut être sauter le petit déjeuner.,

Les formateurs UP ont la chance de faire partie d’un laboratoire de recherche interne en cours, nous savons donc ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans une vaste population.

Pour une minorité de clients, sauter le petit déjeuner fonctionne très bien. Et plus important encore, cela les rend 10 fois plus conformes à long terme.

certains clients n’ont jamais faim au réveil, donc le petit déjeuner peut être forcé, ce qui est inconfortable.

Les autres ne l’apprécient pas, et cela les rend malades.

pour certains, c’est leur calendrier et leur niveau de productivité., Ils se sentent productifs première chose, donc veulent capitaliser dessus et manger plus tard.

avantages de la perte de graisse

L’apport calorique global est le facteur numéro un à considérer (à condition que nous mangions les bons aliments) lors de la poursuite de la perte de graisse. Cela dit, l’un des effets indirects de sauter le petit déjeuner est la réduction de l’apport énergétique, à condition de ne pas vous gaver le reste de la journée.

Deuxièmement, toute personne qui a suivi un régime pendant une longue période de temps sait que s’il existe une astuce pour réduire la faim, cela vaut la peine d’être fait.,

pour certaines personnes, sauter le petit déjeuner et manger un peu plus tard pourrait aider à la faim. L’idée ici est que vous mangerez le même nombre de repas, mais dans un petit laps de temps. L’avantage ici est principalement psychologique, mais qui améliorera l’adhérence.

les avantages pour la santé

Les avantages pour la santé rapportés pour sauter le petit déjeuner ou les jeûnes prolongés présentent un cas très convaincant.

réduction des marqueurs de l’inflammation, du stress oxydatif et de la pression artérielle.

amélioration de la fonction cardiovasculaire, augmentation de la réparation cellulaire et libération plus élevée d’hormone de croissance.,

Ça a l’air très bon.

Le problème avec ces résultats, vous pouvez également trouver une quantité égale de recherche qui montrent la même chose à manger dans un déficit calorique.

L’avantage pour la santé le plus discuté et le plus pertinent de prolonger votre jeûne du jour au lendemain est peut-être l’anti-âge.

plus Précisément, l’amélioration du processus naturel appelé autophagie, qui est l’abolition de cellulaire indésirable  » de votre corps, une forme de désintoxication.

un moyen facile d’y penser est le « nettoyage de la maison » pour le corps., L’autophagie élimine les parties défectueuses, les excroissances cancéreuses et les dysfonctionnements métaboliques, et vise à rendre notre corps plus efficace. Il est essentiel pour vieillir en bonne santé et devient plus important à mesure que vous vieillissez.

outre l’exercice, les jeûnes prolongés sont l’un des meilleurs moyens d’accélérer l’autophagie, car cela donne à notre corps le temps d’éliminer les débris.

alors que devriez-vous faire?

l’intention de cet article n’était pas un appel pour que tout le monde abandonne ses petits déjeuners. Loin d’elle., Il a été écrit pour ouvrir les esprits à la possibilité que le petit déjeuner ne soit pas essentiel dans tous les cas.

la majorité de nos clients prennent le petit déjeuner et aiment le regain d’énergie et la concentration qu’il leur donne. Cependant, la formation personnelle consiste à individualiser le processus pour le client. Si le client se sent mieux manger le petit déjeuner plus tard, alors allez-y par tous les moyens.

Une chose qui devrait servir comme un mot d’avertissement ici est de ne pas tomber dans le piège de l’étiquetage des délais exacts vous devriez ou ne devriez pas manger dans.,

de nombreux protocoles populaires de « jeûne intermittent » peuvent vous faire penser que vous devez jeûner pendant 16 heures et que vous ne pouvez manger que lorsque l’horloge sonne à midi.