Vous avez combattu pour accrocher à la relation, au point d’être consommé. Tu ne veux pas croire que ça se termine. Vous ne pouvez pas le croire. Même si la relation était horrible, voire insupportable parfois, l’idée de vivre sans elle est inacceptable. Pourtant, il devient clair que vous n’y arriverez pas tous les deux. Vous commencez enfin à calculer que c’est fini. Vous êtes passé de la, « Ne quittez pas!” à « d’Accord, j’abandonne. »Mais vous vous sentez toujours tout sauf bien., Au moment où vous sortez du téléphone avec votre ex, ou les textos s’arrêtent enfin, ou vous quittez l’espace de l’autre, vous ressentez un retrait, et vous êtes frappé sans relâche par la réalité de la perte. Cela peut être un processus brutal, et cela peut prendre beaucoup de temps jusqu’à ce que vous vous sentiez digne d’investir dans votre propre chemin de vie indépendant et remodelé.
Vous avez peut-être su quelque part en vous que cette rupture allait arriver, même pendant des mois ou des années, et pourtant vous êtes toujours aveugle., Peu importe à quoi a ressemblé le début, maintenant que la rupture se produit réellement, vous pouvez être submergé, immobilisé et hanté par la peur, la perte et le désespoir de la vie sans cette personne. Voici quelques—unes des étapes que vous pouvez anticiper passer par-ils se produisent souvent en même temps, ou dans des ordres variables à des moments variables au cours du processus de lâcher prise.
1. Désespérée pour des réponses
la volonté de savoir consomme et peut se faire au détriment de pensées et de comportements rationnels. Vous devez comprendre pourquoi cela s’est produit, peut-être au-delà de la capacité de quiconque à l’expliquer., Vous vous fixez sur des choses que votre ex a dites à divers moments que vous voyez comme contredisant la rupture, et vous vous accrochez à eux maintenant comme s » ils étaient évangéliques. Pourtant, quelque part à l’intérieur, vous avez des moments de clarté, trop. Vous oscillez probablement entre l’incrédulité brumeuse, la redécouverte quotidienne, moment par moment, de l’ampleur de votre perte, et des éclairs de clarté douloureuse qui bien sûr, c’est fini. La douleur, la désorganisation et la confusion peuvent devenir tout ce à quoi vous pensez ou dont vous parlez. Mais au départ, vous restez motivé pour comprendre ce qui s’est passé, à tout prix., Le désespoir de donner un sens à quelque chose de si discordant vous oblige à débattre avec des amis, famille, collègues, même des étrangers, sur les raisons pour lesquelles la relation a pris fin, pendant que vous justifiez pour eux les raisons qu « il ne devrait pas avoir, comme si les convaincre, c » est égal à convaincre votre ex.
2. Déni
cela ne peut pas être vrai. Ce n’est pas le cas! Vous ne pouvez tout simplement pas être sans votre ex. Il se sent comme vous avez mis tout ce que vous êtes dans cette relation. Ça a été ton monde, ta vie. Vous ne pouvez pas accepter que ce soit fini. Vous entonnerez chaque dernier espoir en le sauvant, même au détriment de votre bien-être., Vous reportez votre besoin de pleurer sa fin parce que c’est trop douloureux à affronter. Ce faisant, vous déraillez temporairement le processus de deuil en le remplaçant par un espoir irréaliste gonflé que la relation peut encore être sauvée.
3. Négociation
Vous êtes prêt à tout pour éviter d’accepter que c’est fini. Vous serez un meilleur partenaire plus attentif. Tout ce qui a été faux, vous le corrigerez., La pensée d » être sans votre ex est si intolérable que vous ferez disparaître votre propre douleur en le gagnant, à tout prix. Bien sûr, vous n’êtes pas logique à ce stade (et ne devriez probablement pas utiliser de machinerie lourde). Vous vous tenez au bord de ce qui ressemble à un abîme, essayant de ne pas tomber dans l’inconnu. Vous vous accrochez à tout espoir que vous pouvez, pour vous empêcher de perdre ce dont vous êtes devenu dépendant, pour le meilleur ou pour le pire., Cependant, au cours de cette phase, lorsque vous promettez de résoudre tous les problèmes entre vous, vous placez tout le fardeau de réparer, de maintenir et de maintenir une relation sur vous-même. C’est comme si la responsabilité était à vous et à vous seul de le faire fonctionner cette fois. Faites de votre mieux pendant cette phase pour ne pas perdre de vue le fait que les deux participants à la relation ont contribué à sa fin. Vous ne pouvez pas prendre la responsabilité de tout. Quelque part à l’intérieur, vous le savez.
la Négociation ne peut brièvement détourner l’attention de l’expérience de la perte., La réalité s’effondre inévitablement, encore et encore. De plus, lorsque vous négociez, vous essayez de prendre la responsabilité de la raison pour laquelle la relation ne fonctionne pas, ce qui peut vous donner l’illusion que vous avez le contrôle sur elle, perpétuant la croyance qu’elle est récupérable tant que vous pouvez simplement continuer à accomplir des actes surhumains.
4. Rechute
parce que la douleur est si intolérable, vous pourrez peut-être convaincre votre ex de réessayer (ce n’est peut-être pas la première rupture avec ce partenaire). Vous soulagerez Temporairement l’agonie du retrait., Cependant, malgré tous vos efforts, vous ne pourrez pas porter la relation en solo. Je suis désolé de le dire, cela ne finira probablement pas bien cette fois non plus. Malheureusement, vous devrez peut-être passer par ce processus de rupture et de réconciliation plus d’une fois avant d’être absolument convaincu qu’il est temps de lâcher prise.
5. Colère
Au début, vous ne pourrez peut-être pas vous connecter avec des sentiments de colère. La rupture vous plonge dans l’inconnu, ce qui peut évoquer une peur et une peur immobilisantes. La peur, à ce moment-là, l’emporte sur la colère., Par conséquent, lorsque la colère s’installe, c’est parce que vous avez abandonné une partie de votre peur, au moins temporairement. Lorsque vous êtes en mesure d « accéder à la colère, l » expérience peut en fait être habilitante—parce qu « à tout le moins, il y a des nuances de se souvenir que vous importez aussi, de se sentir justifié de réaliser que vous méritez plus d » une relation. Selon votre tempérament spécifique, la vie, et les expériences familiales, ainsi que votre rupture unique, votre colère peut être dirigée vers votre partenaire, la situation, ou vous-même., La bonne nouvelle est que votre colère, peu importe où elle est dirigée, est destinée à vous responsabiliser, que vous choisissiez de la voir de cette façon ou non. Lorsque la colère devient accessible pour vous, il peut fournir une direction et créer un sentiment de vitalité dans un monde qui est devenu amorti par la perte. Il peut également vous rappeler que vous méritez plus. Même la colère contre vous-même, aussi paralysante et autodestructrice soit-elle, fait toujours partie du processus de deuil. Le fait que vous êtes sur la trajectoire de deuil de la perte est un signe que vous travaillez à travers., Il indique que quelque part à l « intérieur, vous créez suffisamment d » inconfort interne pour aider à changer votre point de vue sur la façon dont la relation a été réellement, et il peut vous obliger à faire des changements proactifs si vous êtes prêt à le laisser.
6. Acceptation initiale
c’est le genre d’acceptation qui, lorsque cela se produit tôt dans le processus, peut ressembler davantage à une reddition. Vous tenez votre fin de la rupture parce que vous devez, pas parce que vous voulez. Soit vous ou votre ex a développé suffisamment de conscience et de contrôle à ce stade pour reconnaître que vous n « êtes pas censé l » être., Au fil du temps, cette acceptation initiale, souvent ténue, devient plus substantielle, car vous commencez tous les deux à reconnaître, indépendamment, qu « il y a des limites qu » au moins l « un d » entre vous doit maintenir pour que la rupture reste, parce qu » il le faut. Vous comprenez enfin que ce n’est tout simplement pas bon pour vous de continuer à essayer.
7. Espoir redirigé
Vous avez été nivelé par la rupture et avez eu du mal à lâcher prise, en partie parce que cela a brisé votre relation avec hope., À mesure que l « acceptation s » approfondit, aller de l « avant nécessite de rediriger vos sentiments d » espoir—de la croyance que vous pouvez seul sauver une relation défaillante à la possibilité que vous pourriez bien aller sans votre ex. C’est discordant quand on est obligé de rediriger votre espoir de l’entité connue de la relation vers l’abîme de l’inconnu. Mais c’est l’occasion de rediriger la force vitale de l’espoir. Quel que soit, l » espoir est quelque part dans vos réserves et vous y accéderez à nouveau alors que vous continuez à permettre une distance significative entre vous et votre ex.,
Les étapes du deuil qui suivent tout traumatisme, ruptures incluses, peuvent se produire au cours de minutes ou même de secondes, à travers des jours, des mois ou des années, puis basculer sans avertissement, vous laissant sans fondement, surtout au début. Vous vous sentez étranger à vous-même ou coupé du monde. Cependant, comme toute amputation émotionnelle, continuer dans la vie signifie apprendre à vivre sans cette partie de soi et trouver des moyens de compenser sa perte., En outre, reconnaître qu’il existe une méthode et une structure de toutes sortes à ce processus de deuil chaotique. Savoir que vous n’êtes pas seul peut vous aider à le sortir. Votre deuil fait partie de la condition humaine—sans elle, nous ne serions pas câblés comme nous le sommes pour gérer les nombreuses douleurs et pertes qui se produisent dans nos vies. Comme le processus de deuil progresse, vous commencerez à voir votre chemin jusqu’à un point où vous pouvez vous laisser aller dans une approche plus proactive et l’auto-protection—une façon que vous pouvez éventuellement venir à comprendre comme un nouveau départ.,Facebook: facebook Instagram: @DrSuzanneL
Twitter: @DrSuzanneL
Facebook: facebook/DrSuzanneLachmann
Instagram: @ DrSuzanneL
Laisser un commentaire