ce n’est pas exactement l’entraînement de la poitrine ou du dos de votre bodybuilder typique. Habituellement, vous verrez des triceps jumelés à la poitrine et des biceps jumelés au dos. Cette routine d’entraînement est plus d’un classique, gros muscle, push-pull routine. La pompe que vous obtiendrez de cet entraînement est intense. Tim McComsey, un entraîneur personnel, diététicien agréé, et contributeur expert régulier à Men’s Fitness et HUMANFITPROJECT démontre l’entraînement.,

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L’entraînement de la poitrine et du dos #1

1. Haltère poitrine presse 4 x 8 reste 90 sec
2. Câble Pulldowns 4 X max reste 90 sec
3. Barbell inclinaison Presse 4 x 10 reste 60 sec
4. Barbell plié sur la rangée 4 x 10 reste 60 sec
5. Push Ups 3 x 10 repos 45 sec
6., V – Bar Câble Rangée 3 x 10 reste 45 sec
7. Hip Thrust 3 X max rest 60 sec

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