en recevant un massage est une de mes façons préférées pour se détendre et se déstresser.
par expérience personnelle, je sais que plus tard ce jour-là ou même le lendemain, je me sens parfois un peu hors de propos. Je peux commencer à ressentir des symptômes de rhume ou de grippe.
Écouter le Dr, Neal aborde ce sujet dans L’épisode 645 du podcast Optimal Health Daily.
les massothérapeutes m’ont également mentionné que je pourrais ressentir cela parce que nous « détoxifions” le corps. Habituellement, ils ne savent pas que je suis dans le domaine de la santé et que je vais rentrer chez moi et faire des recherches pour voir si c’est vraiment vrai.
sur la base des données que j’ai vues, la plupart des chercheurs ne sont pas d’accord pour dire que toute forme de massage détoxifie vraiment le corps. Nous avons des organes comme notre foie et les reins pour aider avec cela.,
Mais y a-t-il une vraie raison pour laquelle nous pouvons éprouver ces symptômes après avoir reçu un massage? Malheureusement, il n’y a pas de moyen facile de répondre à cela.
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à ressentir des Symptômes Après un Massage
Il pourrait y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles vous et moi pourrions être le sentiment que nous sommes à venir vers le bas avec quelque chose après avoir reçu un massage., Certains n’ont rien à voir avec le travail musculaire à tous. Il est possible que nous ayons pu nous battre contre quelque chose ces derniers jours.
l’autre chose que nous devons considérer est le type de massage que vous avez reçu.
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Suédois vs Massage des tissus profonds
le type le plus commun est le massage suédois. Mais il existe au moins 4 types différents. Ce type de massage implique des coups longs et glissants., Le but du massage suédois est principalement d’augmenter le flux sanguin, d’améliorer la flexibilité et de soulager la tension dans les muscles du corps.
ensuite, il y a un massage des tissus profonds. Cela cible les structures plus profondes des muscles et du tissu conjonctif. Il est principalement utilisé pour traiter les problèmes musculo-squelettiques comme les souches ou les blessures sportives.
Lorsqu’un thérapeute utilise un massage des tissus profonds, il est possible qu’il y ait une douleur par la suite. Chaque fois qu’il y a des douleurs musculaires, le système immunitaire du corps est activé pour essayer de réparer ces muscles endoloris., Et chaque fois que le système immunitaire devient activé, nous pouvons nous sentir fatigués ou comme si nous descendions avec un rhume ou la grippe.
massage et toxines
maintenant, revenons à l’idée de libérer les toxines.
la théorie était qu’en serrant les muscles et éventuellement le tissu lymphatique autour de ces muscles, nous poussons le sang et les fluides lymphatiques autour de sorte qu’ils se déplacent vers nos organes détoxifiants plus rapidement et hors du corps.
jusqu’à présent, les études n’ont pas montré que cela est vrai.,
taux de Lactate dans le sang
l’une des façons dont les chercheurs testent cela est de regarder quelque chose appelé taux de lactate dans le sang.
Imaginez que vous sprintez très fort à travers un champ. En plus de votre cœur comme il veut exploser, à un moment donné, vos jambes vont commencer à se sentir comme ils sont en feu. Cette sensation de brûlure est causée par l’accumulation d’acide lactique, également appelé lactate.
lorsque nous effectuons des exercices de haute intensité comme des sprints, un entraînement par intervalles de haute intensité ou même lorsque nous soulevons des poids, nous pouvons ressentir une accumulation d’acide lactique., Cette accumulation d’acide lactique peut irriter les muscles et entraîner des douleurs musculaires.
la théorie est que si vous pouvez enlever une partie de cet acide lactique par le massage, alors vous pourriez être en mesure de réduire la douleur musculaire.
la Recherche& données
Mais lorsque les chercheurs ont étudié si le massage aidait à éliminer le lactate du corps, ils ont constaté que dans la plupart des cas, cela ne se produisait tout simplement pas. Il y a quelques études qui contredisent cela et ont constaté que se faire masser 2 à 6 heures après un exercice intense pourrait aider à soulager les douleurs musculaires.,
Que dois-je Faire Après Un Massage des Tissus Profonds?
Il y a certaines choses que vous pouvez faire après un massage pour vous aider à tirer le meilleur parti de l’expérience.
après votre rendez — vous, n’oubliez pas de:
- buvez beaucoup d’eau pour vous réhydrater-cela aide à éliminer les déchets métaboliques qui s’accumulent pendant que vos muscles sont travaillés.
- évitez de vous entraîner immédiatement après un massage des tissus profonds. Selon le massothérapeute agréé Jim Memory: « la micro-déchirure des fibres peut se produire pendant le travail musculaire profond., »C’est similaire à lors d’un entraînement dur où les muscles ont besoin de temps pour récupérer. Vous devez attendre 12 à 24 heures avant un exercice difficile pour permettre à votre corps de guérir et de récupérer.
- Traiter toutes les douleurs. Si vos muscles sont serrés et douloureux, essayez de faire un léger étirement. Votre thérapeute peut recommander d’appliquer de la glace sur les zones douloureuses, et la raideur devrait disparaître après un jour ou deux. Un peu d’inconfort et de douleur après un massage est normal. Vous ne devriez pas dans la douleur paralysante et de tir.
- évitez de prendre un repas lourd juste après., Optez pour quelque chose de léger et sain comme un bol de bleuets, ou des aliments anti-inflammatoires comme le brocoli qui aide à soulager les muscles endoloris. Vous voulez vous sentir réactivé et non gonflé.
- si possible, évitez de boire de l’alcool, du café ou de manger quoi que ce soit avec de la caféine après votre rendez-vous. L’alcool déshydrate et le post-massage est un moment où votre corps a besoin de plus d’eau. Vous ne voulez pas que des substances comme l’alcool taxent davantage vos organes filtrants. L’eau est préférable jusqu’à ce que votre corps ait eu le temps de se reposer et de récupérer.,
la ligne de fond
Voici pourquoi je ne peux pas dire de manière concluante ce qui pourrait se passer avec la quantité de toxines libérées.
Il ya tellement de différents types de massages et différentes façons de les étudier, il est difficile de donner un sens à tout cela. Mais ce sur quoi la plupart peuvent s’entendre, c’est que si vous croyez que la massothérapie vous aide à vous sentir mieux, cela le fera probablement.
je sais que lorsque je reçois un massage, je me mets dans un état méditatif et je me sens beaucoup plus détendu après.
donc, dans ce contexte, les avantages du massage semblent être principalement psychologiques., Cela signifie qu’il est possible que les symptômes pseudo-grippaux ressentis après le massage soient également psychologiques, ou éventuellement sans rapport avec le massage lui-même.
écoutez le Dr Neal aborder ce sujet dans L’épisode 645 du podcast Optimal Health Daily.
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