Qui d’entre nous n’a pas vécu « le blues dans la nuit? »Dans les périodes de tristesse ou de désespoir, nous pourrions nous retrouver allongés dans notre lit, incapables de dormir, ou réveillés dans la nuit ou trop tôt dans l’aube froide et grise.
Nous sommes une espèce résiliente, mais lorsque nous sommes confrontés à de graves revers, à une tragédie ou à un traumatisme, nous pouvons être submergés par la douleur et la tristesse., Nous pouvons réagir ainsi après la perte d’un membre de la famille ou d’un ami, ou lorsque nous nous sentons inadéquats, seuls ou rejetés, ou lorsque nous courons aussi vite que nous pouvons encore sentir que nous perdons du terrain, ou lorsque les exigences sur nous semblent trop.
parfois, des humeurs tristes apparaissent de nulle part, mais notre mélancolie est palpable, en raison de carences chimiques cérébrales, de changements hormonaux ou de maladies.
certaines personnes sont plus sujettes à ces périodes moroses que d’autres, mais la vérité est que personne ne s’en sort indemne., Aux États-Unis, où le « bonheur » est consacré, il y a le fardeau supplémentaire de la culpabilité et de la critique à traiter.
Habituellement, nous parvenons à traverser et à surmonter les périodes bleues grâce à notre propre courage et notre résilience. Parfois, nous sommes aidés par une famille et des amis qui nous soutiennent et dont la bienveillance peut être un « antidote” à la tristesse. À d’autres moments, ces humeurs s’allègent en raison d’une amélioration des circonstances ou du passage du temps.,
avant d’étiqueter quelqu’un comme étant cliniquement déprimé, cependant, nous devrions être sûrs qu’il / elle a des caractéristiques classiques de la dépression, telles que la tristesse implacable, l’autocritique, la culpabilité, les problèmes de sommeil, les pensées suicidaires et d’autres symptômes connexes.
la »simple” insatisfaction existentielle et la recherche ne sont pas un trouble dépressif psychiatrique en soi, aussi douloureux soit-il. Je suis sûr que vous connaissez de nombreux artistes, compositeurs, auteurs, scientifiques, interprètes, dirigeants politiques et autres qui ont souffert d’angoisse et ont apporté des contributions majeures à l’humanité.,
une tristesse intense soutenue peut empiéter sur notre estime de soi, nos relations et notre fonctionnement. En ces temps, nous avons tendance à ruminer, à savoir, nous pensons, repenser, et overthink. Nous passons en revue et regrettons nos erreurs et mésaventures, souvent auto-critiques. Ces sentiments peuvent commencer à manger à nos êtres et à nos âmes, et lorsque nous contemplons notre avenir dans cet état désespéré, tout ce que nous pouvons voir est le malheur et la tristesse.
une dépression nous enveloppe et nous donne l’impression qu’elle ne finira jamais., Dans ce découragement, nous pourrions penser que nous sommes des fraudes et des « perdants” (un terme laid). Nous craignons l « échec et l » humiliation, et craignons que notre manque de substance et de valeur soit révélé, que le château de cartes fragile que nous avons passé toute une vie à créer s « écroule, et nous serons complètement exposés en tant qu » empereurs sans vêtements. »
Les personnes déprimées se sentent émotionnellement épuisées et physiquement épuisées, et si elles ne voient aucun espoir, elles pourraient envisager le suicide., Une triste ironie est que c’est dans cet état appauvri que l’individu déprimé doit puiser l’initiative et l’énergie pour demander de l’aide.
Une aide efficace est facilement disponible, et elle se présente sous de nombreuses formes. Différentes psychothérapies, thérapie cognitivo-comportementale, exercice, méditation, yoga, groupes de pleine conscience, médicaments et même stimulation transcrânienne, seule ou en combinaison, sont des exemples de moyens efficaces de surmonter la dépression.,
Il y a des psychiatres, des psychologues et des conseillers professionnels dans la pratique, dans les institutions éducatives et religieuses, dans les cliniques médicales et de santé mentale, dans de nombreux lieux de travail et dans les services sociaux publics. La plupart de tous, il y a ceux qui nous aiment.
il ne devrait pas y avoir de honte, et beaucoup à gagner, en se prévalant de ces interventions nécessaires. Aussi douloureuse que puisse être la dépression, les personnes dans cette situation voient souvent le monde à travers une lentille plus sensible et se sentent même enrichies par la suite.
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