identifier la source de la douleur au cou peut être un défi. Il existe de nombreuses causes potentielles et communes de douleurs au cou, et pendant que vous parcourez les possibilités, la douleur en cours peut être aggravante. Cependant, dans de nombreux cas, les gens sont surpris de constater que la source de la douleur au cou n’est pas physique – elle peut être causée par le stress et l’anxiété.

Tout en réduisant l’anxiété peut être difficile (mais tout à fait possible!), la gestion de la douleur au cou associée est beaucoup plus simple un exploit., Les mesures proactives peuvent aller des changements de mode de vie à l’utilisation de dispositifs simples de traction du cou, comme le hamac du cou, qui étirent doucement la zone touchée et favorisent la santé à long terme. Toutefois, avant d’entrer dans les façons de gérer la douleur chronique associée à l’anxiété et la douleur au cou, il est important de comprendre les causes et les effets de l’anxiété.

qu’est-Ce que l’Anxiété?

la plupart des gens croient que l’anxiété est purement une mauvaise chose. Ils l’associent à des émotions négatives, des expériences et des souvenirs, et concluent par eux-mêmes qu’il doit lui-même être mauvais., Cependant, l’anxiété est une émotion assez normale et a plusieurs fonctions importantes qui sont directement liées à votre bien-être.

Les associations médicales professionnelles ont défini l’anxiété comme « une émotion, caractérisée par des sentiments de tension, des pensées inquiètes et des changements physiques comme une augmentation de la pression artérielle. »Bien que la plupart des gens connaissent ces symptômes, ils ne savent pas pourquoi leur corps réagit de cette façon., Les contextes modernes dans lesquels nous éprouvons de l’anxiété n’offrent pas beaucoup d’indices, il peut donc être utile de penser à un précédent historique lorsque vous essayez de comprendre notre anxiété et comment notre anxiété peut contribuer à la douleur au cou.

précédents historiques de L’anxiété

nos ancêtres vivaient dans un monde bien différent. En l’absence de nos commodités réconfortantes, ils ont été contraints de faire face à des menaces comme les animaux sauvages et les dangers environnementaux sans beaucoup de protection., En tant que mécanisme de défense, leur corps entrerait dans un État d’hyper-alerte, caractérisé par une augmentation du rythme cardiaque, une sensibilité à leur environnement, une tension musculaire et une transpiration. Aujourd’hui, nous appelons ces symptômes anxiété.

alors que la vie moderne nous a largement protégés de ces menaces, nos corps produisent toujours le même genre de réponse « combat ou fuite” lorsqu’ils sont confrontés à des situations qui nous mettent mal à l’aise. Si nous entrons dans une réunion importante, ou que nous devons livrer un message difficile, nous pouvons devenir anxieux parce que notre corps croit que nous sommes sur le point de nous engager dans quelque chose de difficile.,

dans les contextes modernes, l’anxiété nous empêche de marcher dans la rue sans regarder dans les deux sens, et déclenche des signes avant-coureurs lorsque quelqu’un commence à conduire imprudemment lorsque nous sommes sur le siège passager. Il nous alerte sur les risques potentiels et nous indique quand nous devrions être à l’écoute de quelque chose de dangereux.,

  • historiquement, nos ancêtres avaient besoin d’une réaction de « combat ou de fuite” en réponse au danger
  • L’anxiété a induit un État d’hyper-alerte qui nous a permis de naviguer dans les risques environnementaux

anxiété et est-ce que vos muscles deviennent tendus. Votre corps tente de devenir plus fort et de se défendre potentiellement contre les attaques. L’autre raison est offensante – si vos muscles sont tendus, vous êtes mieux préparé à réagir et à agir de manière décisive., Cependant, lorsque nous éprouvons de l’anxiété dans des contextes modernes, nous ne profitons pas souvent de cette tension musculaire ou ne la relâchons pas.

lorsque les gens éprouvent des douleurs au cou à la suite de l’anxiété, c’est généralement pourquoi. Ils éprouvent une tension et une tension constantes dans leur cou, et lorsque leurs muscles se tendent à plusieurs reprises jusqu’à aucune fin réelle, ils commencent à ressentir des douleurs et des douleurs musculaires.

symptômes de tension du cou induits par L’anxiété

la tension du cou résultant de l’anxiété peut se manifester de plusieurs manières différentes., Souvent, la zone touchée s’étend au-delà du cou et dans les épaules et le haut du dos. La réponse du corps à l’anxiété est un resserrement universel des muscles, et bien que le cou soit particulièrement sensible, d’autres parties du corps pourraient ressentir des douleurs similaires.,e

  • « douleur rayonnante” qui se trouve à l’arrière de la tête, ce qui peut donner l’impression qu’une bande serrée a été enroulée autour de la tête
  • envie de « casser” le cou en roulant la tête ou en la tordant

la douleur peut varier de légère à sévère

  • la douleur survient en conjonction avec des épisodes d’anxiété, souvent immédiatement après la première vague

gestion de la douleur au cou liée à l’anxiété

Il existe plusieurs façons de gérer, La plupart d’entre eux ne nécessitent pas l’aide d’un professionnel, comme un thérapeute physique, et peut être fait dans le confort de votre propre maison.

Il convient également de noter que les techniques utilisées pour soulager les douleurs au cou doivent être considérées comme plus qu’un traitement unique. Si vous intégrez ces stratégies dans une routine, il est possible non seulement de soulager la douleur au cou, mais de renforcer toute la région tout en améliorant la mobilité.

Yoga

La pratique du yoga peut avoir un double effet sur la gestion de votre douleur au cou liée à l’anxiété élevée., C’est une habitude saine qui a un effet positif sur votre bien-être général – mentalement et physiquement – et peut être un excellent moyen de socialiser.

Le Yoga implique des étirements profonds et soutenus qui soulagent les tensions partout dans le corps tout en améliorant considérablement la mobilité. Les étirements de ces manières guidées et relaxantes ont également un effet positif sur votre santé mentale, ce qui peut entraîner une diminution de l’anxiété.,

  • pratiquer le yoga améliore la flexibilité dans tout le corps et peut soulager la tension dans le cou
  • les étirements sont relaxants et le yoga peut aider à diminuer votre anxiété

couper les habitudes malsaines

La Plupart. Lorsque nous adoptons des habitudes malsaines, elles peuvent favoriser l’anxiété tout en augmentant la tension que nous éprouvons lorsque nous nous sentons stressés. Ils peuvent entraîner des douleurs au cou.,

certaines des habitudes malsaines les plus courantes qui contribuent à l’anxiété et à la tension comprennent:

  • boire de la caféine, en particulier dans les heures avant d’aller dormir
  • fumer des cigarettes, ce qui peut mettre en danger votre santé globale
  • manger de la malbouffe, qui ne fournit pas les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin

étirer le cou

Il existe plusieurs façons de cibler directement la douleur au cou, et l’une d’elles consiste à étirer la région du cou., Cependant, il peut être très difficile de le faire sans l’aide d’un dispositif de traction. Simplement rouler la tête ne fournira pas le soulagement nécessaire pour ceux qui éprouvent des niveaux considérables de douleur au cou.

Les dispositifs de Traction, comme le hamac pour le cou, aident à cibler la zone touchée. En tirant doucement sur la Tête, Cou hamac diminue la compression dans la colonne cervicale – les os dans votre cou – et étend ainsi la zone environnante. Les avantages sont à long terme et peuvent aider à soulager la tension accumulée qui vous cause de la douleur., En savoir plus sur les détails de la façon d’utiliser le hamac de cou et en savoir plus dans notre article de blog connexe sur les étirements du cou pour un cou raide.

  • utilisez des dispositifs de traction comme un hamac pour décompresser les vertèbres de votre cou
  • promouvoir la santé à long terme dans la région

exercice

comme le yoga, l’exercice peut attaquer les causes profondes de votre douleur au cou, Peu importe que vous choisissiez de faire de l’exercice à la maison, à l’extérieur ou dans un gymnase – le résultat net est une diminution de l’anxiété, un regain de bien-être général et un renforcement du corps qui peut améliorer les symptômes de la douleur chronique au cou.,

  • L’exercice peut diminuer l’anxiété tout en stimulant d’autres marqueurs de bien-être
  • L’exercice renforce le corps et peut améliorer la capacité de votre cou à résister à la tension résultant de l’anxiété

Traction cervicale pour la douleur cervicale cible qui résulte de l’anxiété est un processus appelé traction cervicale. La colonne cervicale est la région la plus haute de la colonne vertébrale, composée de plusieurs vertèbres qui maintiennent votre tête en place., Les vertèbres – ou disques-de la colonne cervicale peuvent se comprimer en raison de la tension dans la région, et il peut être utile de les décompresser et d’améliorer la mobilité.

décompresser la colonne cervicale peut sembler une tâche difficile, mais des dispositifs comme le cou hamac l’ont rendu facile, sûr et gérable dans le confort de votre propre maison. Certains dispositifs de traction cervicale sont encombrants et difficiles à transporter, mais le hamac cervical a été conçu pour la portabilité et peut être un élément clé dans votre lutte contre la douleur au cou, peu importe où vous êtes.,

Comment fonctionne la Traction cervicale

La traction cervicale est l’un des traitements les plus populaires de la douleur au cou. Il est loué pour sa capacité à traiter directement les problèmes fondamentaux de la douleur au cou et à fournir un soulagement soutenu et à long terme. Bien qu’il protège contre les douleurs au cou, il favorise également la mobilité dans la région, ce qui améliore la capacité du cou à tourner et à maintenir la tête en toute sécurité.

la Traction fonctionne en tirant doucement la tête, le cou., Comparé à d’autres dispositifs cervicaux de traction qui peuvent poser un risque au cou, le hamac de cou coupe doucement l’arrière de la tête et crée l’espace entre les vertèbres dans la colonne cervicale. Si les utilisateurs se sentent mal à l’aise à tout moment, ils peuvent simplement s’asseoir et se désengager de l’appareil.

  • la traction cervicale éloigne doucement la tête du cou, décompressant la colonne cervicale

avantages de la Traction cervicale

bien que la traction cervicale soit souvent utilisée pour traiter les douleurs au cou, elle peut être utile de plusieurs manières différentes., À travers le processus de décompression, toute la zone du cou devient étirée et détendue. L’utilisation répétée de dispositifs comme le cou hamac peut favoriser la santé à long terme dans le cou et peut améliorer la mobilité et la force.,

  • la traction cervicale détend les muscles tendus, ce qui peut apporter un soulagement immédiat aux personnes souffrant de douleurs cervicales liées à l’anxiété
  • L’étirement de la colonne cervicale améliore l’amplitude de mouvement et la mobilité

es vertèbres du cou soulagent la pression et la douleur

  • la douleur résultant de spasmes musculaires et de douleurs peut être considérablement réduite

des études ont montré que la traction cervicale peut avoir un effet instantané sur la douleur au cou., Le processus de décompression dans la colonne cervicale soulage toutes les différentes causes physiques de la douleur au cou liée à l’anxiété: tension, immobilité et alignement. Plus les utilisateurs tentent systématiquement un traitement, plus ils verront d’amélioration dans leur traitement.

comment diminuer L’anxiété

lorsque vous ressentez des douleurs au cou à la suite d’une anxiété régulière, une approche évidente pourrait être d’essayer de diminuer votre anxiété., Il existe de nombreuses façons de le faire, mais si vous éprouvez une quantité inhabituellement élevée d’anxiété, il est possible que vous souffriez d’une condition liée à l’anxiété. Ceux-ci sont courants et les médecins sont prêts à vous aider.

diminuer la consommation de caféine

Il semble que la vie moderne nécessite pratiquement une certaine forme de consommation de caféine. Il est difficile de trouver la motivation de s’asseoir pour travailler tous les jours; sans ce petit coup de pouce de caféine, il peut sembler impossible de faire rouler le ballon., Cependant, la caféine est également un stimulant qui affecte directement votre fréquence cardiaque et peut simuler et favoriser les symptômes de l’anxiété.

diminuer votre consommation de caféine, ce qui pourrait simplement signifier un changement du café au thé, peut avoir une différence monumentale sur la quantité d’anxiété que vous ressentez quotidiennement. Cela peut aller un long chemin vers la diminution de votre douleur au cou.

rire

des études ont montré que le rire peut aider à tout stimuler, de votre humeur à votre système immunitaire., La gamme complète des avantages n’a pas encore été découverte, mais l’effet du rire sur l’anxiété est bien documenté. Rire aide à soulager le stress et détend les muscles de votre cou. Vous pouvez à la fois réduire votre anxiété et affecter directement la quantité de tension musculaire dans votre cou. Assistez à des soirées humoristiques ou louez des films drôles, ou passez plus de temps avec des amis qui vous font rire. Bien que cela puisse sembler étrange, même simuler un rire et forcer un sourire peut inciter le corps à libérer de la dopamine et aider à réduire la douleur au cou.,

prendre le contrôle

beaucoup de gens éprouvent de l’anxiété parce qu’ils se trouvent incapables de dire « non” lorsqu’on leur demande de faire quelque chose. Que ce soit au travail ou dans leur vie personnelle, la capacité de dire « non” favorise un sentiment de contrôle qui peut diminuer les symptômes d’anxiété.

si nous pensons au précédent historique, l’anxiété émerge lorsque nous pourrions être confrontés à une situation imprévisible ou incontrôlable. En disant  » non  » aux choses, nous reprenons une partie de ce contrôle et diminuons ainsi la quantité d’anxiété que nous ressentons. Cela peut avoir un impact direct sur votre douleur au cou.,

ne tergiversez pas

remettre les choses à la dernière minute est une cause d’anxiété bien connue et facilement évitable. Alors que beaucoup ne pensent pas à la corrélation entre la gestion du temps et leur douleur au cou, la gestion du temps et l’anxiété sont très clairement liées.

Si vous améliorez votre capacité à accomplir des tâches à temps, vous constaterez que votre anxiété – et votre douleur au cou – diminueront.,

résumé

La gestion de la douleur au cou peut être simplifiée grâce à un processus de traitement des symptômes et des causes de l’anxiété, et en utilisant des dispositifs tels que le hamac cervical (inclus dans divers faisceaux) pour cibler directement les causes physiques de cette douleur. En adoptant une routine de bien-être générale, vous serez en mesure non seulement de diminuer la quantité de douleur au cou que vous ressentez, mais de créer une vie plus saine et plus heureuse pour vous-même.

Sources