La respiration est une activité inconsciente qui peut être approfondie et contrôlée par la concentration. Nos modèles de respiration nous donnent un aperçu de ce que nous ressentons. Remarquez comment votre respiration change lorsque vous êtes tendu par rapport à lorsque vous êtes détendu. Une respiration lente et profonde produit les meilleurs résultats.,ou la respiration, qui:

  • fournit quelque chose sur lequel se concentrer
  • diminue la conscience de la douleur
  • offre un certain contrôle dans le processus de travail
  • S’assure que votre bébé reçoit suffisamment d’oxygène

Les avantages de la respiration du travail comprennent:

  • enseigne la respiration contrôlée consciente travailler avec les contractions
  • aide à apporter de l’oxygène aux muscles qui travaillent

votre respiration de travail devrait vous faire sentir à l’aise, en sécurité et détendu., Plusieurs niveaux de conscience respiratoire peuvent être utilisés pendant le travail. Choisissez le niveau de respiration qui vous donne le plus de confort avec le minimum d’effort. Il n’y a pas de niveau particulier pour chaque phase du travail. Expérimentez et pratiquez pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Commencez la respiration du travail avec des contractions précoces.

la respiration doit être commencée pendant le travail lorsque:

  • ne sont plus à l’aise respirer normalement pendant une contraction
  • sont conscients d’une tension accrue
  • ne peuvent plus parler pendant une contraction

combinez respiration et relaxation., Déterminer un point focal vous aidera à mieux vous concentrer. Choisissez une personne ou un objet dans la pièce comme point focal.

entre les contractions:

  • respirez normalement
  • changez de position
  • utilisez des mesures de confort
  • demandez à votre entraîneur de vérifier la tension
  • détendez-vous

exemple de technique de respiration du travail

Il existe plusieurs techniques de respiration. Ceci est un exemple d’une technique. D’autres peuvent être discutés lors des cours d’accouchement.

respiration de Niveau I

la respiration de Niveau I est lente et détendue, environ la moitié des respirations normalement prises., Allongez-vous sur le côté ou inclinez-vous dans une chaise longue. L’entraîneur doit placer les mains sur votre dos, 3 pouces en dessous de la taille. Si aucun entraîneur, vous devez placer vos mains sous votre abdomen. Prenez une respiration profonde et confortable lorsque chaque contraction commence. Ensuite, respirez lentement et profondément au niveau des mains. La poitrine et l’abdomen se déplaceront dans et Hors dans un modèle détendu. Vous pouvez écouter votre souffle lorsque vous inspirez et expirez ou répéter des phrases telles que « je peux le faire” ou « énergie dedans, douleur dehors. »Une autre approche est de compter » in, 2, 3, 4, out, 2, 3, 4” que vous respirez, ou rock en rythme à votre respiration.,

respiration de niveau II

la respiration de niveau II continue à un rythme plus lent. Les mains de l’entraîneur sont maintenant placées sur votre taille. Si aucun entraîneur, vous devez placer vos mains à votre nombril. Commencez chaque contraction avec une respiration profonde et confortable. Puis respirez au niveau de vos mains. Continuez votre comptage  » in, 2, 3, out, 2, 3” ou déplacez-vous pour vous réconforter avec votre respiration.

respiration de niveau III

la respiration de niveau III est légèrement plus rapide que la normale. Il ne doit pas dépasser deux fois les respirations normalement prises. Les mains de l’entraîneur sont placées sous vos omoplates à hauteur de soutien-gorge., Si aucun entraîneur, vous devez placer vos mains sur vos seins. Commencez chaque contraction avec une respiration confortable. Puis respirer confortablement et tranquillement au niveau des mains. Réciter des mots en rythme comme « santé-y ba-by” ou count « en 2, sur 2.” Ce type de respiration est fatigant lorsqu’il est fait pendant une longue période. Retournez au niveau I ou au niveau II lorsque cela est possible.

pousser

beaucoup de femmes ont une envie précoce de pousser pendant le travail. Il est important de ne pas pousser jusqu’à ce que l’infirmière ou le médecin vous dirige. L’utilisation de techniques de respiration appropriées vous aidera à contrôler.,

lorsque votre col de l’utérus est complètement dilaté, vous pouvez commencer à pousser ou à porter vers le bas pendant chaque contraction. Votre position doit être confortable pendant la poussée. Choisissez parmi la position semi-inclinable, assise, allongée sur le côté ou accroupie. Gardez la bouche légèrement ouverte, détendez vos jambes et vos muscles du plancher pelvien et regardez vers votre corps.

Il peut être utile de penser à pousser comme si vous essayiez de vider votre vessie avec force ou de pousser votre muscle de Kegel. Parce que pousser demande tellement de travail, commencez à pousser seulement lorsque votre corps vous dit de pousser., Construisez la poussée en douceur avec votre contraction, en poussant le plus fort au sommet de la contraction. Vous pouvez sentir que vous avez besoin d’avoir un mouvement de l’intestin. C’est une sensation normale car la tête de votre bébé appuie sur votre fond.

lorsque votre bébé descend, vous pouvez ressentir une forte pression ou une sensation de brûlure. La plupart des femmes ressentent un fort désir de pousser. Ne poussez pas pendant la pratique. Pour aider à pousser, il existe deux méthodes de respiration.

expirez la respiration

Commencez chaque contraction par deux respirations profondes. Inspirez profondément et expirez lentement à travers les lèvres pincées., Détendez vos fesses et poussez vers le bas. Gardez vos muscles abdominaux serrés autour de votre bébé pendant que vous prenez une autre respiration. Vous pouvez vous retrouver à faire des sons de gorge. Répétez ces étapes tant que la contraction dure.

retenir votre souffle

Commencez chaque contraction par deux respirations profondes. Inspirez profondément et retenez votre souffle dans le fond de votre gorge (pas vos joues) pendant plus de 6 à 10 Secondes. Il peut être utile pour votre entraîneur à temps pour vous. Poussez tout en retenant votre souffle. Gardez vos muscles abdominaux serrés autour de votre bébé pendant que vous prenez une autre respiration., Répétez ces étapes tant que la contraction dure.

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