La séance est mauvaise pour votre santé, mais tous les Types de séance N’ont pas été créés égaux

les innombrables les études et les articles sur les risques pour la santé d’un mode de vie sédentaire N’ont probablement pas bien rencontré les employés de bureau, pour qui les bureaux debout et les réunions à pied sont quelques-uns des seuls moyens d’éviter de rester assis presque constamment pendant la journée de travail.,

Mais une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a des résultats encourageants pour le bureau. S’asseoir au travail, dit-il, n’est peut-être pas aussi mauvais pour votre cœur et votre longévité que de s’asseoir et de regarder la télévision pendant votre temps libre.

« on a beaucoup parlé de la façon dont la position assise est le nouveau tabagisme”, explique la première auteure Jeanette Garcia, professeure adjointe de science du sport et de l’exercice à L’Université de Floride centrale. « Mais toutes les assises sont-elles égales?, Les résultats de notre étude suggèrent que, non, c’est peut-être la position assise pendant les loisirs qui présente plus de risque que la position assise professionnelle. »

pour l’étude, près de 3 600 adultes Afro-Américains ont déclaré le temps qu’ils avaient passé assis au travail, à regarder la télévision et à faire de l’exercice au cours de l’année précédente. Ils ont également fourni des informations démographiques, sur le mode de vie et sur les antécédents de santé. Les chercheurs ont surveillé la santé des participants pendant huit ans, au cours desquels 129 ont eu un problème cardiovasculaire et 205 sont décédés.,

Après ajustement pour les facteurs de santé et de style de vie, les chercheurs ont constaté que « souvent ou toujours” assis au travail n’était pas associé à un risque accru de décès et de maladie cardiaque. Mais ceux qui regardent quatre heures ou plus de télévision par jour avaient un risque 50% plus élevé de problèmes cardiaques et de décès, par rapport à ceux qui regardent deux heures ou moins par jour.

l’étude n’a impliqué que des adultes Afro-Américains, qui rapportent des taux disproportionnellement élevés de problèmes cardiovasculaires, mais Garcia dit que les résultats s’appliquent probablement aussi à d’autres populations., Cependant, les facteurs démographiques ont joué un rôle dans l’étude, notamment en ce qui concerne le type de personne qui a un emploi de bureau par rapport à un emploi plus actif. Par rapport à ceux qui étaient rarement assis au travail, les personnes de l’étude ayant des emplois sédentaires étaient plus susceptibles de faire de l’exercice régulièrement à l’extérieur du bureau, d’avoir un diplôme d’études secondaires, de gagner plus d’argent et de suivre une alimentation saine; ils étaient également moins susceptibles de boire beaucoup et de fumer. Des études antérieures ont également suggéré que la tension physique associée aux emplois actifs pourrait raccourcir la durée de vie des travailleurs.,

L’exercice en dehors du travail, en revanche, est presque toujours bon pour la santé. Et les gens qui passent une bonne partie de leur temps libre à regarder la télévision le font probablement au détriment de l’exercice, Note Garcia, ce que la recherche a montré peut médiatiser certains des effets nocifs d’un mode de vie sédentaire. Dans la nouvelle étude, par exemple, ceux qui ont eu au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou vigoureuse par semaine avaient un risque moindre de problèmes de santé, même s’ils regardaient également beaucoup de télévision., Une étude récente distincte a également révélé que le remplacement de seulement 30 minutes de séance quotidienne par toute autre activité réduisait le risque de mortalité de 17%.

végétaliser devant la télévision peut également inspirer d’autres habitudes malsaines, dit Garcia. « Les loisirs assis et regarder la télévision sont généralement liés à d’autres comportements, tels que le grignotage” ou la consommation d’alcool, dit-elle. « Ou si vous regardez la télévision tard le soir, cela pourrait perturber les habitudes de sommeil, ce qui est également lié aux maladies cardiovasculaires., »

de plus, la façon dont les gens s’assoient devant la télévision est probablement différente de la façon dont ils s’assoient à leur bureau, dit Garcia. « Si vous regardez une émission ou un film, vous ne vous levez pas”, dit-elle. « Au bureau, vous devez généralement aller vous lever et parler à quelqu’un, ou sortir boire de l’eau. La rupture du temps sédentaire est en fait associée à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire., »

Garcia souligne que plus de mouvement et moins de position assise est toujours mieux, mais elle dit que les résultats devraient donner aux travailleurs de bureau une certaine tranquillité d’esprit, tant qu’ils prennent des pauses pour se déplacer au bureau et faire suffisamment d’activité physique en dehors de leurs neuf à cinq ans.