avant de sauter dans cette partie, il vaut la peine de discuter d’une étude qui suggère exactement le contraire: que la mélatonine peut en fait être un traitement pour les personnes qui éprouvent des hallucinations pénibles la nuit.

Hallucinations

Une étude de 2018 a examiné les cas de plusieurs personnes qui ont déclaré avoir des visions effrayantes et entendre des choses la nuit qui disparaîtraient lorsque les lumières s’allument.,

Les chercheurs ont constaté que la prise de 5 milligrammes (mg) de mélatonine fonctionnait immédiatement. En outre, 5 mg de mélatonine à libération retardée ont aidé à réduire le nombre de fois où ces personnes ont eu des hallucinations.

et encore plus intéressant, la prise de moins de 5 mg n’a eu presque aucun effet sur la réduction des hallucinations, suggérant que 5 mg était une quantité cruciale pour lutter contre les effets de ces terreurs nocturnes.

rêves vivants

alors oui, certaines recherches montrent que la mélatonine peut avoir l’effet inverse — rendant les rêves ou les visions vives la nuit moins probables.,

mais la mélatonine peut-elle aussi rendre vos rêves plus vivants?

traitement de la mémoire

Une étude séminale de 1987 a examiné comment la mélatonine est impliquée dans les processus cérébraux de stockage et d’effacement des souvenirs récents.

l’étude a révélé que lorsque vous êtes en sommeil paradoxal, la mélatonine libère une substance appelée vasotocine, qui aide votre cerveau à effacer les souvenirs pendant que vous rêvez.

c’est pendant cette période de votre cycle de sommeil que vous avez le genre de rêves vivants dont vous vous souvenez le plus., La prise de mélatonine supplémentaire peut augmenter la quantité de vasotocine qui se libère dans votre cerveau, ce qui entraîne de plus longues périodes de sommeil effaçant la mémoire qui vous laissent avec des rêves intenses.

Une étude de 1998 a trouvé des preuves du rôle de l’influence de la mélatonine sur les rêves en regardant les personnes atteintes de schizophrénie dont le cerveau avait des problèmes dans ces systèmes de mémoire.

le cerveau typique efface les souvenirs de rêve dès que vous êtes éveillé afin que votre cerveau puisse faire la différence entre les souvenirs de rêve et les souvenirs réels., Mais dans le cerveau d’une personne atteinte de schizophrénie, la vasotocine n’est pas toujours correctement libérée par la mélatonine pendant le sommeil.

cela signifie que les souvenirs des rêves ne sont pas effacés lorsque vous vous réveillez, affaiblissant la capacité du cerveau à faire la distinction entre les souvenirs que vous ressentez pendant votre éveil et ceux dont vous vous souvenez des rêves.

la mélatonine peut donc être intimement impliquée dans tout le processus de rêve comme un moyen pour votre cerveau de stocker, d’effacer et de comprendre les souvenirs.,

cela signifie que tout changement dans les niveaux de mélatonine — de prendre des suppléments ou d’être déficient en raison d’un problème de santé mentale — peut avoir un impact sur la vivacité de vos rêves.

qualité du sommeil

D’autres études soutiennent cette idée de mélatonine conduisant à plus d’épisodes dans votre cycle de sommeil où vous avez la possibilité d’avoir des rêves vifs.

par exemple, une méta-analyse 2013 a examiné différentes études 19 composées de personnes 1,683 recherchant les effets de la mélatonine sur la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie.,

ils ont constaté que la mélatonine améliorait la qualité du sommeil, augmentait le temps de sommeil total et diminuait le temps nécessaire pour s’endormir.

Une étude de 2012 a également révélé que la mélatonine pourrait aider au décalage horaire en synchronisant votre horloge interne avec un nouveau fuseau horaire.

les personnes qui souffrent de ces conditions signalent souvent qu’elles ne se souviennent pas de leurs rêves en raison de la réduction du sommeil paradoxal, et la mélatonine supplémentaire peut donner aux gens plus d’occasions d’avoir un sommeil paradoxal riche en rêves.,

autres problèmes de santé

Une étude de 2018 a révélé une interaction encore plus intrigante entre la mélatonine et le sommeil chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, ainsi que d’autres conditions telles que le trouble du spectre de l’autisme, l’insomnie et l’hypertension artérielle pendant le sommeil.

L’étude a révélé que les creux de mélatonine libérés la nuit chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et de ces autres conditions interféraient avec le cycle du sommeil et rendaient les symptômes plus graves et perturbateurs dans leur vie quotidienne.,

mais la prise de mélatonine supplémentaire pourrait aider à combattre ces symptômes en soutenant les structures physiques dans le cerveau impliquées dans la promotion d’un rythme naturel dans le cycle du sommeil, entraînant plus de possibilités de sommeil paradoxal et de rêves vifs.

d’Autres recherches seront nécessaires pour confirmer ces résultats.