Comment faire la meilleure recette de smoothie vert! Un smoothie vert simple pour les débutants qui est sain, a un goût incroyable, et il est fait avec 4 ingrédients en moins de 5 minutes! Plus mes conseils sur les smoothies de préparation de repas!

Ce post est sponsorisé par mes amis de Vitamix. Comme toujours, toutes les opinions, photos, vidéos et la recette sont complètement les miennes!,

je bois un smoothie vert tous les jours, et je l’ai depuis près d’une décennie! Donc, ce post, expliquant « comment faire un smoothie vert » avec tous mes trucs et astuces a été quelque chose que je voulais écrire depuis que j’ai commencé ce blog! Ceci est un post et une vidéo longs et complets, alors installez-vous pendant que nous commençons!

je vais commencer par partager comment préparer des smoothies! Je suis toujours prêt à faire un délicieux smoothie vert en un instant. Parce que chaque minute du matin avant le réveil des enfants est précieuse! Je ne veux pas perdre de temps à mesurer la poudre de protéines, à hacher les fruits, etc.,

ensuite, je vais partager ma recette de smoothie vert préférée! C’est un smoothie vert simple pour les débutants qui est naturellement sucré avec des fruits (sans sucres ajoutés) et chargé de légumes verts et de protéines!

Comment préparer les smoothies verts

je pense que les smoothies verts sont les meilleurs lorsqu’ils sont servis frais, directement du mélangeur. Je prépare donc des smoothies en ayant tous les ingrédients sous la main et prêts à partir. Cela signifie que j’ai toujours mon congélateur stocké avec des fruits et des légumes surgelés et pré-portion tous les compléments comme la poudre de protéines!,

1) congeler les bananes

à mon avis, les bananes sont un ingrédient essentiel pour faire les meilleurs smoothies verts pour la douceur naturelle et une texture crémeuse. Alors assurez-vous d’acheter des bananes désignées pour congeler pour les smoothies lorsque vous allez faire l’épicerie!

laissez les bananes mûrir puis coupez-les en deux ou en tiers. Flash congeler sur une plaque à pâtisserie, puis transférer dans un récipient hermétique et adapté au congélateur pour stocker!,

2) Utiliser des fruits surgelés & verts

Ce smoothie vert recette demande 1 tasse de fruits congelés en plus de bananes congelées. L’utilisation de fruits et de légumes verts congelés est la clé des smoothies verts les plus épais et les plus crémeux. Vous remarquerez que je n’utilise de la glace dans aucune de mes recettes de smoothies, car elle atténue la saveur et donne aux smoothies une texture glacée – dont je ne suis pas fan.

je recommande de faire le plein de fruits congelés en hiver lorsque les produits ne sont pas facilement disponibles., Pendant l’été, achetez des produits de saison en vente et congelez-les de la même manière que les bananes!

Fruits à utiliser dans un smoothie vert

Voici quelques suggestions pour les fruits à utiliser dans cette recette de smoothie vert. Dans cet article, j’ai utilisé la moitié mangue et la moitié ananas, qui est ma combinaison préférée! Sachez que si vous utilisez des fruits plus foncés comme les myrtilles, les mûres, les cerises, etc. la couleur va changer et vous ferez probablement un smoothie brun qui est délicieux mais pas de couleur verte!, mango

  • mangue
  • ananas
  • fraises
  • bleuets
  • framboises
  • pêches
  • cerises
  • oranges
  • pamplemousse

verts à utiliser dans un smoothie

Si vous faites cette recette de smoothie vert simple en tant que débutant, alors je recommande de coller avec les épinards comme vert de choix.J’achète plusieurs sacs d’épinards frais de 2,5 lb de Costco chaque fois que nous y allons (généralement tous les deux mois) et les jette directement dans le congélateur lorsque nous rentrons de notre voyage., De cette façon, je sais que les épinards sont frais et que je suis stocké pour les mois à venir. Voici d’autres suggestions:

  • épinards
  • chou frisé
  • bette à carde
  • laitue romaine
  • betteraves
  • carottes
  • feuilles de chou
  • céleri

  • mélanger les légumes et congeler en cubes

    Si vous n’avez pas beaucoup d’espace dans votre congélateur, vous pouvez prendre les épinards frais (ou d’autres verts de choix) et mélanger avec une petite quantité d’eau jusqu’à ce que le mélange soit lisse., Ensuite, congelez dans des bacs à glaçons et conservez les cubes de légumes verts congelés dans un récipient hermétique au congélateur. Je le faisais quand nous vivions dans un condo et n’avions pas de congélateur supplémentaire au sous-sol!

    3) compléments pré-portion

    mesurer les compléments pour mes smoothies verts a changé la donne pour moi! Je me réveille tôt et j’allaite mon bébé, je fais de l’exercice, je prends une douche, je prends le petit déjeuner et je bois mon café avant que mes 5 enfants ne se réveillent pour la journée. J’ai donc la routine du matin jusqu’à une science pour obtenir le plus de temps seul possible avant 7h30!,

    donc, je mesure les ingrédients du smoothie dans ces petits contenants et prépare deux semaines de smoothies en même temps! J’ai même un tiroir juste sous mon mélangeur Vitamix où je range les contenants pour un accès facile. Tout ce que j’ai à faire est de faire sauter le couvercle et de vider les ingrédients, aucune mesure requise!

    meilleurs compléments de Smoothie vert

    j’ai commencé à ajouter des compléments dans Mes Recettes de smoothie vert quand mon troisième bébé est né. Quelques boules de boosters nutritionnels m’ont donné une énergie accrue tout au long de la journée et ont rendu les smoothies verts encore meilleurs!, Voici donc quelques-unes de mes suggestions!

    • poudre de protéine – c’est ma poudre de protéine sans lactosérum à base de plantes préférée dans la vanille et le chocolat.
    • poudre de collagène – un boost de protéines au goût neutre! Aussi bon pour la santé de l’intestin!
    • Maca – pour une fertilité accrue et un équilibre hormonal.
    • graines de Chia-protéines ajoutées sans poudres.
    • graines de lin moulues – une dose D’oméga 3!
    • Pollen D’abeille-renforce l’immunité.
    • poudre de baies d’Açai – antioxydants!
    • graines de cacao crues – une façon saine d’ajouter un peu de chocolat!,
    • noix ou graines
    • huile de noix de coco – augmente le métabolisme, vous garde rassasié plus longtemps!
    • Cannelle – anti-inflammatoire et délicieux!
    • SuperFood vert herbe incroyable-excellent moyen d’ajouter encore plus de verts!

    Comment faire un smoothie vert!

    Ok, maintenant que nous avons parlé de tous les délicieux ingrédients qui entrent dans la fabrication d’un smoothie vert, plongeons dans la façon de faire une recette de smoothie vert!

    Étape 1: utilisez un mélangeur Vitamix!,

    Si vous avez été autour de mon blog pendant un certain temps, alors vous savez que je mélange exclusivement avec un Vitamix (et ont depuis une décennie)! Il n’est donc pas surprenant que je vous dise que la meilleure façon d’obtenir des smoothies verts soyeux est d’utiliser un mélangeur Vitamix!

    j’ai acheté mon premier Vitamix parce que j’en avais marre de mâcher mes smoothies verts (quelqu’un d’autre peut-il se rapporter)?! Je voulais un mélangeur qui pulvériserait tout ce que je mets dans Mes smoothies et le Vitamix était la réponse. Si vous n’avez pas encore de Vitamix, je vous recommande fortement d’en obtenir un DÈS QUE POSSIBLE!,

    consultez mon guide D’achat Vitamix où je donne mes raisons exhaustives pour choisir un mélangeur Vitamix il y a une décennie, et mes principales recommandations sur le modèle à acheter!

    Étape 2: Ajouter des ingrédients liquides

    lors de la préparation d’un smoothie vert, il est important de toujours ajouter les ingrédients liquides dans le récipient de mélange. Cela garantit que les autres ingrédients ne restent pas coincés sous les lames! Il crée également un vortex qui tire tout dans les lames pour un mélange lisse!,

    meilleurs liquides à utiliser dans une recette de smoothie vert

    j’utilise toujours une sorte de lait non laitier dans Mes smoothies verts parce que je pense que cela leur donne le meilleur goût et la meilleure texture. Cependant, il existe de nombreux liquides différents qui pourraient être utilisés:

    • lait D’amande (mon préféré)
    • lait de coco
    • tout pourcentage de lait laitier
    • lait de riz
    • lait D’avoine
    • lait de noix de cajou
    • eau de coco
    • eau (non recommandée, mais peut être utilisée)

    Étape 3: h3>

    Ensuite, ajoutez vos légumes verts congelés de votre choix sur le liquide.,

    Étape 4: Ajouter des fruits congelés et des compléments

    mettre les fruits congelés sur les verts aide à pousser toutes les feuilles dans les lames et les empêche de coller sur les côtés.

    Etape 5: Mélanger!

    Il est maintenant temps de mélanger notre smoothie vert! Commencez à mélanger à basse vitesse et augmentez progressivement à haute. Mélanger à haute vitesse pendant 50-60 secondes ou jusqu’à ce que le smoothie vert soit lisse!

    PROFITEZ-en!

    versez le smoothie vert dans une à quatre tasses et dégustez!, À mon avis, cette recette fait deux portions adultes de bonne taille ou 4 portions pour enfants!

    la Faq sur les Smoothies Verts!

    pour être aussi utile que possible, je veux prendre une minute et répondre à quelques questions fréquemment posées sur la fabrication de cette recette de smoothie vert pour les débutants!

    un smoothie vert est-il bon pour vous?

    Oui, oui et OUI! Cette recette de smoothie vert contient beaucoup de protéines, une bonne dose de fibres et est pleine de nutriments! C’est un excellent petit déjeuner ou collation sain et copieux!

    pouvez-vous goûter les épinards dans les smoothies?

    Non!, Si vous faites cette recette de smoothie vert comme il est écrit, vous ne pourrez pas du tout goûter les épinards!

    les épinards ou le chou frisé sont-ils meilleurs pour les smoothies?

    Les épinards et le chou frisé sont tous deux d’excellents choix pour les smoothies verts, mais je préfère les épinards, le chou frisé a un goût plus fort que les épinards et peut être détecté par mes enfants de la police végétarienne! How

    comment sucrer mon smoothie vert?

    Vous n’avez pas besoin d’édulcorant pour faire cette recette de smoothie vert simple! Le fruit donne toute la douceur nécessaire pour que même les plus jeunes membres de ma famille puissent en profiter!,

    Si vous faites quelque chose de JOYFOODSUNSHINE, J’adorerais voir vos créations! N’OUBLIEZ PAS DE NOTER CETTE RECETTE ET DE LAISSER UN COMMENTAIRE CI-DESSOUS! INSTAGRAM, FACEBOOK, PINTEREST, YOUTUBE ET TWITTER POUR PLUS D’INSPIRATION DE RECETTES ET UN APERÇU DE NOTRE VIE QUOTIDIENNE!,

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    les Meilleures Recette de Smoothie Vert

    Comment faire la meilleure recette de smoothie vert! Un smoothie vert simple pour les débutants qui est sain, a un goût incroyable, et il est fait avec 4 ingrédients en moins de 5 minutes! Plus mes conseils sur les smoothies de préparation de repas!,b022240d24″>
    Course beverage, Breakfast, Drinks, Snack
    Cuisine American
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    Prep Time 2 minutes
    Total Time 5 minutes

    Servings 2 Servings
    Calories 202.,9kcal
    Author Laura

    Equipment

    Ingredients

    • 1 ½ cups unsweetened almond milk
    • 2 cups spinach* frozen
    • 1 medium banana frozen
    • 1 cup fruit of choice**
    • Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,

    Instructions

    • Mettre les ingrédients dans le récipient d’un Vitamix blender dans l’ordre indiqué.
    • Démarrer la fusion à basse vitesse et une augmentation de haut.
    • Mélanger à haute vitesse de 50 à 60 secondes jusqu’à ce que le mélange soit lisse.
    • Verser dans des verres et dégustez!,

    Vidéo

    Notes

    • *Si vous êtes un débutant quand il s’agit de smoothies verts, je vous suggère d’utiliser tous les épinards pour la meilleure saveur et la texture. Vous pouvez également utiliser du chou frisé, de la laitue, etc.
      • 2 tasses d’épinards égale à 85 g ou 3 oz) d’épinards frais.
    • **ma combinaison de fruits préférée est ½ tasse de mangue congelée et ½ tasse d’ananas congelé, mais n’hésitez pas à utiliser vos fruits préférés! Suggestions; pommes, raisins, bleuets, framboises, fraises, oranges, etc.,
    • Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.

    Nutrition

    Serving: 0.5recipe | Calories: 202.9kcal | Carbohydrates: 34.5g | Protein: 13.1g | Fat: 4.2g | Saturated Fat: 0.1g | Polyunsaturated Fat: 0.5g | Monounsaturated Fat: 1.2g | Sodium: 208.2mg | Potassium: 542mg | Fiber: 6.5g | Sugar: 17.3g | Vitamin A: 3560IU | Vitamin C: 42.9mg | Calcium: 378mg | Iron: 3.,5mg

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    • Vous pouvez ajouter des épinards à ce smoothie à la fraise et à la banane, au smoothie à l’Ananas, au smoothie aux baies mélangées et à cette recette de smoothie à la mangue pour les rendre verts!
    • ajoutez des épinards à ce smoothie à la citrouille qui a le goût d’une tarte à la citrouille liquide mais c’est tellement plus sain!,

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