avec le Nouvel An juste autour du coin, vous pensez probablement à vos dernières résolutions pour une santé et une vigueur renouvelées. Si vous fumez, cesser de fumer est probablement en tête de votre liste chaque année. Ce n’est un secret pour personne qu’essayer d’arrêter de fumer est difficile. La plupart des gens essaient et échouent plusieurs fois avant de finalement récupérer. Ce n’est pas parce que vous manquez de volonté. La Nicotine, principal ingrédient psychoactif du tabac, crée une forte dépendance.,

la dinde froide semble à certains comme le moyen le plus simple d’arrêter de fumer. Cependant, il existe de nombreux inconvénients et dangers que vous pouvez rencontrer avec la méthode de la dinde froide.

Pourquoi est-il si difficile d’arrêter la dinde froide?

la dépendance à la Nicotine est la principale raison pour laquelle les gens trouvent qu’il est si difficile de réduire ou d’arrêter de fumer.

arrêter la dinde froide signifie cesser d’utiliser tous les produits du tabac et lutter contre les symptômes de sevrage qui surviennent. Pourtant, si vous arrêtez d’utiliser la nicotine en même temps, cette action peut perturber l’équilibre chimique de votre corps., Vous pouvez ressentir des effets secondaires physiques et psychologiques intenses. La Nicotine est un médicament stimulant qui provoque une stimulation légère en stimulant les niveaux de dopamine et en activant le centre de récompense du cerveau.

lorsque les gens consomment des produits du tabac pendant une longue période, Ils peuvent éprouver une dépendance à la nicotine et une liste énorme de problèmes de santé graves.

arrêter de fumer est-il dangereux?

arrêter de fumer la dinde froide ne met pas votre vie ou votre santé en danger., Cependant, des symptômes de sevrage désagréables et parfois douloureux peuvent sérieusement affecter votre bien-être émotionnel et physique pendant le processus de récupération.

chaque année, moins d’un ADULTE sur 10 réussit à arrêter de fumer. L’une des raisons peut être que la plupart de ceux qui essaient de quitter comptent sur la volonté seule pour abandonner l’habitude., Arrêter de fumer la dinde froide présente de nombreux risques pour une récupération réussie, y compris:

  • envies intenses
  • symptômes psychologiques du sevrage
  • tricher, comme se faufiler une cigarette ou deux
  • abandonner et revenir à ses anciennes habitudes de tabagisme

effets secondaires de cesser de fumer la dinde froide

Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer la dinde froide? Certaines personnes présentent de légers symptômes de sevrage pendant quelques jours. D’autres luttent avec des envies intenses et des effets secondaires pendant des semaines.,

Vous pouvez vous attendre à ce que les symptômes de sevrage s’installent de quatre à 24 heures après votre dernière cigarette. Pour la plupart des gens, le sevrage atteint un pic environ trois jours après avoir cessé de fumer, puis diminue progressivement au cours des trois à quatre prochaines semaines. Il n’est pas rare de ressentir des envies intenses lorsque vous rencontrez des endroits familiers ou des situations où vous fumiez.

alors que certaines personnes peuvent conjurer avec succès les symptômes de sevrage et les envies, d’autres trouvent ces sensations trop à supporter.,

symptômes de sevrage de la Nicotine lors de L’arrêt de la dinde froide

Les symptômes de sevrage de la nicotine sont doubles — avec des composants physiques et psychologiques. Certains des effets secondaires physiques désagréables du sevrage de nicotine lors de l’arrêt de la dinde froide comprennent:

  • agitation
  • maux de tête
  • tremblements
  • transpiration
  • problèmes digestifs, tels que constipation
  • augmentation de l’appétit
  • crampes
  • troubles du sommeil

Les effets physiques de l’arrêt du tabac peuvent ne durer que quelques jours pendant que la nicotine quitte votre corps., Pourtant, l’impact psychologique du sevrage de la nicotine peut durer beaucoup plus longtemps. Ces symptômes comprennent:

  • envies intenses de nicotine
  • difficulté à se concentrer
  • sautes d’Humeur
  • irritabilité
  • Frustration
  • anxiété
  • humeur dépressive

moyens efficaces d’arrêter de fumer

arrêter de fumer la dinde froide n’est pas la seule façon d’arrêter de fumer. De nombreuses autres méthodes traitent des effets physiques et psychologiques de l’abandon de la nicotine. Voici quelques autres façons dont les gens ont trouvé le succès.,

thérapie de remplacement de la Nicotine

La thérapie de remplacement de la Nicotine (TRN) est une méthode d’arrêt du tabac qui consiste à utiliser de petites quantités de nicotine pour sevrer la substance addictive. Vous réduisez progressivement votre dose de nicotine au fil du temps jusqu’à ce qu’aucun autre traitement ne soit nécessaire. Des exemples de TRN comprennent:

  • patchs cutanés
  • chewing-gum
  • sprays nasaux ou buccaux
  • inhalateurs
  • comprimés

bien que les TRN soient une méthode populaire et souvent efficace de traitement de la dépendance à la nicotine, certaines personnes présentent encore des symptômes de sevrage.,

médicaments

Si vous éprouvez des difficultés à cesser de fumer, vous pouvez en parler à votre médecin qui pourrait vous prescrire un médicament spécialisé pour vous aider. Ces médicaments peuvent aider à réduire les fringales et à bloquer les effets enrichissants du tabagisme.

Counseling

bien que les TRN et les médicaments puissent aider à réduire votre dépendance physique à la nicotine, ces méthodes ne traitent pas des effets secondaires psychologiques de la dépendance. Le conseil, en conjonction avec d’autres techniques, peut être un ajout précieux., La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option qui vous aide à en apprendre davantage sur la raison de votre fumée, y compris sur la façon de traiter et de combattre les déclencheurs.

obtenir de l’aide pour arrêter de fumer

fumer est dangereux. Il est lié à une variété de problèmes de santé graves, et il peut également mettre vos proches en danger par la fumée secondaire. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’abandon du tabac, L’équipe de Gateway Foundation peut vous aider. Nous vous invitons à nous contacter en ligne aujourd’hui.