- la nutritionniste Jessica Sepel dit que la caféine peut entraîner une prise de poids
- Elle peut augmenter les niveaux de stress et peut entraîner des fringales de sucre dans l’après-midi
- elle conseille aux gens de ne prendre qu’un café par jour avant 10h et avec de la nourriture
Un café
Mais un nutritionniste dit que la caféine pourrait conduire à un gain de poids inattendu au fil du temps.,
Jessica Sepel, gourou et auteure australienne du bien-être, a récemment visité son blog pour expliquer l’impact que la caféine peut avoir sur le tour de taille et révéler le meilleur moment de la journée pour booster votre caféine.,s a expliqué l’impact que la caféine peut avoir sur le tour de taille
Mme sepel a déclaré que lorsqu’elle pratiquait en tant que nutritionniste clinique, elle avait remarqué que des gens venaient la voir qui faisaient « toutes les bonnes choses », mais qu’il était toujours difficile de contrôler leur poids et éprouvaient des envies de sucre vers 17h.,
» ils me diraient » je fais toutes les bonnes choses Jess, mais mes envies de sucre sont non-stop et je n’arrive pas à perdre du poids! ». J « ai commencé à remarquer un modèle, » elle a expliqué.
‘ces clients consommaient plus de 1 tasse de caféine par jour – généralement 2, 3, 4 tasses (et appréciaient la caféine après le déjeuner/l’après-midi en particulier).’
Quelle est la quantité de caféine dans une tasse de thé/café?
café percolé
café instantané
thé
60 – 120mg
60 – 80mg
10 – 50mg
Source: normes alimentaires
Mme Sepel a déclaré que bien des gens voient le café noir avec édulcorant comme la » nourriture parfaite « maigre » », il peut en fait avoir un impact moins.
‘la caféine peut entraîner une prise de poids ou rendre très difficile la perte de poids., En effet, la caféine peut avoir un impact direct sur votre niveau de stress (cortisol) et l’équilibre de la glycémie, ce qui affecte à son tour l’équilibre du poids. Le Cortisol rend très difficile la perte de poids », a-t-elle expliqué.
‘de plus, certaines personnes prennent du café dans le mauvais sens-avec trop de lait (un grand Double latte!) et trop de sucres ajoutés ou d’édulcorants artificiels.,
Mme sepel a déclaré que ceux qui ont du mal à perdre du poids peuvent avoir besoin de réévaluer quand et comment ils prennent leur café.,
elle a également ajouté que la caféine peut rester dans le système pendant huit heures, ce qui peut perturber le sommeil et donc entraîner des fringales malsaines.
la nutritionniste a conclu en conseillant aux gens de s’en tenir à un seul café par jour et de le prendre avant 10h avec de la nourriture.
‘profitez de cette tasse 1 par jour. Je sirote mon café lentement et profiter de chaque gorgée! Je le bois si consciemment, ce qui me fait me sentir si satisfaite », a-t-elle déclaré.
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