생명을 변경하는 혜택의 마일을 실행 날:그것을 어떻게

시 하루에 여러분의 삶을 변화시킬 것입니다.

그건 꽤 큰 진술이야,그렇지? 나는 그냥 완료되 주의 마일을 실행 하루,그리고 나는 일부를 수집하고 노트에서 개인적인 경험뿐만 아니라,일부 열심히 증거입니다.,

해 알아보겠습니다:

• 가장 큰 이유로 실행하기 위한 마일 낮(찾아하는 이유)

• 서 무엇을 배웠는지 일주일 후 마일을 실행 매일

• 조언과 토론할 수 있는 사람을 매일 마일을 실행

• 왜 오늘 시작! 1 마일을 달리는 것은 생각만큼 오래 걸리지 않습니다!

이 글이 끝날 무렵,나는 당신이 같은 여정에 착수하도록 설득하기를 바랍니다.,

가장 큰 이유로 실행하기 위한 마일 하루

경우에 당신은 마일을 실행 하루,당신은 당신이 있어야 합 일부 솔리드하는 이유는 시작합니다. 다음은 하루에 1 마일을 달리도록 영감을 줄 수있는 몇 가지 일반적인 상황입니다.

당신은 긴 휴식에서 돌아오고 있습니다

많은 사람들이 평생 동안 달리기 단계를 들락날락합니다. 지 않았다 기차를 위해 제대로 내가 첫째로 큰 실행하는 레이스,그래서 내가 장에서 휴식을 실행한 후 문제가 있었다 침대에서 날짜를 입력해주십시오.,

그러나 나는 영원히 멀리있을 수 없었다.

후 약간의 시간을 전화의 고고,개인적인 도전이 지속적으로 개선하고,반짝이는 메달을 완료하는 또 다른다.

그 후반부 마라톤은 내 첫 번째 마라톤보다 훨씬 더 원활하게 진행되었습니다!

나는 체중 운동을하는 사이클링으로 교차 훈련을했습니다. 내 재생 목록을 훨씬 더 잘 계획했습니다.

이러한 새로운 접근 방식을 회복 도움에 대한 내 사랑을 실행하는 종족입니다.,

더라도 나는 바로 교육에 올랐다 하프 마라톤 대회 후 휴식을 복용,느린 속도로 또는 다른 접근 방식을 좋은 방법이 될 수 있습을 재조정한 자신을 실행하는 삶입니다. 과거의 달리기 경험을 싫어했다면 새로운 접근 방식으로 다시 시도하는 것이 훌륭한 전략입니다.

당신은 매우 바쁘다

긴 종족을위한 훈련은 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 그것이 대부분의 사람들이 포장 도로를 치지 못하게하는 것입니다. 하지만 경우에 당신을 맞을 수 있으로 실행 당신의 바쁜 생활에,당신은 발견은 비밀을 피트니스 전 일정입니다.,

옷을 입고,스트레칭하고,식히는 것을 포함한다면,당신은 여전히 1 마일 달리기에 약 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 빠른 실행을 위해 하루에 20 분을 항상 찾을 수 있습니다.

당신은 스트레스 또는 불안을 다루고 있습니다

스트레스를 받거나 불안을 겪을 때 당황하기 쉽습니다.

많은 사람들의 반응에 의해 말뚝박기 공사에 더 많은 작동 압력,주위에 윙윙 거리는 무질서하게 모든 것을 완성하는 시간입니다.

지만 중요한 것은 뭔가를 찾을 것입니다 휴식을,당신을 당신의 마음은 당신의 문제에 대한 몇 가지 분입니다.,

달리기는 스트레스가 많은 상황이나 불안 공격을 디 에스컬레이션하는 완벽한 방법입니다. 당신은 운동의 이득을 얻고,균등하게 호흡하고,신선한 공기를 동시에 얻습니다.

은 많은 것을 찾을 실행할 수 있도 대체로 조정하는 데 도움 조용하고 새로 고침에 어려운 상황이 있습니다.

그리고 매일 1 마일 만 완료한다는 목표를 세우는 것은 달성하기 쉽습니다.,

그것은 거대한,대담한 목표 그것은 작고,관리,그리고 의미 있는

는 데 문제가 있 운동에 동기를 주기

없이 많이 변명에서 당신을 유지하는 마일을 실행 날입니다. 다음은 1 마일 달리기에 대해 말할 수없는 몇 가지 사항입니다. 시간이 충분하지 않습니다.

나는 너무 피곤하다.

나는 내일 아플거야.

나는 지루해 할거야. 날씨가 좋지 않습니다.

이러한 모든 변명은,당신이해야 할 모든 당신이 자신에게 4 개의 마법의 말씀:그것은 단지 하나의 마일.

그리고 그게 다야! 그 문제는 창 밖으로 날아갑니다., 그것이 단지 1 마일이라면,당신은 그것을 짜내거나 그것을 밖으로 거칠 수 있습니다.

만들고 있어 큰 결정

때 당신이 결정하는 사이에 한 가지 또는 다른 생각이 소용돌이 주위에 당신의 머리를 때까지 당신은 너무 혼란을 알고 왼쪽에서 오른쪽.

당신이 매일 빠른 실행을한다면,당신은 자신에게 당신의 마음을 지울 수있는 기회를 제공합니다.

그래서 땀을 흘리십시오. 새로운 태도로 새로운 환경에서 문제를 봅니다. 하루에 1 마일을 달릴 때 사고 과정이 얼마나 명확 해지는 지 놀랄 것입니다.,

8 일을 배웠에서 매일 실행에 대한 주

여기에 약간의 배경:나는이 될 수 있는 중독. 나는 최근에 내가”달리기에 충분한 시간이 없다는 거짓말에 갇혔다.”토마스가 매일 1 마일 달리기를 제안했을 때,나는 그 도전을 기꺼이 받아 들였다.

다음은 내가 경험에서 빼앗은 8 가지 이점입니다.

나는 습관을 형성했다.

내가 상관없이 매일 실행한다는 사실을 받아 들일 때,나는 매일 내 일정에 연필로 그렸다., 내가 일에 수렁에 빠지거나 에너지가 부족하다고 느낀다면,나는 변명의 여지가없는 정책을 유지하고 내 헌신에 매달렸다.

나는 현재에 쬐었다.

다른 모든 것을 잊게하기 위해 달리기와 같은 것은 없습니다.

실행하는 동안,나는 주변의 풍경을 즐길 수 있게 줌으로 가사와의 비트를 내는 음악,그리고 대화를 즐길 수 있으로 내의 파트너(에 참가하는 경우 나).

나는 지역의 이웃과 공원을 탐험했다.

하는 경향이 있기 때문에 지루해 반복되는 동일한 실행 중인 경로 탐험 지역 않았을 정상적으로 방황합니다., 나는 집 근처의 야외 커피 숍과 빠른 질주 또는 사이클링을위한 도로의 부드러운 스트레칭을 발견했습니다.

많은 사람들이 결코 관광객들은 자신의 이웃에있는,그래서 당신이 할 수 있는 모든 학습에 대한 풍경을 보는 것은 큰 보너스입니다. 그러나 여행을 계획하고 있다면 항상 러닝화를 가져와야합니다. 새로운 도시 나 외국을 탐험하는 환상적인 방법입니다.

나는 더 빨라졌다.

매일 달리면 진행 상황을 바로 볼 수 있었으며 이는 매우 고무적입니다. 내 첫 번째 달리기는 10 시 8 분의 가벼운 조깅에서 끝났습니다. 일곱째 날,나는 8 시 2 분에 끝냈다.,

나는식이 요법을 더 잘 알게되었습니다.

나는 항상 건강한 식단을 의식하고 있지만,저녁 실행 후 감자 튀김을 주문할 가능성이 훨씬 적습니다. 그 노력을 기울이면 내 우선 순위가 생각 나게됩니다.

왜 정크 푸드로 너무 덧없는 무언가로 내 노력을 취소하고 싶습니까?

나도가되었다 더 많이 알코올의 효과 얼마나 다시 절단 도움이 될 수 있습니다. 나는 심지어 내년에 냉정한 10 월 도전을하는 것을 고려하고있다!

나는 나의 안락 지대를 확장했다.

일반적으로 내 달리기 루틴은 5 일간의 달리기,2 일간의 휴식을 포함합니다., 나는 일반적으로 3 마일 미만을 달리지 않으며 항상 주당 장기 달리기를합니다.

그래서 매일 1 마일을 달리는 것은 정말로 나를 위해 일을 바 꾸었습니다. 나는 종종 달리기가 얼마나 빨리 끝났는지에 놀랐다. 하지만 몇 일 후에는 것을 발견했을 실행할 수 있는 제한없이 이후로 나가지 않아도 저장에 대한 자신을 끝입니다.

자유의 종류에 고유 한 마일을 실행하고 실제로 음미 짧은 시간이 투입 및 폭발의 에너지입니다.

내 작업이 더 생산적이되었습니다.

매일 달리기는 운동을 중심으로 내 활동을 구조화하는 데 도움이되었습니다., 내가 쓸 큰 기사가 있다는 것을 알았을 때,나는 명확한 머리로 창조 할 에너지를주기 위해 미리 달리기를 계획했다.

공원에서 가장 어려운 작업을 노크하면 나머지 작업이 자연스럽고 원활하게 흐르게되었습니다.

나는 더 욕심이 많다.

내 워크 플로우와 정신 건강에 긍정적 인 영향을 느낀 후,나는 매일 달리기를 고대합니다.

나는 일주일 내내 몇 가지 더 긴 달리기를하고,쉬는 날을 취함으로써 일을 바꿀 수 있습니다. 그러나 7 일 동안 매일 달리기의 경험은 독특한 것입니다. 나는 수시로 과정을 반복 할 것이다.,

실행하고 마일을 위해 하루에 모두가?

짧은 대답:그렇습니다.

긴 답변:마일을 실행 날이 될 수있는 좋은 당신을 위해 맞게,어떤 당신의 현재 관계입으로 실행합니다.

당신이 고민하는 결과를 볼,매일 실행 될 수 있습을 볼 수 있는 기회를 파동에서는 진보와 당신은 당신이 원하는 곳이다. 달리기에서 휴식을 취하고 스포츠의 새로운면을보고 싶다면 온통 다시 달리기와 사랑에 빠질 수있는 좋은 방법입니다.,

어쩌면 당신도 그것을 너무 좋아할 것이고,당신은 30 일 동안 매일 달리기에 대한 도전을 연장 할 것입니다.

7 일 챌린지를 마쳤습니다. 다음은 무엇입니까?

하루에 1 마일을 고수 할 수는 있지만 아마 어느 시점에서 다음 단계로 가져 가고 싶을 것입니다. 하루에 3 마일을 달리면서 거리를 늘리십시오.

그 후,경주에 참여하십시오! 혼자서 달리는 것은 카타르시스,치료,활력,그리고 짜릿한 것입니다. 그러나 레이스를 운영하는 것은 완전히 다른 환경이며 놓칠 수없는 경험입니다.,

면 습관으로 실행 매일,그리고 당신은 이미 실행한 경쟁 왜 하프 마라톤 훈련? 당신이 그것을 위해 가기로 결정했다면,우리의 무료,맞춤형 교육 계획 중 하나를 다운로드하십시오. mia Kercher 는 등산객,자전거 타는 사람 및 러너입니다. 2013 년 첫 마라톤을 마친 후 그녀는 스포츠를 계속했지만 트레일 러닝에서 새로운 열정을 발견했습니다. 그녀는 이제 오레곤 주 포틀랜드에서 Evoke 의 공동 창립자로 일하는 영광스러운 산을 탐험합니다.나는 이것을 할 수 없다.