에 대한 우리의 많은 2017 년 죽이는데,그러나 우리는 여기에서 브릿+Co 준비가 새로 고침에 2018 년! 따라 우리의 새로 고침을 통해 월,새로운 아이디어에 대한 해킹,그리고 능력을 달성하는 데 도움이됩니다(및 유지!)그 새해 결심.

에 올 때 그 건강한 도시락 만들 수 있는 집에서 다음 작업,건강한 랩과 창조적 인 샌드위치를 마음에 올 수 있습니다. 그러나 매일 신선하고 건강한 점심 식사를 즐기기 위해 랩과 쌈을 먹지 않아도됩니다., 사실,점심 식사 준비하고 있습도 쉽게 만들 수 있습니다비 팔 레오 식사,포장하고,재가열하는 동안 그것을 일 날입니다. Easy-peasy 에 대해 이야기하십시오! 다음은 평일에 당신을 조수하는 데 도움이되는 우리가 가장 좋아하는 원 냄비 팔 레오 및 Whole30 승인 식사입니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 한 팬 발사믹 치킨과 채소이 건강하고 영양가 있는 식사 기능 닭 가슴살과 채소,당신의 선택의 모든 얹은 맛있는 발사믹 및 이탈리아 드레싱입니다. 프로 팁:이 모든 조리법과 마찬가지로,위에 유약이나 드레싱을 추가하기 전에 먹을 준비가 될 때까지 기다려야합니다., (첼시의 지저분한 앞치마를 통해)

2. Paleo Chicken Tikka Masala:Tikka masala 는 쌀 침대 위에 놀라운 맛을내는 인도의 좋아하는 음식입니다. 당신이 엄격하게 팔 레오라면,여기 팁이 있습니다:전통적인 곡물을 위해 콜리 플라워 쌀에 그냥 서브하십시오. 문제가 해결되었습니다. (절약 할 가치가있는 소녀를 통해)

3. 팔 레오 넛 소시지 빵과 케:갖춘 버터넛 스쿼시,돼지고기 소시지,양배추 및 marinara sauce,이 맛있는 맛의 조합으로 간 하나 주철의 프라이팬을 받기 전에 팝을 오븐에서 약 30 분 동안 굽는다., 스쿼시도 30 분 동안 구워야하므로이 나쁜 소년은 총 약 1 시간의 준비 시간이 걸립니다. 그만한 가치가 있습니다. (Paleo Running Mama 를 통해)

4. 팔 레오 프라이팬 쇠고기는 히타:히타이 기본적으로 비밀할 수 있는 저탄수화물 먹는 사람이 어디에서나 여전히 나를 위한 멕시코 음식입니다. 다시 접시에서 집에서 그냥 하나팬으로 지글 스트립의 쇠고기,고추,노란색 고추,라페,그리고 여러 향신료 함께 고온에. (나를 위해 건강한 삶을 통해)

5., 한 냄비 양배추와 소시지:이 한 냄비,팔 레오 친화적 인 조리법은 30 분 이내에 준비되어있어 언제든지 잘 요리하기에 완벽합니다. 훈제 소시지 외에도 양배추,양파,피망,올리브 오일 및 마늘의 맛을 선보입니다. (Paleo 용 Bravo 를 통해)

6. 네덜란드 오븐 그리스 치킨:건강에 대해 이야기하십시오! 이 지중해 치킨 레시피는 심장 건강에 좋은 마늘,마른 닭고기,해독 레몬 및 신선한 오레가노로 가득합니다. 당신은 대략 90 분 동안 네덜란드 오븐에서 그것을 요리 할 것이고,그 후에는 일주일 내내 가열 할 준비가 될 것입니다., (Sweet C 의 디자인을 통해)

7. 건강한 쇠고기와 버터넛 스쿼시 스튜:는 경우가 많이 버터넛 스쿼시에서 이러한 요리법에,그 때문에 그것은 멋진 팔 레오-친화적인 carb 원본의 무게는 하지 않습니다 당신은 또는 중단에 귀하의 소화입니다. 이 스튜는 쇠고기,백리향,로즈마리 및 올리브 오일과 결합하여 그것을 잘 활용합니다. (Noshtastic 을 통해)

8. Paleo Jicama Hash:Jicama 는 해시 형태로 매우 놀랍습니다. 파 히타 채소가 믹스에 던져지면서,이 지글 거리는 요리는 거의 제로 단점이 있습니다., (Sweet C 의 디자인을 통해)

9. 케토란 튀긴 쌀:케톤 다이어트를 촉진하 고,지방당-단백질,저탄수화물의 접근 방식을 먹는,그리고 이 기름에 튀긴 쌀 요리법은 누군가를 위해 완벽하려고 먹는 LCHF(저탄수화물,지방이 높은). 속지 마십시오:그것은 거기에 콜리 플라워 쌀이지만,우리는 당신이 진짜를 놓치지 않을 것이라고 약속합니다. (원시 구개를 통해)

10. Paleo Taco 프라이팬:갈망하는 타코가 기본적으로 기본 상태라면 Paleo 먹는 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 이 타코 프라이팬은 수정 산세 토틸라를 얻는 데 도움이됩니다., 그냥 샐러드에 삽 또는 그릇에 그것을 먹는다. 당신은 상단에 약간의 아보카도를 추가하는 경우 보너스 포인트. (Sweet C 의 디자인을 통해)

11. 한 팬 팔 레오 육 포큐:말하기 취약의 당신의 욕망을 위한 멕시코 음식,이러한 팔 레오-친절한 초 모든 수 있습니다. 평소 요금 대신 고구마,아보카도,토마토,양파 및 육포 스틱으로 타코를 만들 것입니다. 그들은 직장에 가져올 수있는 완벽한 테이크 어웨이 식사입니다. (Paleo Hacks 를 통해)

12., 하나의 팬 케이준 치킨 디너:케이준이 당신이 갈망하고있는 요리라면,이 미친 좋은 요리법을 오븐에 팝하십시오. 파슬리,후추,양파 및 피망이 함께 모여 궁극의 건강한 케이준 가금류 요리를 만듭니다. 우리는 또한 새우가 맛있는 단백질 대안이 될 수 있다고 생각합니다. (via Cooking Classy)

13. One Pot Paleo Mexican Chicken Stir Fry:stir-frys 를 생각할 때,당신은 아마도 아시아에서 영감을 얻은 식사를 구상 할 것입니다… 이 멕시코 요리를 맛을 사용하는 지타 채소,향신료,그리고 린 닭,뿐만 아니라 우버 건강한 브로콜리 방법. 얌!, (Sweet C 의 디자인을 통해)

14. 베이컨,마늘,닭,시금치 저녁 식사:당신은 사랑 이러한 부드러운 프라이팬 닭 요리로 가득한 맛과정 꼭대기에 침대의 시들 그린에 있습니다. 거기에는 또한 쉬운 제안에 대해서 닭 가슴살,돼지고기나 새우 장소에서 닭의 허벅지,그래서 당신은 확실히지 않을 것이 고통에서는 점심 식사에 지루함. (Sweet C’s 를 통해)

15. Whole30Eggroll 그 때 당신이 갈망하는 중국어 테이크 아웃,이러한 닭고기와 야채 그릇 맛처럼 맛 달걀 목록 작성합니다., 그들은 너무 만족 스럽기 때문에 튀긴 래퍼도 놓치지 않을 것입니다. 간장 대신에 코코넛 아미노(Coconut aminos)는 Whole30 과 일치하도록 유지합니다. (TastyThin 을 통해)

16. 닭고기 카레 콜리플라워와 달콤한 감자:이 닭고기 카레 요리는 단백질이 높은,그것을 만드는 완벽한 정오 있습니다.* 함께 던지기 쉽기 때문에 땀을 흘리지 않고 주간 식사 준비로 작업 할 수 있습니다. (Abbey’s Kitchen 을 통해)

17. 이탈리아의 달콤한 감자 스 그릇:스왑 무거운 파스타 플레이트 및 이러한 시도 달콤한 감자 면으로 자극을 주는 토마토 소스입니다., 당신의 토핑을 전환하여 일주일 내내 그것을 섞는다. 올리브,케이 퍼 및 신선한 허브를 생각하십시오. (코터 크런치를 통해)

18. 호박은 프라이팬 쇠고기:그것을 쉽게 이 쇠고기와 호박은 프라이팬 제조법을 사용하는 모든 종류의 맛을 증폭기 같은 충격을 받았어 살사 및 탈수한 양파입니다. 진정으로 팔 레오를 유지하기 위해 쌀을 건너 뜁니다. (풍부한 식사를 통해)

19. 과 찐 치킨 브뤼셀 콩나물과 베:이러한 닭고 허벅지가 천천히 조림에서 목욕의 사과 사과주,부추 및 향신료될 때까지는 부드러운 붕괴와 맛이 있다., 일요일 밤 치킨 저녁 식사를 위해 이것을 만들어 쉬운 월요일 픽업-나-업 점심 식사를 즐길 수 있도록하십시오. (Lexi’s Clean Kitchen 을 통해)

20. 로 10 분 거리에 Whole30 카레:이 노란 카레,포장과 함께 강황,생강,마늘,우리의 좋아하는 새로운 방법을 짜내에 그 채소. 가장 중요한 부분은 냉장고에 가지고있는 채소가 무엇이든 사용할 수 있으므로 절대로 계절에 맞지 않는다는 것입니다. (운동 메뉴를 통해)

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(Justina Huddleston 의 추가보고)