제라드 버틀러의’300’운동

가끔 영화를 벗고 명백하지 않은 이유입니다. 그리고 때로는 그 이유가 쉽게 명백합니다. 예를 들어 300 을 가져 가라. 이 서사시의 고대 사이의 전투 스파르타와 페르시아가 포함되는 종류의 눈 터지는 비주얼과 머리를 스냅는 폭력적인 남자의 충분히 얻을 수 없습니다.

많은 여성들도 찢어진 몸의 퍼레이드를 높이 평가했습니다., 이 영화는 첫 주말에 7 천만 달러의 기록을 세웠으며 3 월 이후 미국에서 2 억 1 천만 달러를 벌어 들였다. DVD 의 출시는 의심의 여지가 현상을 확장하지 않습니다.

더 높은 표준

300 은 남성 건강에도 센세이션이되었습니다. MH 의 표지에 제라드 버틀러와 함께,당신은 별처럼 벌크하는 방법에 대한 팁을 시끄럽게했습니다. 미국에서는”300 운동”이 폭풍우를 겪었습니다. “그것은 간단하지만 난 당신에게 약속,그것의 좋은 근육 건물 운동,”게시 한 리더입니다.,

또 다른 게시물은 극도의 관심을 불러 일으켰습니다.”나는 새로운’Brad Pitt in Fight Club’표준이 탄생 한 것을 감지합니다.”

잔인한 정권

버틀러에 대한 교육 300 동시에 내장된 근육이 증가,근지구력,그리고 제거합니다. 터지는 영화 근육을 달성하기 위해 그와 다른 캐스트 멤버들은이 지독한 정통 300 담당자 통과 의례를 사용했습니다.

“그것은 잔인한 운동을 시작하는 강하고,둔화에 마무리어”라고 설명한 채식. “나는 곧 또는 정말로,다시는 그렇게 할 계획이 없다.,p>
c)밀어-ups–50 담당자

d) 24″상자에서 점프–50 담당자

e) 층 와이퍼–50 담당자

f) 청결-및-으로 눌러 36lbs kettlebell–50 담당자

g)Pull-ups–25 담당자

모든 운동은 수행하지 않고 예약 사이에 휴식을 이동합니다., 분명히 이것은 고급 운동입니다… 당신이 이미 훌륭한 모양이 아니라면 그것을해서는 안됩니다. 다행히도,이것은 모두 쉽게 적응할 수 있습니다. 적절한 운동은 다음과 같이 할 수 있습니다:총 150 명의 담당자에게 드롭 다운하거나 15-25 명의 담당자에게 각각 4-6 회의 운동을하십시오., 예를 들어,당신은 당신도 이 운동한 사람으로 온 피트니스:

15 몸무게 행
25 체중 라오
15 밀어 업
50 점프 잭
20 등산객
10 가까운 그립 밀어 업
15 몸무게 행