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Ce céto chou-fleur mac et le fromage est le plat d’accompagnement IDÉAL pour le dîner. C’est crémeux, savoureux et a une texture qui vous fait croire que vous mangez du macaroni au fromage. Vous allez adorer cette délicieuse recette de cuisson au chou-fleur keto. Regardez D’abord la vidéo de la recette , puis faites défiler vers le bas pour créer votre propre macaroni au chou-fleur sain et faible en glucides.

quand je suis allé céto, l’un de mes plats d’accompagnement les plus manqués était le macaroni au fromage., Je veux dire it c’est le meilleur plaisir coupable qui soit! (D’accord, peut-être pas le meilleur… mais vous comprenez mon point.) J’ai dû trouver une recette-alors j’ai fait un Mac au chou-fleur céto et au fromage. Ce n’est pas la même chose – mais c’est délicieux.

ce macaroni au chou-fleur à faible teneur en glucides est la recette parfaite de chou-fleur céto pour les dîners de semaine! Avec ce macaroni au chou-fleur sain, les dîners seront encore plus délicieux!

Faites défiler ci-dessous pour la recette complète pour faire votre propre macaroni au chou-fleur à faible teneur en glucides!,

Céto chou-fleur « Mac and Cheese”

Nous aimons l’appeler « mac and cheese” parce que… eh bien… les gens comme ça! Oui, c’est juste du chou-fleur au fromage. Mais avec la texture est un rappel de macaroni et qui aide certaines personnes à travers leurs envies de pâtes.,

ingrédients

  • 1 grosse tête de chou-fleur cuit à la vapeur, haché grossièrement
  • 1 tasse de crème à fouetter lourde
  • 1 cuillère à café de poudre d’oignon
  • 1 cuillère à café de poudre d’ail
  • 3 onces de fromage à la crème
  • 1 tasse de fromage salez et poivrez au goût
  • bacon croustillant pour garnir

Mode d’emploi

avant de commencer, rassemblez tous vos ingrédients pour faciliter la cuisson dans la cuisine., Commencez par préchauffer le four à 375 degrés, puis préparez un plat allant au four avec un spray de cuisson.

conseil pour la cuisson du chou-fleur frais: couper une tête de chou-fleur en fleurettes. Cuire à la vapeur ou à ébullition pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient encore croquants mais tendres. Filtrer le chou-fleur, hacher grossièrement, mettre de côté. Ou commencez avec des sacs de vapeur au micro-ondes ou congelés, hachés grossièrement.

Dans une casserole à feu doux, ajouter la crème à fouetter lourde. Incorporer la poudre d’ail, poudre d’oignon, le sel et le poivre au goût.,

Ajouter le fromage à la crème et remuer jusqu’à consistance lisse, puis ajouter le fromage cheddar, de la chaleur et remuer jusqu’à ce que fondu.

Incorporer le chou-fleur, le mélange entièrement à poil et se combinent. Ajouter à un plat de cuisson. Garnir de mozzarella et de parmesan.

Cuire au four pendant 15-20 minutes, ou jusqu’à ce que le mélange soit doré sur le dessus et pétillante. Pour un aspect plus doré, cuire au gril pendant quelques minutes.

qu’à Servir et déguster!

Heads up!, La version INSTANT POT de cette recette est tellement super facile. Assurez-vous de voir les notes sur la façon de sauter exécution du four et pousser ce plat à la table super rapide.

parfait pour les soirs de semaine lorsque les enfants ont des fonctions sportives ou scolaires. Ou les jours chauds où le four n’est pas une option. Pensez également à inclure cette recette dans votre planification de repas hebdomadaire. Il réchauffe et se stocke si facilement!

faits sur la santé au sujet du chou-fleur

essayez nos Muffins aux Noix De Pécan céto pour le petit déjeuner!,

Be sure to LIKE or FOLLOW us on Facebook, just click the Simple Keto Recipes Image Below.,2> ingrédients

  • 1 grosse tête de chou-fleur, cuit à la vapeur et haché grossièrement
  • 1 tasse de crème à fouetter lourde
  • 1 cuillère à café de poudre d’oignon
  • 1 cuillère à café de poudre d’ail
  • 3 onces de fromage à la crème
  • 1 tasse de fromage, au goût
  • garniture de bacon émietté, facultatif
  • cliquez sur l’épingle pour visiter le site pour la recette complète

instructions

  1. préchauffer le four à 375 degrés, puis préparer un plat allant au four avec un spray de cuisson.,
  2. cuire à la vapeur le chou-fleur, cuire à la fourchette, égoutter, hacher grossièrement, réserver.
  3. Dans une casserole à feu doux, ajouter la crème à fouetter lourde. Incorporer la poudre d’ail, poudre d’oignon, le sel et le poivre au goût.
  4. Ajouter le fromage à la crème et remuer jusqu’à consistance lisse, puis ajouter le fromage cheddar. remuer jusqu’à ce que le fromage soit complètement fondu.
  5. ajouter le chou-fleur dans la casserole, remuer pour enrober uniformément. Verser dans un plat allant au four, garnir de mozzarella et de parmesan.
  6. cuire au four pendant 15-20 minutes, ou jusqu’à ce que le mélange soit doré sur le dessus et pétillant., Pour un aspect plus doré, cuire au gril pendant quelques minutes. Garnir de bacon émietté. Servir et déguster!
  7. à faire dans le pot instantané –
  8. ajouter le chou-fleur avec 2 c. À soupe d’eau.
  9. cuire manuellement pendant 5 minutes.
  10. Incorporer le reste des ingrédients. Laisser « garder au chaud » pendant environ 10 minutes.
  11. remuer et répéter jusqu’à ce qu’il soit fondu, crémeux et bien chauffé.,

information nutritionnelle:

8

portion:

1
Quantité par portion: Calories: 281 matières grasses totales: 24g glucides: 6g glucides nets: 3G fibres: 3G alcools de sucre: 0g Protéines: 11g

la valeur nutritive est renseignée automatiquement par l’application pour cette carte de recette, les chiffres peuvent varier. Pour de meilleurs résultats, entrez vos ingrédients de marque exacts dans un analyseur de recette comme Verywell ou MyFitnessPal.