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一日マイルを実行すると、あなたの人生が変わります。
それは右、かなり大きな声明ですか？ 私はちょうど一日マイルを実行している週を完了し、私は私の個人的な経験からいくつかのノートだけでなく、それをバックアップするためにいくつ,
私たちは見ていくつもりです：
- マイルを実行するための最良の理由（あなたの理由を見つける）
- 私は毎日マイルを実行している週の後に学んだこと
- 毎日マイルを実行することができる人に関するアドバイスと議論
- なぜあなたは今日始める必要があります！ マイルを実行すると、あなたが思うほど長くかかりません！
この記事の最後までに、私は同じ旅に乗り出すようにあなたを説得したいと考えています。,
一日マイルを実行するための最良の理由
あなたは一日マイルを実行するつもりなら、あなたが始めるため
ここでは、一日マイルを実行するためにあなたを刺激するかもしれないいくつかの一般的な状況です。
あなたは長い休憩から戻ってきています
多くの人が生涯にわたって実行中のフェーズに出入りします。 私は私の最初の大きなランニングレースのために適切に訓練しなかったので、私は次の日にベッドから出るのに苦労した後、私は走ってから長い休憩,
しかし、私は永遠に離れて滞在することができませんでした。
しばらくして、私はランナーズハイの呼び出し、絶えず改善する個人的な挑戦、そして別のレースを完了する輝くメダルに耳を傾けました。
その後半のハーフマラソンは、私の最初のものよりもはるかにスムーズに行きました！
私は体重の練習をしてサイクリングによってクロストレーニングしました。 私ははるかに良い私のプレイリストを計画し
これらの新しいアプローチを持つことは、私がレースを走るための私の愛を取,
私は休憩後にハーフマラソンのトレーニングに飛び込んだにもかかわらず、遅いペースや別のアプローチを取ることは、ランニングライフに自分自身を再調整する良い方法であることができます。
あなたが過去のランニング経験を嫌っているなら、新しいアプローチでもう一度試してみることは優れた戦略です。
あなたは超忙しいです
長いレースのためのトレーニングは時間がかかることがあります。 それは舗装の打撃からのほとんどの人々を保つものがである。 しかしあなたの多忙な生命に動くことに合うことができれば適性および完全なスケジュールにちょうど秘密を見つけた。,
あなたは、服を着てストレッチ、および冷却が含まれている場合、あなたはまだワンマイルの実行に約30分を費やしています。
何があっても、あなたはいつでも迅速な実行のためにあなたの一日に20分を見つけることができます。
あなたはストレスや不安に対処しています
あなたがストレスや不安を経験しているときにパニックになるのは簡単です。
多くの人々は、より多くの仕事と圧力を積み重ねることによって反応し、時間内にすべてを終えるために混沌として賑やかになります。
しかし、重要なのは、あなたをリラックスさせる何かを見つけることです。,
ランニングは、ストレスの多い状況や不安発作をエスカレートさせるのに最適な方法です。 均等に呼吸し、新鮮な空気を、すべて同時に得る練習の利点を得る。
多くの人々が走行できるもの代替調停の申立を受け、穏やかでリフレッシュで困難な状況下にある
そして、毎日ちょうどマイルを完了するという目標を設定することは達成するのは簡単です。,
それは巨大で、大胆な目的ではない–それは小さく、処理しやすく、意味を持っている
運動するためにあなた自身に動機付ける悩みを有する
日マイルを動かすことからの保つ多くの弁解がない。 ここにあなたがマイルの操業について言うことができないある事は
私は十分な時間を持っていません。
疲れすぎた。
明日は痛くなります。
私は退屈します。
天気が悪いです。
すべてのこれらの言い訳のために、あなたがしなければならないのは、自分自身に4つの魔法の言葉を伝えることです。
そして、それはそれです！ これらの問題は、窓の外に飛びます。, それだけで一マイルの場合は、それを絞るか、それをタフにすることができます。
あなたは大きな決定を下しています
あなたが何かを決めているとき、あなたは右から左を知るにはあまりにも混乱しているまで、考えはあなたの頭の中で渦巻きます。
あなたが毎日速い走りを取るなら、あなたはあなた自身にあなたの心をクリアする機会を与えます。
だからそれを汗をかく。 新しい態度で、新しい環境で問題を参照してください。 きか明確な思考過程が実際のビルです。,
私は週のために毎日実行していることから学んだ8つのこと
ここでは少し背景があります：私は仕事中毒のビット 私は最近、私が”走るのに十分な時間がなかった”という嘘に閉じ込められました。”トーマスが毎日マイルを走らせることを提案したとき、私は喜んで挑戦を受け入れ
ここで私は経験から離れて取った8つの利点があります。
私は習慣を形成しました。
何があっても毎日走るという事実を受け入れたとき、私は毎日私のスケジュールにそれを鉛筆で書きました。, 私が仕事と行き詰まったりまたはエネルギーに欠けていた感じたら、私は弁解の方針を維持し、私の責任と立ち往生した。
私は現在を浴びました。
あなたが他のすべてを忘れさせるために走るようなものはありません。
走っている間、私は私の周りの風景を楽しみ、私の音楽の歌詞とビートにズームインし、私のパートナー（彼が私に加わったとき）との会話を楽しみます。
私は地元の地域や公園を探検しました。
私は同じルートを繰り返して退屈する傾向があるので、私は通常さまようことのない地域を探検しました。, また、屋外でのコーヒーショップは家の近くとなめらかな伸びの道sprinting ーキングやサイクリングです。
多くの人々は決して自分の近所の観光客ではないので、地元の風景についてできることをすべて学ぶことは大きなボーナスです。
ただし、旅行を計画している場合は、必ずランニングシューズを持参してください。 それは新しい都市や外国を探索する素晴らしい方法です。
私はより速くなりました。
毎日走っていると、すぐに進歩を見ることができました。 私の最初のランは10:08の軽いジョギングで終わった。 七日目に、私は8時02分に終わりました。,
私は自分の食生活をより意識しました。
私はいつも健康的な食事を意識していますが、私は夜の実行の後にフライドポテトを注文する可能性ははるかに低いです。 その努力に置くことは私の優先順位を私に思い出させる。
なぜ私はジャンクフードのようにつかの間の何かで私のハードワークをキャンセルしたいですか？
私はまた、アルコールの影響をより認識し、どのくらいのカットバックが助けになるかを知りました。 私は来年も冷静なOctober挑戦をすることを検討しています！
私は私の快適ゾーンを拡大しました。
通常、私のランニングルーチンには5日間のランニング、2日間の休息が含まれます。, 私は一般的に3マイル未満を実行することはありませんし、常に週に長い実行を行います。
だから毎日一マイルを走ることは本当に私のために物事を変えました。 私はしばしば走りがどれほど早く終わったかに驚いた。 しかし、数日後、私は終わりのために自分自身を救う必要がないことを知っていたので、私は制限なしで走ることができることがわかりました。
そのような自由はワンマイルランに特有のものであり、私は実際に短い時間のコミットメントと速いエネルギーのバーストを楽しんだ。
私の仕事はより生産的になりました。
毎日実行することは、運動の周りの私の活動を構造化するのに役立ちました。, 私が書くべき大きい記事を有したことを知っていたときに私は明確な頭部と作成するために私にエネルギーを与えるように私の操業をあらかじ
公園から私の最も困難なタスクをノックすると、残りのタスクは自然かつスムーズに流れました。
私はもっと欲張っています。
私のワークフローとメンタルヘルスにプラスの影響を感じた後、私は私の毎日の実行を楽しみにしています。
私は週を通してカップルのより長い操業をし、残りの日を取ることによって事を変えるかもしれない。 しかし、7日間毎日走っている経験はユニークなものです。 私は時々プロセスを繰り返します。,
みんなのために一日マイルを実行していますか？
短い答え：はい。
長い答え：一日マイルを実行することは、あなたの現在の関係が実行しているものであっても、あなたのために良いフィット感することができます。
あなたが結果を見るのに苦労している初心者なら、毎日の実行は、進行中のサージを見て、あなたがなりたい場所にあなたを得るためにあなたのチャンスである可能性があります。
あなたがランニングから休憩を取り、スポーツの新しい側面を見たい場合は、それはすべての上に再びランニングと恋に落ちるのに最適な方法です。,
たぶん、あなたもそんなにそれを愛するだろう、あなたは30日間毎日実行することへの挑戦を延長します。
7日間のチャレンジを終えました。 次は何だ?
あなたは一日一マイルに固執することができますが、あなたはおそらくいくつかの時点で次のレベルにそれを取りたいと思うでしょう。 一日3マイルを実行して、あなたの距離を増やします。
その後、レースに参加してください！ 単独で動くことはcathartic、治療上、活気づくこと、および爽快である。 しかし、レースを走ることは全く異なる環境であり、あなたが逃すことができない経験です。,
あなたが毎日走る習慣になり、すでにレースを走ったら、なぜハーフマラソンのために訓練しないのですか？ するという判断をする場合も頑張って欲しいと願うからダウンロードは無料、カスタマイズ可能な研修です。
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