私たちの多くにとって、2017はdoozyでしたが、ここBrit+Coでは2018年にリフレッシュを打つ準備ができています！ 弊社のヒットのリフレッシュシリーズより新しいアイデア、hacks、スキルのためのお手伝いをするために(および維持のた!）それらの新年の決議。

それはあなたが自宅で作ることができ、その後、仕事に取ることができる健康的なランチになると、健康的なラップや創造的なサンドイッチが心に来るかもしれません。 しかし、毎日新鮮で健康的なランチを楽しむために、ラップやサムミーを食べる必要はありません。, 実際には、昼食を準備することはさらに簡単にすることができます—あなたは、ワンポットパレオミールを作るそれをパックし、仕事の日の間にそれを再加熱することができます。 簡単なpeasyについての話！ ここに私たちのお気に入りのワンポットパレオとWhole30承認食事は、平日にあなたを潮に役立ちます。

1. ワンパンバルサミコチキンと野菜：このスーパーヘルシーで栄養価の高い食事は、鶏の胸肉とお好みの野菜を備えており、すべての美味しいバルサミコとイタリアンドレッシングをトッピングします。 プロ先端:これらの調理法すべてと同じように、上の艶出しかドレッシングを加える前に食べて準備ができているまで待つことを確かめなさい。, （チェルシーの乱雑なエプロン経由）

2. パレオチキンティッカマサラ：ティッカマサラは、米のベッドの上に素晴らしい味がインドのお気に入りです。 あなたが厳密に古いなら、ここにヒントがあります：伝統的な穀物のためのカリフラワーライスでちょうどサブ。 問題は解決しました。 （保存する価値のある女の子を介して）

3。 パレオバターナッツソーセージケールで焼く：バターナッツスカッシュ、ポークソーセージ、ケール、マリナラソースをフィーチャーし、味のこの美味しい組み合わせは、約30分間焼くためにオーブンにポップ取得する前に、一つの鋳鉄製のフライパンに入, あなたはあまりにも30分のためにカボチャをローストする必要がありますので、この悪い男の子は、準備時間の約一時間の合計がかかります。 それだけの価値。 (via Paleo Running Mama)

4. 古フライパンビーフファヒータ：ファヒータは基本的にどこでも低炭水化物を食べる人がまだメキシコ料理のために外出することができます秘密です。 牛肉、赤唐辛子、黄唐辛子、ハラペーニョ、各種スパイスを強火で一緒に焼けるように暑いストリップによって、ただ一つの鍋で自宅で料理を再現します。 （私のための健康的な生活を介して）

5。, ワンポットキャベツとソーセージ：このワンポット、古に優しいレシピは、いつでも、よく、アップ調理のためにそれが完璧になって、30分未満で準備ができてい スモークソーセージに加えて、キャベツ、タマネギ、ピーマン、オリーブオイル、ニンニクの風味を展示しています。 (via Bravo for Paleo)

6. ダッチオーブ この地中海のチキンのレシピは、心臓の健康なニンニク、赤身のチキン、解毒レモン、新鮮なオレガノがぎっしりと詰まっています。 あなたは約90分間ダッチオーブンでそれを調理し、その後、それは週を通して加熱する準備ができています。, （Sweet Cのデザインを介して）

7。 健康なビーフおよびバターナットの南瓜のシチュー:これらの調理法に多くのバターナットの南瓜があることに気づいたら、それは重量を量らないし、あなたの消化力を混乱させないすばらしい古友好的なcarbの源であるのである。 このシチューのものと組み合わせ、牛肉、タイム、ローズマリー、オリーブオイルです。 （noshtastic経由）

8. 古Jicamaハッシュ：Jicamaはハッシュ形式で超素晴らしい味。 ファヒータ野菜をミックスに投げ込んで、この焼けるように暑い料理はかなりゼロの欠点を持っています。, （Sweet Cのデザインを介して）

9。 ケト卵チャーハン：ケトジェニックダイエットは、高脂肪、中proteinのタンパク質、低炭水化物アプローチを食べることを促進し、このチャーハンのレシピは、LCHF（低炭水化物、高脂肪）を食べようとしている人に最適です。 だまされてはいけない：それはそこにカリフラワーライスですが、私たちはあなたが本物を見逃さないことを約束します。 （プライマル口蓋経由）

10。 パレオタコスフライパン：渇望タコスは基本的にあなたのデフォルトの状態であれば、あなたは古食べるのオフ怖がってする必要はありません。 このタコスフライパンは、あなたの修正sansトルティーヤを得るのに役立ちます。, ちょうどサラダにそれをシャベルまたはボウルでそれを食べる。 ボーナスポイントを追加した場合、一部のアボカド。 （Sweet Cのデザインを介して）

11。 ワンパンパレオジャーキーナチョス：メキシコ料理のためのあなたの欲求をふけるといえば、これらの古フレンドリーなナチョスはすべてです。 通常の料理の代わりに、サツマイモ、アボカド、トマト、タマネギ、ジャーキースティックであなたのタコスを作るでしょう。 それらは仕事に持って来るべき完全なテイクアウトの食事である。 （パレオハック経由）

12。, ワンパンチ鶏の夕食：場合その他の料理はいかがでしょう構内のレストラン街にある立ち食、popこの狂気の良いレシピをいたします。 パセリ、黒コショウ、タマネギ、ピーマンは、究極の健康的なケイジャン家禽料理を作成するために一緒に来る。 また、エビは美味しいタンパク質の代替品になると思います。 （クッキングクラシック経由）

13. ワンポットパレオメキシコチキン炒め：あなたは炒め物を考えるとき、あなたはおそらくアジア風の食事を想像しています…もはやありません。 このメキシコ風の料理は、ファヒータ野菜、スパイス、赤身のチキンだけでなく、ユーバー健康的なブロッコリーの小花を使用しています。 ヤム！, （Sweet Cのデザインを介して）

14。 ベーコン、ニンニク、チキン、ほうれん草の夕食：あなたは味で完全に調理し、しおれた緑のベッドの上に設定し、これらの柔らかいフライパンの鶏の太ももを 鶏の太ももの代わりに鶏の胸肉、ポークチョップ、またはエビを交換するための簡単な提案もあるので、あなたは間違いなく昼食の退屈に苦しむことは （甘いCの経由）

15。 Whole30Eggroll Bowls:中国のテイクアウトを渇望しているとき、これらの鶏およびveggieボールは風味がよい卵ロール詰物のようにちょうど味がする。, 彼らはとても満足している、あなたも揚げラッパーを見逃すことはあり 醤油の代わりにココナッツアミノはWhole30に沿ってそれを保ちます。 （tastythin経由）

16。 カリフラワーとサツマイモのチキンカレー：このチキンカレー料理は、それに完璧な正午の食事の休憩を作る、タンパク質が高いです。 一緒に投げるのは簡単なので、汗をかくことなく毎週の食事の準備に取り組むことができます。 （修道院の台所経由）

17。 イタリアのサツマイモのスパゲティボウル:スワップの重パスタ-プレートとしてみれ芋麺と伊藤忠メタルのトマトソースでいただきます。, あなたのトッピングの上で転換によって週中のそれを混合しなさい。 オリーブ、ケッパー、新鮮なハーブを考えてみましょう。 （コッタークランチ経由）

18。 ズッキーニビーフフライパン：瓶詰めサルサや脱水玉ねぎのような味を高めるショートカットのすべての種類を使用して、この牛肉とズッキーニフライパンのレシピで簡単にそれを維持します。 それを偽りなく古保つために米をとばして下さい。 （豊かに食べることによって）

19。 アップルサイダー芽キャベツとベーコンと煮込みチキン：これらの鶏の太ももは、柔らかく、味にあふれるまで、リンゴサイダー、ネギ、スパイスの風呂でゆっくりと煮込まれています。, あなたの日曜日の夜の鶏の夕食のためにこれを作ってください。 （Lexiのクリーンキッチン経由）

20。 10分Whole30カレー：この黄色のカレーは、ウコン、生姜、ニンニクが詰まっており、これらの野菜を絞るための私たちのお気に入りの新しい方法かもしれません。 冷蔵庫に入っている野菜は何でも使えるので、季節外れになることはありません。 （ムーブメントメニュー経由）

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（ジャスティナ-ハドルストンによる追加報告）