スケールが動かない（または実際に上がる）ことを見つけるためにワークアウトプランを開始したことがあるなら、あなたは一人ではありません。 心臓練習および抵抗の訓練は両方筋肉を造り、脂肪を減らすことができる従ってちょうどスケールの数が同じとどまるので、それはその練習が無駄に

筋肉は脂肪よりもはるかに大きな密度を有し、脂肪の等しい質量よりも少ない体積を占めることを意味する。, これは重量の重要な低下なしで目に見えてより細くなることはなぜ可能であるか説明する。

神話の背後にある真実

これまで筋肉のポンドは脂肪のポンド以上の重さという主張を聞いた？ 偽！ ポンドはポンドです（羽、ガラス、ゼリーの-O—あなたはそれに名前を付けます）。 しかし、脂肪のポンドは、筋肉組織の約四倍のスペースを占めているので、体重が同じままであっても、トリマーを見て、感じることが可能です。 もちろん、同じ重量を量ることも可能ですが、ルックアンドフィールより太っています。, これは、損傷した筋肉細胞が若いときよりもはるかに遅い速度で修復されるため、筋肉が年齢とともに収縮する傾向があるため、高齢者の間で特に明 (心の中のわせていかなければならないっす—おばあちゃんが実際に短縮されます。 さらに、黄金期の間に身体活動が減少すると、筋肉と脂肪の比率は年を取るにつれて減少する傾向があります。したがって、筋肉が脂肪よりも”重さ”が大きいという神話はありますが、体脂肪が多すぎると、脳卒中、冠動脈疾患、糖尿病などの深刻な健康状態に寄与す, 個々の体脂肪の理想的な量を決定することは困難ですが、脂肪が少なすぎると、女性の生殖機能不全を含む不健康な結果をもたらす可能性がありま 筋肉および脂肪両方のためのボディの必要性を受け入れることは全面的な健康を維持し、活動的な生活様式に燃料を供給することで重要である。

スケールダウン

ポンドの実際の数は、運動ルーチンを開始した後に揺れないかもしれないが、脂肪に対する筋肉の比率は、より良い健康と改善された全体的なフィットネスに貢献し、増加している可能性があります。, 従ってtreadmillまたは重量の棚が付いている使う質の時間の結合の後で、ちょうどスケールが”右の”方向で動いていないので関係を断ち切ってはいけない。 それはスケールを脇に置き、代りにミラーの一見または体育館の新しく個人的なベストの結果を測定する時間であるかもしれない。