薬キャビネット–ハーバードの専門家に尋ねなさい

ハワードLeWine、M.D.によって

Q:私は貧血症を有し、鉄の補足を取る必要があるが、それは私を非常に便秘させている。 何か提案は？

A：鉄は消化管に硬いです。 便秘は最も一般的な副作用ですが、鉄のサプリメントは吐き気、消化不良、ガス、膨満感を引き起こすこともあります。 便秘の原因は鉄そのものであり、添加された成分ではありません。,

あなたが鉄から便秘を持っている場合は、一つの優れた解決策は、このようなブランドFeosolなどの鉄サプリメントの液体形態を医師に依頼すること 便秘を引き起こさないレベルに得るまで次第にあなたの線量を下げることによってそれから実験できます。

あなたはまた、あなたが取っている鉄塩の種類を変更することによって、あなたの丸薬用量中の鉄の量を変えることができます。 鉄は様々な他の成分と塩としてペアになっています。 あなたは硫酸第一鉄の300ミリグラム（mg）を取る場合は、各用量内の鉄の60ミリグラムを得るでしょう。, あなたはグルコン酸第一鉄の300mgを取る場合は、あなただけの各用量で鉄の34mgを持っているでしょう。 鉄のgluconateの線量は多くの人々のためにより少なく便秘です。 トレードオフは、鉄をよりゆっくりと置き換えることです。

するとい便秘がご鉄補助食品です。 あなたがあなたの食事と一緒にそれを取る場合は、あなたの鉄の線量の多くを吸収しないので、これは、しかし、一般的に推奨されていません。

鉄の緩徐放出形態は便秘が少ないかもしれませんが、欠点があります。, あなたの腸の非常に最初の部分（十二指腸とあなたの空腸の最初の部分）は、鉄が最もよく吸収される場所です。 ゆっくりと放出される鉄の丸薬は、鉄を放出する前にこの領域を過ぎて移動することができるので、それを吸収する機会はありません。

便秘を避けるために、たくさんの水分を飲み、より物理的に活発になるようにしてください。 繊維が必要な場合は、サプリメントの前に食事の変更を行きます。 にんじん、きゅうり、ズッキーニおよびセロリのようなより多くの全穀物の食糧そして野菜を食 に、ゆっくりと、これらの食品が増加腸内のガス。,ジェネリックブランドはあなたにいくつかのお金を節約することができます。 これらの製品はまたガスを増加させるので、低用量で始める。

あなたはすでに非常に便秘している場合は、より多くの繊維を追加すると、一時的に物事を悪化させる可能性があります。 助言のためのあなたの医者のオフィスを呼ぶベスト。（Howard LeWine、M.D.は、Harvard Medical Schoolの医学助教授です。）

（追加の消費者健康情報については、をご覧くださいwww.health.harvard.edu.)