The Bone Broth Diet (Italiano)

Con i suoi inestimabili benefici, bone broth è una tradizione senza tempo che è qui per rimanere-e questo piano di dieta per brodo osseo di 21 giorni può aiutarti a ottenere il massimo da esso.

Ecco la carrellata su alcuni dei benefici del brodo osseo e su come seguire una dieta a base di brodo osseo che fornirà tali benefici in più modi.

Il brodo osseo fornisce collagene di tipo II a base di alimenti integrali, che gli conferisce un profilo nutrizionale unico a differenza di quello di qualsiasi altro alimento.,

Ossa e tessuto connettivo contengono le proteine benefiche collagene e gelatina, che sono noti per migliorare l’aspetto della pelle. Ma un fatto meno noto sul collagene è che supporta anche la salute digestiva.

Il collagene contiene anche aminoacidi glucosamina, prolina e glicina, che promuovono la salute delle articolazioni, pur mantenendo la massa muscolare magra. Se hai mai visto uno spesso strato di gel formato sopra il brodo osseo refrigerato, questo è il collagene che è stato rilasciato dalle ossa. (È anche un segno di un brodo di alta qualità!,)

Ossa e tessuto connettivo sono magazzini per aminoacidi essenziali e minerali-che sono carenti in molte diete oggi. Il brodo osseo è anche una fonte di proteine, collagene e gelatina.

Bollire le ossa per un lungo periodo di tempo è ciò che dà al brodo osseo i suoi benefici nutrizionali, estraendo gli aminoacidi, i minerali e il collagene.

La dieta del brodo osseo (resa popolare dal Dr. Kellyann Petrucci) è un piano di 21 giorni che prevede il consumo di Paleo per cinque giorni e il digiuno per due. Durante i cinque giorni di mangiare Paleo, si beve ovunque da una a tre tazze di brodo di ossa. Nei giorni di digiuno, hai da tre a sei tazze di brodo osseo. È fondamentalmente la dieta Paleo incontra il digiuno intermittente, combinato con un aumento dell’assunzione giornaliera di brodo osseo.

Molte persone trovano che a seguito di una dieta Paleo, può supporta la salute dell’intestino e la perdita di peso., Questo perché la dieta Paleo taglia fuori gli alimenti che sono più problematici-come cereali, zucchero raffinato e legumi-e li sostituisce con proteine animali di alta qualità e verdure, così come piccole quantità di frutta e grassi sani da noci e semi. La dieta del brodo osseo porta Paleo al livello successivo aggiungendo in due giorni di digiuno intermittente.

Il digiuno intermittente è una pietra angolare di molte diete popolari oggi, come la dieta keto, la dieta 5:2 e il metodo di digiuno crescendo., Il digiuno intermittente ha dimostrato di aiutare a bruciare i grassi in modo più efficiente, promuovere il metabolismo, aumentare la massa muscolare magra, sostenere i livelli di energia e affinare la concentrazione mentale.,>

Snack

1 Tazza di Brodo di Ossa

1 Tazza di Brodo di Ossa

Cena

Ananas alla Griglia di Pollo

1 Tazza di Brodo di Osso

Snack

1 Tazza di Brodo di Ossa

1 Tazza di Brodo di Ossa

Mangiare Giorno: 5 giorni a settimana per 15 giorni in totale

Brodo di Osso di un Giorno di Digiuno: 2 giorni a settimana, 16 giorni in totale

Puoi creare il tuo brodo osseo a casa da ossa alimentate con erba e tessuto connettivo, che i negozi di alimenti naturali stanno iniziando a vendere nella sezione deli. Se sei a corto di tempo, puoi anche ordinare da noi., Utilizzando 100% grass-fed & ossa di manzo finite e ossa di pollo allevate da pascolo biologico, ci siamo presi cura di reperire ossa di altissima qualità e creare un gustoso brodo per te in modo da non dover passare tutto il tuo tempo in cucina. E con oltre 1000 + cinque stelle recensioni online, i nostri clienti ci hanno detto che il nostro brodo di ossa è assolutamente delizioso, il che significa che la dieta brodo di ossa può essere ancora più facile e più divertente di quanto si pensi. Clicca qui per acquistare Bollitore e Fuoco Osso brodo, e controllare il nostro FAQ.

Bone Broth Diet FAQS

Avrò fame durante la dieta del brodo osseo?

Il brodo osseo contiene circa 6-10 grammi di proteine per tazza, il che significa che il digiuno sulla dieta del brodo osseo ti fornirà ancora da 18 a 32 grammi di proteine al giorno per riempirti. Se questa è la prima volta che pratichi il digiuno intermittente, potrebbe esserci un piccolo periodo di adattamento mentre il tuo corpo si abitua a prendere meno calorie, ma non dovresti sentirti affamato., Quando hai fame, prendi un’altra tazza di brodo osseo, tisana e/o acqua.

I giorni di digiuno devono essere consecutivi o possono essere separati?

Puoi scegliere tutti i giorni che desideri per i tuoi giorni di digiuno del brodo osseo. Assicurati di separare i tuoi due giorni di mini-digiuno con almeno uno o due giorni di non digiuno.

C’è una differenza tra brodo di ossa e brodo o brodo normale?

Sì, c’è una differenza!,

Al livello più semplice, il brodo regolare non viene cotto a fuoco lento con le ossa per un lungo periodo di tempo, quindi contiene meno collagene e gelatina che danno al brodo osseo tali incredibili benefici.

Soprattutto, il brodo osseo di alta qualità proviene da animali nutriti con erba o allevati al pascolo.

C’è qualcuno che non dovrebbe seguire la dieta del brodo osseo?

Come con qualsiasi cambiamento dietetico, è importante verificare con il proprio medico o operatore sanitario autorizzato prima di saltare nella dieta del brodo osseo., Le informazioni fornite non sostituiscono una consultazione faccia a faccia con il proprio medico e non devono essere interpretate come consulenza medica individuale.

Importa se uso il brodo di pollo o di manzo sulla dieta del brodo osseo? Posso usare entrambi?

No, è possibile utilizzare uno e ancora ottenere gli stessi benefici!

Dove posso trovare deliziose ricette di dieta per brodo di paleo e ossa?

I nostri amici di PaleoHacks, Chris Kesser e Paleo Mom sono maestri nella creazione di deliziose ricette Paleo. Siamo sicuri che ti piaceranno anche loro.

Dove posso trovare recensioni di dieta brodo osseo?,

Il nostro team di Kettle& Fire ha partecipato a una disintossicazione del brodo osseo seguendo il programma di dieta del brodo osseo della dottoressa Kelly Anne. Puoi leggere le 9 cose inaspettate che sono accadute durante la nostra esperienza in questo post di disintossicazione del brodo osseo.

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