Per le persone che hanno l’emicrania, è ovvio che l’emicrania è molto più di un semplice disturbo da mal di testa. Le persone che hanno l’emicrania possono essere sensibili alla luce, al suono, agli odori, al movimento e possono anche notare una varietà di fattori scatenanti per le loro emicranie. Mentre ci avviciniamo ai mesi estivi, è importante tenere a mente alcuni consigli utili per evitare emicranie e mal di testa.

Non lasciarti disidratare, nemmeno un po’.

Questo è importante tutto l’anno, ma soprattutto in estate., Potresti sentire o vedere notizie che avvertono sulla disidratazione e sul colpo di calore. Ascoltateli. La disidratazione è un importante mal di testa ed emicrania trigger per molte persone.

Anche quello che bevi può fare la differenza. Soda o tè freddo, anche se i preferiti estivi, possono avere una grande quantità di caffeina. Le bevande contenenti acqua o elettroliti sono sempre buone scelte!

Sii rispettoso e attento al sole.

Il sole estivo può essere uno dei nostri peggiori nemici, e non sto parlando di scottature, anche se questo può essere un problema., Troppo tempo al sole estivo è un altro grave mal di testa ed emicrania trigger. Questo non significa che dobbiamo rimanere in casa. Prova cappelli con tesa larga che mantengono il sole fuori il collo e parte superiore del torace e schiena così come il viso. Gli ombrelloni possono essere fantastici nei giochi con la palla e simili. Puoi anche rinfrescarti con un flacone spray d’acqua o una bandana fredda e bagnata intorno al collo.

Attenzione alla fragranza nei prodotti estivi.

Sei sensibile alle fragranze e/o ad altri odori? Ricordate che quando lo shopping per la protezione solare, repellente per insetti, e altri prodotti estivi., Cerca prodotti senza profumo. Se non sei sicuro dei nomi chimici elencati negli ingredienti, il tuo farmacista potrebbe essere in grado di aiutarti.

Non farti prendere senza gli occhiali da sole.

L’estate può essere dura per gli occhi. Investire in alcuni buoni occhiali da sole. Le lenti polarizzate sono grandi perché, oltre all’oscuramento, tagliano l’abbagliamento. Se si può andare per lenti di grado ottico, fare. Non hanno la stessa probabilità di produrre distorsioni come occhiali da sole economici. Ancora turbato dalla luce intorno gli occhiali?, Prova un berretto da baseball o un altro tipo di cappello per bloccare il sole che arriva da sopra gli occhiali da sole.

Cerca di non allontanarti troppo dalla tua routine.

È facile uscire dal programma in estate. Fa buio più tardi. Le cose sembrano un po ‘ più pigre. Non lasciate che si cullare in ottenere fuori il vostro programma per i pasti e il sonno. Anche in vacanza, fare attenzione a non saltare i pasti, e cercare di resistere alla tentazione di indulgere in cibi trigger. Cercate di mantenere il vostro programma di sonno regolare, troppo. Sia troppo e troppo poco sonno può essere un trigger per alcune persone.

Prenditi cura dei tuoi farmaci.,

Tieni presente che i farmaci hanno intervalli di temperatura di conservazione che possono essere facilmente superati dalle temperature estive. L’esposizione prolungata a temperature più elevate può rendere le tue medicine meno efficaci. Quando si viaggia, tenere le medicine nel vostro bagaglio a mano, piuttosto che lasciarlo andare con il bagaglio su un aereo e in macchina con voi, piuttosto che nel bagagliaio nel vostro bagaglio. A casa, tieni le tue medicine in un luogo fresco e buio.

Controlla la tua routine di allenamento.

Se ti alleni all’aperto o non hai l’aria condizionata, potrebbe essere necessario modificare la routine di allenamento per l’estate., L’estate offre opzioni per l’esercizio che non sono disponibili in inverno. Se hai domande su quali forme di esercizio sono più appropriate per te, consulta il tuo medico.

Pianificare in anticipo.

Pianifica in anticipo in modo che lo stress non provochi mal di testa o aggravi i trigger dell’emicrania. Fare liste. Delegare le faccende ai membri della famiglia. Effettuare prenotazioni di viaggio con largo anticipo. Assicurati che la tua auto sia servita prima di viaggiare. Segna tempi di ricarica prescrizione sul calendario in modo da non rimanere a corto di farmaci.

Non lesinare in tempo per te stesso.,

Troppo spesso, siamo così occupati a prenderci cura delle nostre famiglie o a pensare al nostro lavoro che rimandiamo a prendere tempo per noi stessi. Si prega di prendere qualche secondo per considerare questo-Se non siamo al nostro meglio, come possiamo dare il nostro meglio? Prenditi del tempo per rilassarti. Guardatevi intorno la vostra casa per vedere come potrebbe essere più “mal di testa ed emicrania amichevole.”Fai del tuo meglio per prendere almeno 30 minuti di me ogni giorno per meditare, pregare, diario, allenamento o semplicemente stare tranquillo — qualunque cosa tu abbia bisogno. Questo ti aiuterà a rimanere più sano e rimanere più sano aiuterà il tuo corpo a resistere al mal di testa e ai trigger di emicrania.,

Avvolgendolo.

Non esiste un modo sicuro per evitare ogni mal di testa o emicrania, ma possiamo adottare misure per minimizzare loro e il loro impatto. È importante essere attenti ai trigger ma non ossessivi sui trigger poiché a volte solo lo stress di cercare di evitare i trigger può portare a mal di testa. L’estate è un momento con molte opportunità per la famiglia e divertimento, vacanze e fughe. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, possiamo mantenere più del divertimento in estate. Divertiti!