Stimolanti e sonno profondo? Imparare ad addormentarsi su Adderall

Quando si parla di avere difficoltà a dormire, il medico molto probabilmente cercare di regolare il dosaggio della vostra prescrizione Adderall. Potrebbero anche voler regolare i tempi del dosaggio in modo che sia preso prima della giornata e possa avere più tempo per svanire prima di andare a letto.,

Se alterare i tempi e il dosaggio non funziona, il passo successivo molto probabilmente includerà la prescrizione di un farmaco aggiuntivo per aiutarti a dormire la notte contrastando l’Adderall.

Suggerimenti su come dormire su Adderall mentre si ottiene un sonno migliore Nel complesso

Se non si desidera aggiungere un farmaco di aiuto al sonno per contrastare Adderall, si hanno alcune altre opzioni che potrebbero aiutare a ottenere più sonno. Prova questi trucchi prima di ottenere più farmaci, o in combinazione con un aiuto per il sonno per aiutare a migliorare la qualità del sonno che si ottiene regolarmente., Di seguito è riportato come dormire dopo aver preso Adderall il modo naturale, che può richiedere un po ‘ più a lungo, ma può certamente aiutare.

1. Creare una routine di andare a dormire coerente e rilassante

Eseguire le stesse azioni in una sequenza aiuterà avvisare il vostro corpo che si sta avvicinando tempo di sonno. Una combinazione di una qualsiasi delle seguenti idee è raccomandato, ma sentitevi liberi di aggiungere i vostri rituali di andare a dormire alla lista. Solo tu sai cosa ti aiuta a rilassarti meglio.

2., Evitare l’elettronica e la luce blu

L’utilizzo dell’elettronica prima di coricarsi può essere stimolante e la luce che emettono può tenerti sveglio più a lungo del previsto.

3. Creare un buio, tranquillo, e confortevole ambiente di sonno

Utilizzare tende scure e mantenere il rumore verso il basso. Scegli comodi cuscini e un letto che ti piace. Il tuo corpo alla fine inizierà a riconoscere la tua camera da letto come un luogo di riposo e reagirà di conseguenza. E ‘ un consiglio infallibile su come addormentarsi su Adderall.

4. Bere tè rilassante

Una tazza di tè caldo può essere molto rilassante per alcune persone., Scegli una tisana senza caffeina, come la camomilla.

5. Concedetevi aromaterapia

Si possono trovare aromaterapia calmante. Profumi come lavanda, gelsomino e bergamotto possono produrre un effetto calmante che può aumentare il tuo livello di comfort e aiutarti a rilassarti in un sonno tranquillo. È anche un bene per migliorare i sintomi di insonnia e depressione.

6. Evita di fare sonnellini durante il giorno

Quando decidi di andare a letto la sera, è meglio se sei già stanco e assonnato., Sonnecchiare nel bel mezzo della giornata vi terrà svegli solo più tardi la notte.

7. Fai un bagno caldo

Una doccia calda può rilassare i muscoli e prepararti anche per dormire. L’acqua fumante può alleviare la tensione e lo stress nelle articolazioni rendendoti più a tuo agio quando vai a letto.

8. Osservare un programma corretto

Un programma regolare di andare a dormire e svegliarsi può aiutare a consolidare la routine del sonno. Funziona come un trigger per il tuo cervello che ti dice quando è il momento di andare a dormire e svegliarsi., Ciò garantirà un’adeguata quantità di riposo e ringiovanimento.

9. Mantenere un esercizio fisico regolare

Gli allenamenti frequenti possono eliminare l’irrequietezza e esaurire qualsiasi energia repressa. Questo, a sua volta, vi aiuterà a scivolare in un sonno profondo di notte. Si consiglia di non esercitare a destra prima di coricarsi, perché può essere troppo stimolante, ma fa un’ottima aggiunta alla vostra routine di giorno.

Eventuali attività dovrebbero essere evitate?

Alcune abitudini possono scoraggiare e rimandare il sonno, in particolare negli adulti., Quando l’allentamento nel sonno è difficile a causa della natura stimolante di Adderall, avrai bisogno di tutto l’aiuto che puoi ottenere per ottenere un riposo di qualità.

Le seguenti attività dovrebbero essere evitate se stai pensando a come dormire su Adderall:

1. Ancora una volta, non usare l’elettronica

A parte la stimolante luce blu che emettono, l’elettronica può spesso renderti iperfocalizzato. Questo rende difficile andare a dormire perché non si può smettere di guardare o giocare sul dispositivo di vostra scelta.

2., Evita la caffeina e lo zucchero

Sembra ovvio, ma la caffeina rimane nel tuo sistema per molto più tempo di quanto pensi. Anche avere una tazza di caffè al mattino può causare irrequietezza durante la notte. Per quanto riguarda lo zucchero va, è difficile da evitare, ma cercare di tenere lontano da esso prima di stabilirsi in. Se devi mangiare dolci, prova ad averli prima della giornata.

3. Skip alcohol

Non bere alcolici sperando che ti aiuti a dormire. Mentre può causare ad addormentarsi più velocemente, renderà il vostro sonno meno gratificante., Molto probabilmente ti sveglierai più frequentemente per tutta la notte a causa di disagio, sintomi di disidratazione e necessità di usare il bagno.

4. Evitare di fumare

La nicotina è stimolante e può interferire con la capacità di rilassarsi e prepararsi per il riposo. Quindi, tenere lontano da quei pacchetti di sigarette e anche da persone che fumano.

Per quanto tempo Adderall rimane nel tuo sistema?

Adderall ritiro di solito dura circa 3 settimane come il farmaco indugia nel vostro sistema., Ci sono una serie di sintomi di crash sfavorevoli associati alla disintossicazione e non è consigliabile interrompere improvvisamente la prescrizione di Adderall senza consultare prima il medico prescrittore. Alcuni adulti esperienza sbalzi d’umore per tutto il tempo 4 mesi prima di sentirsi di nuovo normale.

È possibile dormire su Adderall?,

Ora che hai imparato tutto su come l’ADHD può interagire con il sonno, come l’Adderall interagisce con l’ADHD e come addormentarsi su Adderall quando viene prescritto, dovresti essere più che pronto a discuterne più a fondo con il tuo medico.

Se si verificano ancora problemi di sonno anche dopo aver consultato il medico o prima di avere la possibilità di vederli, ci sono molte opzioni da provare prima di decidere di assumere un altro farmaco che contrasta Adderall di notte. Quindi dare alcuni dei nostri consigli sulla salute un colpo. Non hai niente da perdere., Invece, hai sicuramente qualcosa da guadagnare. Speriamo che questo articolo ti aiuti a dormire meglio a partire da stasera!