Disturbi e condizioni comuni del sonno

L’apnea notturna è uno dei più comuni disturbi legati al sonno. Questa condizione potenzialmente grave fa sì che qualcuno si fermi ripetutamente e inizi a respirare per tutta la notte. Le persone con apnea del sonno sono spesso assonnati durante il giorno e possono avere altri sintomi come forte russare e ansimare durante il sonno, mal di gola o mal di testa al mattino, irritabilità e problemi di concentrazione., Apnea del sonno ha una varietà di cause, ma l’identificazione e il trattamento sono importanti, in quanto può portare a problemi cardiaci e altri problemi di salute. Il medico può raccomandare uno studio del sonno per determinare la causa – e il miglior trattamento-dell’apnea notturna.
La sindrome delle gambe senza riposo provoca una voglia irresistibile e scomoda di muovere le gambe. Questo può rendere difficile per qualcuno addormentarsi, con conseguente eccessiva sonnolenza il giorno successivo. Il trattamento può includere integratori per carenza di ferro, farmaci e rimedi casalinghi come fare bagni caldi prima di coricarsi o evitare la caffeina.,
Disturbo periodico del movimento degli arti provoca crampi ripetitivi o strappi delle gambe durante il sonno. Può verificarsi da solo o come risultato di diabete, una lesione del midollo spinale o un’altra condizione. I farmaci sono disponibili per alleviare alcuni dei sintomi.
I disturbi del sonno del ritmo circadiano comportano un problema nei tempi di quando una persona dorme ed è sveglia. I problemi possono essere causati da molte cose, tra cui jet lag, troppa luce di notte, troppo poca attività durante il giorno, o una condizione medica come insufficienza cardiaca congestizia. Migliorare le abitudini del sonno può aiutare e sono disponibili anche farmaci.,
Il disturbo del comportamento del sonno REM fa sì che una persona agisca fisicamente con sogni vividi, spesso spiacevoli, con suoni vocali e movimenti improvvisi, spesso violenti di braccia e gambe durante il sonno rapido del movimento degli occhi. Il disturbo del comportamento del sonno REM può verificarsi da solo o essere associato ad altre condizioni neurologiche, come la demenza del corpo di Lewy, il morbo di Parkinson o l’atrofia del sistema multiplo. Il trattamento può includere modifiche dell’ambiente del sonno, melatonina e farmaci.
La narcolessia è un disturbo neurologico cronico che causa sonno notturno frammentato ed eccessiva sonnolenza diurna., È dotato di sonno REM anormale e può causare brevi attacchi di debolezza muscolare e il tono che può portare al collasso del corpo. La narcolessia grave può avere un impatto negativo sulla capacità di una persona di svolgere attività quotidiane e sulla loro salute generale. Può essere trattato con farmaci e aggiustamenti dello stile di vita.

Come migliorare le abitudini del sonno

Per combattere il sonno eccessivo negli anziani, guarda prima lo stile di vita e i fattori ambientali del sonno. Evitare quantità eccessive di caffeina, alcol, zucchero e cibi grassi, soprattutto a fine giornata. Prova a mangiare una dieta sana e fai un po ‘ di esercizio moderato., Assicurarsi che il vostro o il vostro amato ambiente di sonno è una temperatura confortevole, buio e privo di distrazioni. Cerca di prenotare il tuo letto per dormire, invece di guardare la TV o leggere. Se non riesci ad addormentarti, alzati e vai altrove nella tua casa per fare un’attività rilassante.
Considerare se ci sono stress insoliti o preoccupazioni che possono giocare un ruolo nei vostri problemi di sonno. Se è così, parlare con un membro della famiglia, amico, medico o terapeuta. Yoga, meditazione, lunghe passeggiate e hobby aiutano anche alcune persone a gestire lo stress in modo più efficace., Cerca di rilassarti prima di andare a letto con un bagno caldo o una doccia o ascoltando musica rilassante.
Tenere un diario del sonno per identificare i modelli e problemi che è possibile condividere con il medico, se necessario. Il medico può raccomandare uno studio del sonno se voi o una persona cara sta avendo problemi frequenti, che può portare a una diagnosi e migliori forme di trattamento per i vostri problemi. Se sono presenti altri sintomi, fissare un appuntamento per un esame fisico.